Здрава жена једе јабуку (Кредит за слику: Рек)
Смршајте и осећајте се сјајно уз револуционарни нови план исхране из САД -а који вам омогућава да једете масти, пијете кафу и мање вежбате
Да ли желите да смршате, имате више енергије, мање вежбате и радите најбоље што можете, али са мање сна? Можда је време да постанете „непробојни“. Већ револуционаран хит у Америци, ова револуционарна нова дијета стигла је до Велике Британије и предвиђамо да ће бити једнако велика. Ако је прошла година била година Палео дијете, онда ће 2015. бити све у знаку Непробојна дијета .
Креирао га је Даве Аспреи, милионерски технолошки предузетник, Тхе Буллетпрооф Диет је резултат више од 15 година истраживања и преко 200.000 фунти. И за разлику од других неуобичајених дијета, творац Буллетпрооф -а тачно зна колико је тешко изгубити тежину. Имајући преко 300 килограма, није било важно колико је калорија Дејв уносио дневно или колико је вежбао (често шест дана недељно), није могао да смрша. Тада је рођена Тхе Буллетпрооф Диет.
Више као начин живота него дијета, Даве је провео године и стотине хиљада фунти истражујући како да изгледате и осећате се најбоље. Резултирајући план обећава да ћете изгубити до пола килограма дневно, добити више енергије и побољшати своје здравље - и свој живот. Како? Променом исхране, смањеним вежбањем, квалитетнијим сном и једењем путера - много тога.
'Буллетпрооф Диет није само брзи губитак тежине и фантастичан осећај; то је путоказ за надоградњу вашег тела и ума изнутра према споља, истовремено сузбијајући упалу и осећај кривице који често долазе са високим стресом, високим очекивањима и високим перформансама “, каже Даве.
Заборавите оно што мислите да знате о здравом животу. Волите кафу? Не можете живети без маслаца? Желите да мање вежбате? Све се то охрабрује у Тхе Буллетпрооф Диет! Али шта је не охрабрује се бројање калорија.
јаја у оквирном рецепту
Заинтригирано? Наставите читати да бисте сазнали више о Буллетпрооф Диет -у и како би вам то могло помоћи да смршате и побољшате свој живот ...
Буи Непробојна дијета аутор Дабе Аспреи (Родале, 12,99 фунти).
Тајно оружје ваше непробојне дијете
Основна дијета Буллетпрооф Диет-а је Буллетпрооф кафа, коју воле и А-листери, спортисти и здравствени гуруи. Рецепт се састоји од зрна кафе са ниским калупом, 1-2 кашике несланог путера нахрањеног травом и 1-2 кашике уља са средњим триглицеридима (МЦТ) (или кокосовог уља). Ова кремаста шоља кафе можда има много калорија (преко 450!), Али Дејв тврди да ће вам ово напунљено пиће дати више енергије и снаге мозга - и бићете задовољни сатима. „То ми је поново укључило мозак и ослободило ме жеље за храном, а исто је учинило и десетине хиљада других“, каже он.
Шта можете јести на непробојној дијети?
На дијети отпорној на метке, 50 до 70 посто ваших дневних калорија треба да потиче од масти, под условом да су праве врсте, попут путера који се храни травом, животињске масти, кокосовог уља, авокада и дивље рибе. „Праве масти су чисти, сагоревајући, хранљиви и задовољавајући извори енергије који одржавају ваше тело и мозак у функцији максималног капацитета“, објашњава Даве. До 20 одсто ваших дневних калорија требало би да потиче из непробојних извора протеина, попут рибе са мало живе, говеђег и јагњећег меса које се храни травом, и испашених јаја. Живину треба јести умерено. Такође ћете јести много поврћа, али не толико воћа, које садржи много шећера. Не волите поврће? Покушајте да их премажете са пуно морске соли и маслаца на бази траве - све је дозвољено на Буллетпрооф Диет -у!
Намирнице које треба избегавати на непробојној дијети
Само 5 одсто ваших дневних калорија требало би да потиче од воћа и скроба заједно. Бирајте са листе непробојног воћа и скроба попут авокада, малина, белог пиринча, слатког кромпира, шаргарепе и бундеве. Треба избегавати друго воће и скроб, попут банана, диња, јабука, пшенице, кромпира, зоби, кукуруза и смеђег пиринча. Маслац и гхе који се хране травом веома се подстичу на исхрану, али већина других облика млечних производа, укључујући сав сир, неорганско млеко и јогурт и сладолед, није на менију. Нажалост, љубитељи ораха - осим кокоса, све орахе треба избјегавати јер садрже велики ризик од контаминације плијесни. Имате слатки зуб? Не брините - стевија и ксилитол су дозвољени на дијети, али други облици шећера (нарочито вештачки заслађивачи) су забрањени.
Боље спавајте на непробојној дијети
Сви знамо да је осам сати затворених очију кључ доброг здравља, зар не? Па, не мора нужно. Према Тхе Буллетпрооф Диет, можете напредовати мање од стандардних осам сати. Сам Даве просечно спава само шест сати сваке ноћи. Оно што је важније од количине сна коју добијате је квалитет сна. Да би вам напунио сан, Даве препоручује да се током вечере напуните мастима, узмете праве суплементе и користите технологију за праћење квалитета сна. Ствари које треба избегавати пре спавања укључују јако светло, вежбе, кофеин и стрес.
Мање вежбајте на непробојној дијети
Даве заговара вежбе које су „кратке, интензивне, ретке, сигурне и сврсисходне“. То је зато што превише вежбања може повећати ниво кортизола („хормон стреса“) што доводи до повећања телесне тежине и губитка мишића. Тренинг са утезима се сматра најнапреднијим обликом вежбања, али за оне који воле кардио, покушајте да учините свој тренинг ефикаснијим. Како? Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ). Испробајте ову ХИИТ вежбу: „Једноставно трчите што је брже могуће. Трчите 30 секунди, одморите 90 секунди, а затим то поновите. Понављајте ово док не прође 15 минута '. То ће вам помоћи да произведете више хуманог хормона раста (ХГХ), хормона против старења који побољшава перформансе које ваше тело производи како би вас одржало младим. Даве препоручује ХИИТ тренинг једном недељно и подизање тегова један до три пута недељно.
Купите непробојну дијету
Буи Непробојна дијета аутор Дабе Аспреи (Родале, 12,99 фунти).