Ови трендови кафе могу вам помоћи да додатно отежате јутарње подизање
(Кредит за слику: Будућност)
Испробавање једног од ових трендова кафе једноставан је начин да свом кофеину поправите надоградњу и притом побољшате своје здравље. Осим тога, они имају додатни бонус да уздрмају ствари када се ваш пенасти капућино или Америцано у покрету мало понављају и желите да пробате нешто другачије.
У ствари, испробавање новог тренда кафе могло би користити читавом телу. Не буди вам се само хит кофеина који вам буди ум; сада, као и ваша просечна шоља Јоеа, постоје шоље против старења јаве и напитци погодни за кости који имају потенцијал да утичу на цело тело.
цханелле хаиес гола
Зрна кафе сама по себи имају импресивне здравствене предности: препуна полифенола-за које је познато да су богати антиоксидансима-и других једињења за јачање здравља која се производе током процеса пржења, удружите их са суперхраном (од матче до гљива) и имате озбиљно моћ јутарњи позив за буђење.
Заокружили смо седам нових трендова кафе који не само да имају одличан укус, већ имају и познате здравствене користи. И док ми имамо вашу пажњу, љубитељи кафе, можда бисте желели да погледате и наше водиче за најбоље понуде апарата за кафу и најбоље шоље за кафу тако да можете уживати у свом новом напитку код куће или у покрету.
7 нових трендова кафе које треба испробати
Постоји толико много трендова кафе које можете открити, од „проффее-а“ испуњеног протеинима који ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве, до матцха кафе богате антиоксидантима. Ево нашег кратког прегледа од седам за које мислимо да вреди знати.
1. Хладна кафа
Овај тренд кафе постоји већ неко време, али је стекао популарност изван специјалних (читај трендовских) кафића. Прво што треба да знате је да то није само кафа са ледом. Да би се кафа сврстала у хладну кафу, млевена зрна кафе морају се ставити у воду собне температуре 12 сати или више.
Типично мало јаче од ваше стандардне кафе, ово пиво је такође мање кисело, па је мања шанса за жгаравицу или реакције на црева повезане са кафом-због чега се нашло на нашој листи најбољих трендова кафе. Међутим, можда ћете желети да ваша хладна кафа буде искључиво део ваше јутарње рутине јер је прилично јака!
2. Матцха латте
Матцха је врста зеленог чаја, али се другачије узгаја, прерађује и припрема - лишће се меље у прах, уместо да се намочи - па нуди различите предности. Као тренд кафе, како онда иде? Па, ако еспрессо у свом латте -у замените матцха -ом, напитак има смирујући ефекат; то је захваљујући једињењу званом Л-теанин, које успорава ослобађање кофеина. Ово га чини одличним избором ако желите здрава пића то такође подиже ваше расположење.
Матцха би такође могла да понуди здравствене бенефиције за срце, као и да пружа својства против рака захваљујући великом броју антиоксиданата.
Треба вам још један разлог да изаберете матцха? А. студија у Америци су открили да дуготрајни унос зеленог чаја може довести до сагоревања више масти током вежбања.
3. Проффее
Прослављена од стране платформе друштвених медија ТикТок, „проффее“ је један од најбољих трендова кафе на нашој листи. Реч је о мешавини протеинског праха и кафе, која нуди засићење. Идеалан је и за конзумацију пре и после тренинга.
Али то није све за шта је добра кафа. Осим што вам нуди све уобичајено здравствене користи кафе , проффее је посебно добар за жене у менопаузи. Можда смо раније помињали да их има неколико здравствене предности протеинских шејкова за жене старије од 50 година. То је зато што су протеини, који су потребни за лечење и опоравак мишића, нешто што жене у менопаузи треба да обезбеде здрав унос.
То је зато што током менопаузе опада ниво хормона естрогена, што може довести до смањења мишићне масе и снаге костију. Конзумирање хране богате протеинима и додавање тренинг снаге за жене вежбе у вашој рутини могу вам помоћи да се томе супротставите. Међутим, ако више волите кафу од хладних шејкова, ово би могло бити пиће за вас.
Да бисте сами направили кафу, купите једну од најбољи протеински прах и помешајте мерицу са шољом (или два) еспресса и 200 мл воде. Помешајте све заједно за кафу која насити, задовољава и јача.
Само пазите да умерите унос. „Од виталног је значаја да користите само онолико протеина у праху колико је препоручено за ваш производ и да проверите садржај шећера пре него што додате шећер или сируп у кафу“, упозорава Јамес Доддс , власник А-Лист Нутритион. 'Неки протеински прашкови су додали шећер који би могао да вас пребаци преко дневног ограничења у комбинацији са сирупом од шећера.'
