Менопауза је потпуно нормална транзиција за жене, али то не значи да долази без изазова.
Животна фаза са собом носи обиље очигледних физичких симптома, услед исцрпљивања естрогена; нема више менструације, налета врућине, смањеног либида и повећања телесне тежине да наведемо само неке. Зато није ни чудо што то такође може имати утицаја на наше ментално здравље.
Поред ефеката физичких симптома, менопауза може оставити многе жене да се боре и са емоционалним симптомима, укључујући промене расположења и несаницу, што може имати негативан утицај на наше благостање.
Не чуди стога што је помоћ у менопаузи неопходна да бисмо се носили са свим променама које се дешавају.
како направити порторичке емпанаде
И иако вам се може чинити да сте сами у својим борбама, постоји заиста много помоћи у менопаузи и подршке у менопаузи - и много различитих начина суочавања са менопаузом.
Суочавање са менопаузом: помоћ у менопаузи
Сви смо свјесни да менопауза може бити тешко вријеме, али нема сумње да разговор о томе може помоћи.
Као и код сваког проблема, објављивање на отвореном често је први корак у стварању осећаја лакшег управљања.
Др Ребецца Левис, из центар за менопаузу и благостање Невсон Хеалтх , признао је да разговор о менопаузи може бити непријатан, али је од виталног значаја из разних разлога.
'Неке жене су јако приватне - након што су сви симптоми често врло лични - сувоћа и иритација вагине, неугодан секс, низак либидо итд.', Рекла је.
Ребека је објаснила: „Разговор са другим женама које пролазе кроз исту ствар је од велике помоћи јер се често жене осећају изоловано и„ емоционално одсечене “од породице и групе вршњака због својих симптома. Разговор са другим женама помаже им да схвате да нису саме у свом искуству, и помоћи ће у подизању свести о томе колико у неким случајевима симптоми могу бити озбиљни.
„Такође, разговор са другим женама помоћи ће им да боље разумеју симптоме и како да добију ефикасан третман. Разговор оснажује жене и помаже им да се носе са знањем да неколико других жена које познају пролазе кроз исту ствар. '
Па где можете разговарати са неким, ако вам није пријатно да делите са својим најмилијима?
Форум о менопаузи
Ако се осећате помало стидљиво причајући о својим искуствима са странцима лицем у лице, форум за менопаузу би могао бити за вас. Разговор са људима на Интернету, уз извесну анонимност, може вам помоћи да избаците грешке у менопаузи из удобности свог дома.
Др Ребецца препоручује ћаскање на мрежи, али упозорава да је разумно преиспитати све информације и медицинске савете које можете пронаћи у просторијама за ћаскање или слично.
ВИШЕ: Лиз Еарле открива биљку коју можете додати у кување и коктеле како бисте ублажили симптоме менопаузе током лета
Рекла је: 'Собе за менопаузу су веома разноврсне са пуно дезинформација, па то зависи.'
Дакле, о којима морате знати?
Према њеним речима, 'Добра веб страница је менопауседоцтор.цо.ук, која је пуна непристрасних информација заснованих на доказима.'
Форум о менопаузи је важан
како се прави пита од викендице
Тхе Менопаусе Маттерс форуми су једна од најпознатијих, мрежних група за дискусију о свим стварима у менопаузи. С обзиром да чланови објављују сваки дан, нема се много о чему се овде не говори - укључујући све од секса у менопаузи, успоне и падове ХРТ -а и крварење након менопаузе.
На форуму о менопаузи има стотине корисника, па ћете пронаћи некога са ким ћете се повезати или некога ко се суочава са сличним проблемом као ви. Једноставно се пријавите путем е -поште и померите се ...
Остали форуми о менопаузи у Великој Британији:
Менопаусе Цхит Цхат је још један форум испуњен ћаскањем на којем се чланови отварају о читавом низу тема. Једна од њихових најпопуларнијих тема окружује дискусију о симптомима менопаузе, тако да корисници могу отворити оно што су прошли и како се то упоређује са другима.
Ови разговори могу бити посебно корисни ако приметите да имате другачије симптоме од симптома својих пријатеља - или можда, ако ваши пријатељи још нису прошли менопаузу.
У оквиру овог форума о менопаузи можете започети и своју тему за расправу о било чему што вас посебно мучи.
