Биотин је популаран додатак за косу, али може ли помоћи у спречавању опадања косе и одржавати ваше браве сјајним и здравим?
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Биотин је додатак на многим радарима када је у питању решавање проблема опадања косе и побољшање здравља косе. Ако је циљ имати здраву, сјајну косу, вреди знати више о овом популарном витамину.
сладоледни хлеб
Као губитак косе може бити непријатно и фрустрирајуће и за мушкарце и за жене, многи људи често траже третмане за решавање овог проблема и спречавају његово појављивање. Многи од ових третмана против губитка косе садрже биотин. Шта је то тачно и колико је ефикасно његово узимање за побољшање раста косе?
Шта је биотин?
Биотин је витамин Б који се назива и витамин Б7 или витамин Х. Природно се налази у одређеној храни, укључујући јетру, лосос, сир, махунарке, жуманце, орахе и семенке сунцокрета. Растворљив је у води, па се не складишти у телу. Осим извора хране, биотин се може узимати као пилула или користити као локални третман. Додато је у најбољи шампони , серуми за косу, креме за кожу и третмани ноктију.
Предности биотина
Биотин има мноштво здравствених предности, што може објаснити његову популарност. Према Медицинске вести данас , помаже у варењу, подржава здравље ноктију и косе, побољшава кожу, помаже у трудноћи и дојењу, снижава шећер у крви особама са дијабетесом и може помоћи у лечењу мултипле склерозе.
- Побољшава варење : Биотин помаже ензимима који прерађују масти, протеине и угљене хидрате у храни и претвара их у енергију.
- Подржава здравље ноктију и косе : Недостатак биотина може узроковати ломљиви нокти и опадање косе.
- Побољшава кожу : Људи са недостатком биотина понекад имају проблеме са кожом попут љускавог осипа. Биотин такође може помоћи у побољшању псоријазе.
- Помаже у трудноћи и дојењу : Недостатак биотина је чешћи током трудноће или дојења, али медицински тестови треба да утврде да ли су потребни суплементи.
- Може смањити шећер у крви : Биотин може бити од помоћи људима са дијабетес типа 2 , али је и даље потребно више истраживања.
- Може помоћи у лечењу мултипле склерозе : Постоје и нека истраживања која сугеришу да би суплементи биотина могли помоћи у лечењу мултипле склерозе (МС).
Недостатак биотина је редак, али је вероватнији код трудница или дојиља, људи који пију пуно алкохола или људи који често једу сирова јаја. Пошто људи генерално добијају биотин природно храном, мало је доказа да је узимање екстра корисно осим ако неко нема недостатак биотина.
Нежељени ефекти биотина
Сматра се да је биотин веома сигуран чак и на вишим нивоима јер се не складишти у телу. Према н Клиника Маио . Међутим, биотин може изазвати необичне лабораторијске резултате, укључујући и резултате тестова на штитној жлезди, па би људи са стањем штитне жлезде требало да се консултују са лекаром пре узимања биотина.
Биотин је у интеракцији са неким лековима, према Канцеларија за дијететске суплементе при Националном институту за здравље . Други лекови могу утицати на ниво биотина у особи. Једна од врста лекова на које треба обратити пажњу су антиконвулзиви који се користе за лечење епилепсије, за које је утврђено да снижавају ниво биотина.
Када користити биотин (а када не)
Иако су неки људи тестирани и имају недостатак биотина, узимање биотина често је општи савет за свакога ко има губитак косе. Узимање суплемента биотина звучи као једноставно решење, али нема много доказа који доказују да делује. Међутим, неки људи сматрају да су анегдотски резултати довољно уверљиви да се исплати сами испробати биотин.
Осим ако није дијагностикован недостатак биотина, мало је података да су суплементи који садрже биотин од помоћи. 'Порука за понети је да ти додаци за кожу, косу и нокте заиста нису неопходни са здравственог становишта', рекла је др Зое Диана Драелос, председница Службе за дерматолошке консултације, ПЛЛЦ., Хигх Поинт, Н.Ц. Дерматологи Тимес . 'Прехрана која вам је потребна може се врло лако добити мултивитамином или, вероватно боље, прилагођавањем ваше исхране тако да укључује више воћа и поврћа.'
шпанска јела од рибе
Лекари могу тестирати недостатак биотина, али могу потражити и друга основна здравствена стања која би могла узроковати губитак косе. Разлози могу бити стрес, хормонска неравнотежа, недостатак витамина, екстремна дијета, генетска стања, аутоимуне болести, па чак и неке фризуре или третмани у боји.
Како користити и применити биотин
Према Канцеларији за дијететске суплементе у Националном институту за здравље, одрасли би требало да добију 30 мцг биотина дневно, а људи који доје требају 35 мцг дневно. Многе суплементне пилуле садрже између 1.000 и 10.000 мцг биотина у свакој пилули. Међутим, вероватно није корисно узимати додатак биотину ако медицински тестови не открију недостатак биотина.
Биотин се такође може наћи у неким шампонима и другим производима које већина људи може користити једном или два пута недељно, а они са масном косом могу га користити чешће. Неки медији, попут Тхе Цхицаго Трибуне -а, то су известили биотински шампони могу помоћи у јачању ломљиве косе . Међутим, друга продајна места, попут Иахоо! Вести , који кажу да нема научних доказа да овај додатак помаже код опадања косе.
Биотин је витамин који се налази у храни и може се узети као пилула или користити у локалним облицима. Иако су важни за здраво тело, недостаци биотина су ретки, осим током трудноће и дојења.
Међутим, људи који се надају да ће биотин помоћи у спречавању опадања косе не би требало да доживе нежељене реакције на допуну биотина који већ добијају из хране.
да ли да пробудим своју бебу да је храни?