Рецепт за јуху од шаргарепе с мало масти



  • Здрав
  • Нискокалорично
  • Без ораха
  • Вегетаријански

служи:

4

Вештина:

лако

Цена:

јефтино

5-дан:

1

Припрема:

15 мин

Кување:

25 мин

Прехрана по порцији

НДР
Калорије 103 кЦал 5%
Дебео 3.0г 4%
- Сатуратес 1.4г 7%
- од чега Шећери 13.5г 15%
Со 1,0г 17%

Ова јуха од шаргарепе с мало масти је тако лако направити. Четири једноставна састојка и три једноставна корака за прављење ове грејне супе. За здрав ручак или предјело послужите га са хрскавим интегралним хлебом. Овај рецепт служи за 4 особе и требаће око 40 минута да се припреме и кувају. Део ове сухе с мало масноће за уста, има само 103 калорије по оброку и 3 г масти по порцији. Прави је победник ако покушавате да будете здрави и желите да добијете 1 од 5 дневно у једном оброку. Остављени остаци могу да се чувају у фрижидеру до 3 дана или у замрзивачу до 1 месеца.



Састојци

  • 1 велики лук, сецкан
  • 500г шаргарепе, сецкане
  • 1,2 литарске биљне залихе
  • 100 г ниског масног сира
  • Млевени црни бибер


Метод

  • Ставите лук и шаргарепу у велику посуду са залихама.

  • Дођите до кључања, а затим смањите ватру и пирјајте, делимично поклопљено, 20-25 мин или док поврће не омекша.



    раковица од јабуке и желе од нане
  • Измиксајте јуху у пире помоћу ручног миксера за штапиће или је пребаците у процесор за храну или блендер и умутите док не постане глатко. Додајте мекани сир и поново мешајте док се добро не помеша. Лагано загрејте, а затим послужите.

Реад Следећи

Палачинке са лимуном са лимуновим сирупом и боровницама