Здрава пића осим воде која ће регулисати ваше расположење

Подигните расположење уз ове здраве напитке који су такође веома укусни

здрава пића која такође подижу расположење

(Кредит за слику: Гетти Имагес)

Здрава пића не морају бити досадна. Сви знамо да је вода добра за нас, али може бити мало ... досадна. Уместо тога, зграбите свој најбољи блендер и припремите једну од ових посластица које подижу расположење.

Сви бисмо волели да се стално осећамо усредсређено. Али истина је да све од напора пандемије до симптоми перименопаузе може у трену ставити наш унутрашњи зен.

Иако је у искушењу да посегнемо за чашом мерлота када се осећамо мање од сецкања, имамо пет течних рецепата који се лако праве и који помажу да се мамурлук замени за срећу. А и укусне су за покретање!

1. Кад не можете да се фокусирате ... пробајте ватер плус!

Чињеница је да недостатак влажних ствари може убити концентрацију и смањити метаболизам до пузања које изазива надутост. Волите воду више тако што ћете окусити својих осам чаша дневно. Робин Иоукилис, ауторка књиге Го Витх Иоур Гут (Киле Боокс), има сјајну чашу која делује када сте бледи, натечени или вам је потребна детоксикација.

Танак изнутра из воде: „Ово комбинује природне диуретике и састојке за детоксикацију у једној чаши“, каже Робин. 'Краставац и лимун алкализују ваше тело, док кајенски и ђумбир убрзавају ваш метаболизам и помажу у испирању ваших органа.'

У 2 литре воде додајте ...

пилећа бутина и квиноја рецепти

1 кашика свеже нарибаног ђумбира
1 средњи краставац огуљен и танко нарезан
1 средњи лимун, танко нарезан
Сок од 2 лимете
& фрац12; кашика кајенског бибера

Комбинујте све састојке у великом врчу. Промешајте, поклопите и ставите у фрижидер. Покушајте да имате један врч сваких један или два дана.

2. Кад помодриш ... удари чоколаду!

Луксузни смоотхие са мало чоколаде - заправо супер какао, може додати мало енергије вашем кораку. Супер-какао је богат флаванолима који повећавају расположење и повећавају серотонин-8 пута више од обичних!

Ловите блуес смоотхие: Шта је унутра? Супер какао, наравно, и ораси за дозу блуза који надмашује масне киселине. Трешње помажу вашем мозгу у производњи хормона који побољшавају расположење, док је банана богата магнезијумом - ефикасно природна „пилула против хладноће“. Добре вибрације у чаши!

У бацање блендера велике брзине ...

1 шоља свежих или смрзнутих вишања
1 шоља млека без млека
1 зрела банана
& фрац14; шоља ораха
2 кашике супер-какао праха
1 кашика меда (опционо)

Умутити и сипати. Служи 1-2.

3. Кад означавате ... направите зелени чај!

Редовна шоља зеленог чаја сигурно ће вас пребродити, али матцха зелени чај додаје још више! 'Матцха обилује антиоксидансима и ретком аминокиселином - Л -теанином која делује умирујуће на ум, а притом вас и даље држи у приправности', каже траварка Типпер Левис. Испробајте Типпер'с алтернативу за чај - енергизирајући латте!

Матцха латте за преузимање: Ово је савршено за поподневни пад. С јаворовим сирупом богатим минералима за слатки погодак и мушкатним орашчићем за регулацију шећера у крви, ово је задовољавајућа алтернатива вашој уобичајеној паузи за кафу/кекс.

план прехране за сладолед

Направите пасту са 1 кашичицом матцха зеленог чаја и мало топле воде. У шерпи загрејте 1 шољу бадемовог млека са 1 кашичицом јаворовог сирупа. Кад је топло, умутите матцха, сипајте у шољу и прелијте нарибаним мушкатним орашчићем. Иум!

4. Кад сте ошамућени ... пијте супу!

Ако Гвинетх каже да су супе нови смоотхиеи, мора да је тако, а чинија цвекле енергизирана налази се одмах на дугмету ако је вашој издржљивости потребан почетни старт. Студија коју је водио Универзитет у Ексетеру открили су да испијање сока од цвекле може повећати издржљивост за 16% и учинити вежбање мање исцрпљујућим. Друга истраживања су показала да такође може играти улогу у снижавању крвног притиска, тако да штити и срце.

Појачање боршча: „Нема потребе да кувате репу сатима када вам сок даје сав укус плус витамине и гвожђе“, каже стручњак за сирову храну Деборах Дуррант из Укусно сирове кулинарске школе. Њен Борсцх Боост је супера пречица!

Сок заједно ... 1 цвекла, шаргарепа и јабука и сипајте у шерпу. Умутите 1 ситно нарибан чешањ белог лука, 1 кашику јечменог миса, 1 кашику тамарија и 1 кашику маслиновог уља. Загрејати до топлог на додир. Сипајте у шољу и попијте. За обилнији оброк у посуду нарибајте мало сирове шаргарепе, цвекле и можда мало црвеног купуса и прелијте супом.

торта од бундеве за Ноћ вештица

5. Кад сте троми ... пробајте чорбу од костију!

Иако не звучи супер укусна јуха од костију, препуна је храњивих твари и савршено функционира у хибриду смоотхиеја. „Хладни смоотхие није увек најбоља ствар за побољшање вашег дигестивног система“, каже Робин Иоукилис. „Кренула сам да направим један од чорбе која је прилагођена цревима и родио се слани смоотхие. Савршен начин за почетак дана. '

Слани смоотхие: У почетку делује чудно, али је невероватно умирујуће. Пуни протеина и минерала за које се зна да помажу у лечењу црева, спречавају умор, па чак и ублажавају анксиозност.

У блендеру комбинујте ...