4. Кафа са печуркама
Немојте се превише обесхрабрити именом - уместо вашег просечног дугмета или портобелло гљива, овај тренд кафе користи сорте гљива које укључују пригушену лавову гриву, цхагу и реисхи. Са својим пјенасто смеђим изгледом, могао би изгледати као неки од популарнијих ретро пића . Али свакако је веома актуелно.
Ове лековите печурке имају неколико предности, каже Алек Манос, главни директор здравља у Издахните здраву кафу . Прво, могли би промовисати добро здравље јетре и подржати здраву контролу шећера у крви, што заузврат смањује жудњу. Осим тога, за њих се каже да су против рака, антивирусни и извор пребиотика, како би наш стомак и пробава били сретни.
5. Колаген кафа
Учините своје пиво против старења дозом колагена-протеина који се налази у нашој кожи, коси, ноктима, мишићима и тетивама. Са годинама производимо мање колагена, што може довести до бора и опуштене коже.
Једна студија открили су да је узимање хидролизованог колагена током 90 дана помогло у смањењу старења коже, захваљујући својој способности да смањи боре и побољша еластичност и хидратацију коже. Повећање колагена је такође један од пет трендова у нези коже који чине таласе све већим у индустрији лепоте. Па, зашто не бисте повећали унос уз јутарњу кафу са колагеном пријатним за кожу?
6. Латте од куркуме
Такође се назива латте Голден Милк, латте од куркуме је тренд кафе који потиче из Индије. Али зашто куркума? Алек објашњава да помаже у лечењу инфламаторних стања, метаболичког синдрома, артритиса, анксиозности и хиперлипидемије - поремећаја у коме крв садржи абнормално висок ниво масти.
Такође може помоћи у лечењу упале изазване вежбом и болова у мишићима, побољшавајући опоравак и перформансе код активних људи, каже он.
Направите сами мешајући 350 мл врелог млека, једну шољу еспресса, жличицу куркуме, жлицу млевеног ђумбира, 1 кашику меда и екстракт ваниле.
7. Непробојна кафа
Упркос чињеници да је непробојна кафа у суштини кафа помешана са машћу, каже се да помаже у губитку тежине. Креатор је прославио 2014. године Непробојна дијета , Даве Аспреи, непробојна кафа комбинује кафу, неслани путер и уље са триглицеридима средњег ланца (МЦТ).
Ово МЦТ уље је повезано са сагоревањем масти - уместо да се складишти у телу, маст се брзо апсорбује и користи за енергију. Калорије у непробојној кафи су огромне, па је уравнотежите са здравом, добро заокруженом исхраном.
Да бисте направили своју кафу, скувајте шољу кафе, па је ставите у блендер са 10 мл МЦТ уља и 2 кашике несољеног путера, па промешајте док не постане кремаст.
Колико шољица кафе дневно је здраво?
Важно је знати колико је кафе превише кафе. Учините то исправно и уживаћете у предностима које су повезане са конзумирањем кафе: каже се да смањује ризик од дијабетеса, одређених карцинома (укључујући рак дебелог црева), кардиоваскуларних болести, безалкохолне масне болести јетре, деменције и Паркинсонове болести болест.
Али количина конзумиране кафе је важна, каже Алек. За многе крајње тачке, најмањи ризик од болести повезан је са испијањем између три и пет шољица кафе дневно.
Иако то може звучати сјајно, морате бити свјесни колико кофеина конзумирате. Опћенито се сматра да је 400 мг кофеина или мање дневно (око четири или пет напитака од кафе) сигурно, објашњава Алек. За контекст, једна шоља еспресса садржи 60-80 мг кофеина, па будите сигурни да знате колико је ињекција у вашем редовном редоследу за изношење.
Које је најбоље доба дана за пиће кафе?
Што се тиче када је најбоље пити кафу, Алек објашњава да ће многи од нас можда морати ограничити потрошњу на јутро јер се унос кофеина може повезати са проблеми са спавањем . Он препоручује да се ујутру одлучите за кафу са кофеином, а затим да поподне или увече пређете на кафу без кофеина.
И ако сте мислили да кафа без кофеина не доноси никакве здравствене бенефиције, можда нисте погрешили. Кафа без кофеина пружа многе исте здравствене бенефиције као и кафа са кофеином, делимично и због полифенола-биљних антиоксиданата-у кафи, каже Алекс.
Најбољи трендови кафе које можете испробати код куће
Дајте овим састојцима купљеним у продавници лак начин да извучете још више користи од свог напитка ...
жена и дом хвала Јамес Доддс , власник А-Лист Нутритион, Алек Манос, главни велнес службеник у Издахните здраву кафу