Осећања анксиозности су данас све чешћа, али суплементи вам могу помоћи да се смирите
Сада је смешно старо време и можда сте приметили да је ниво анксиозности скочио.
Међутим, постоје начини да се превазиђу ова осећања и смире забринути ум; узимање одговарајућих суплемената је један такав начин.
Ево шта стручњаци препоручују као суплементе и уља за анксиозност ...
ЦБД
Олуја је заузела здравствену сцену, али ЦБД - хемијско једињење из биљке цаннабис сатива - могао би бити кључ за помоћ у анксиозности, појачавање сна и победу над стресом.
Др Балу ради са Научним саветодавним одбором Цаннараи -а. Он открива да је неколико студија показало како је ЦБД користан у суочавању не само са анксиозношћу, већ и са несаницом и управљањем болом.
„ЦБД ради са многим рецепторима у вашем мозгу како би пружио општи осећај смирености“, додаје он.
Покушати Цаннараи ЦБД оралне капи 300 мг ЦБД, 30 фунти
1500 калорија дневно
Б ВИТАМИНИ
Нутрициониста Роб Хобсон објашњава да витамини Б групе имају многе функције, али када патимо од стреса и анксиозности, ти се витамини брже исцрпљују и њихов недостатак може довести до анксиозности и раздражљивости.
Али коме су они потребни?
'Витамини Б подржавају нервни систем, побољшавају менталне перформансе и помажу психолошко здравље.'
ВИШЕ: Вежбе Јоеа Вицкса за старије - како остати здрав и фит из дневне собе
Роб додаје: „Витамини Б групе су неопходни за производњу енергије у ћелијама, укључујући ћелије мозга, за стварање хемикалија за комуникацију мозга (неуротрансмитера), као и за провођење нерва, тако да се поруке преносе. Као резултат тога, помажу у смањењу умора и умора, помажу у памћењу и јасноћи мисли (когницији). '
Уз то, истраживачи су открили да се жене са ниским нивоом витамина Б1 (тиамин) мање осећају прибрано и самопоуздано и имају већу вероватноћу да буду депресивне од оних са вишим нивоима.
Хеалтхспан комплекс витамина Б високе чврстоће (8,95 фунти за 120 таблета, хеалтхспан.рс)
МАГНЕЗИЈ
Од суштинског значаја за енергетски метаболизам, смањење умора и умора, магнезијум је такође од виталног значаја за нормално функционисање нервног система и психолошко здравље.
Осим тога, одлично побољшава наш сан. Роб објашњава: „Магнезијум је укључен у производњу мелатонина, хормона који контролише наш циклус спавања. Добро спавање увелико доприноси промоцији доброг менталног здравља и расположења током дана! '
ВИШЕ: Вежбе код куће за више од 40 жена које ће вам помоћи да останете у форми (и да будете здрави!)
дугини колачићи рецепт
Слично витаминима Б, у време стреса и анксиозности, ниво магнезијума се брже исцрпљује. Осим тога, низак ниво магнезијума може ионако погоршати овај осећај.
Патите од предменструалног синдрома? Роб објашњава да се чини да је ниво магнезијума знатно нижи код жена које имају симптоме ПМС -а, међутим студија која је обухватила 38 жена показала је да је узимање суплемената магнезијума сваки дан током два месеца значајно помогло.
Хеалтхспан Опти-магнезијум (8,95 фунти за 90 таблета, хеалтхспан.рс)
ЕСЕНЦИЈАЛНА УЉА
Употреба носа могла би бити кључ за смиривање заузетог ума.
„Мирис је невероватно моћан јер је мирис једино чуло које је директно повезано са делом нашег мозга који активира наше најосновније реакције у понашању и емоцијама“, објашњава др Гилл Јенкинс, саветник Пурессентиела.
Она препоручује лаванду, јер може помоћи људима са анксиозношћу, а недавна испитивања показала су да би могла бити корисна у изазовним сценаријима као што је пре вађења умњака, пре операције и током менопаузе.
Испробајте Пурессентиел Рест и Релак Аир Спраи, (16,99 фунти), који садржи 12 етеричних уља укључујући лаванду.
Надамо се да ћете се смирити.