Подршка за менопаузу:
За неке људе менопауза не стиже када сте очекивали, у касним 40 -им или раним 50 -им. За многе жене рана менопауза може се догодити из различитих разлога. Званично названа преурањена инсуфицијенција јајника (ПОИ), обично се односи на менопаузу која долази знатно раније него што је уобичајено - за неке жене то може бити већ у тинејџерским годинама, 20 -им или 30 -им годинама, мада се другима то дешава у раним 40 -им.
Током ране менопаузе, ваши јајници престају да производе јаја годинама пре него што би требало - што значи да затрудњење може бити веома тешко. Током ПОИ, такође је погођена производња хормона, што може имати утицаја на ваше благостање.
Дијагноза може променити живот - и ту је подршка Даиси Нетворк долази у.
Мрежа Даиси основана је како би подржала жене - и њихове вољене - које пролазе кроз рану менопаузу. Добротворна организација користи иновативну шему „умрежавања“ - чланова организације који су ту да делују као контакти - са којима други чланови могу да разговарају, на основу сопственог искуства.
Осим тога, многи чланови мреже Даиси Нетворк такође организују локално умрежавање, састају се групе за подршку у менопаузи за стварни живот, тако да ако желите можете да се истоварите лицем у лице.
ВИШЕ: Повећање телесне тежине у менопаузи: шта вам не говоре
Чланство кошта 20 фунти годишње, а новац се користи за подршку женама у Великој Британији које се можда боре.
Група за подршку менопаузи
Британско друштво за менопаузу
Иако немате прилику да разговарате са другим женама овде, на веб страници Вомен'с Хеалтх Цонцерн, пацијенткињи Британског друштва за менопаузу, можете пронаћи све што вам је потребно да одговорите на питања о менопаузи.
Пуна проверених и непристрасних савета, услуга је ту да понуди подршку и образовање женама о менопаузи. Тамо постоји низ различитих ресурса, попут могућности телефонских позива са медицинским сестрама специјалистима, информативних листова, детаљних и информативних билтена путем е -поште, па чак и састанака, семинара и радионица о свим врстама тема.
Многи корисни водичи доступни су за преузимање на њиховој веб локацији овде бесплатно, али ћете морати да платите неке друге услуге; 20 фунти за 10 минута телефонског савета и најмање 10 фунти донације за помоћ путем е -поште.
кате лион греат бритисх баке офф
Ту је и супер-згодна функција која вам може помоћи да пронађете „стручњака за менопаузу“ у вашем подручју. Једноставно унесите своју локацију и радијус у оквиру којег желите да се стручњак налази, и пребациће вас на другу веб страницу која садржи име и локацију стручњака, ако желите да ступите у контакт. Они су специфични специјалисти за БМС, па можете бити сигурни да знате да су поуздани.
Менопаусе Цафе
Можда један од најбољих и најуникатнијих циљева подршке менопаузи је Менопаусе Цафе. Њихов циљ је, у суштини, оно што пише на лиму. У кафеу Менопаусе групе људи се састају на кафи, где могу слободно да разговарају о било ком аспекту менопаузе који им се свиђа.
А кафићи, који се одржавају широм земље на различите датуме током године, добродошли су свима; чак и људи који то не пролазе. Циљ је да се отвори разговор како би се помогло онима који су у менопаузи, и да се помогне њиховим вољенима да то боље разумеју, да им се пружи подршка.
Дакле, за све мужеве, децу, колеге или пријатеље који се надају да ће стећи боље разумевање, ово би могло бити савршено место.
Њихова мисија је једноставно: 'повећати свест о утицају менопаузе на оне који је доживљавају, њихове пријатеље, колеге и породице, како бисмо могли свесно да се определимо за ову трећу фазу живота.' - за који сматрамо да је одличан начин да се приступи често табу темама.
Посетите календар догађаја веб локације ОВДЕ да видите када се следећи Менопаусе Цафе одржава у вашој близини.
Али најважније, ако вам је тешко да се носите са менопаузом, посетите свог лекара опште праксе.
ВИШЕ: Како одржати сексуални живот након менопаузе
Разговор о томе је од виталног значаја, али медицинска помоћ вашег лекара може вам помоћи да ублажите неке притиске и симптоме у животној фази.
Многе жене у менопаузи преферирају ХНЗ, али постоји низ могућности лечења, као и холистичније опције што може понудити извесно олакшање.
Најважнија ствар коју треба запамтити је да никада нисте сами - и увек постоји неко ко вам може помоћи у ономе кроз шта пролазите.