Неколико лаких трикова може вам помоћи да се одмотате и кренете!
(Кредит за слику: Гетти Имагес / монкеибусинессимагес)
Желите да уложите у нову простирку за јогу и немате идеју како да изаберете праву? Ту смо да помогнемо!
С обзиром да већина људи тренутно преферира куповину на мрежи, куповина једне од најбољих простирки за јогу може бити тешка. А онда, када је испоручен и када сте га одмотали, често је прекасно да га пошаљете и изаберете други. Али постоје ствари на које морате обратити пажњу када је у питању одабир праве простирке за јогу. Дакле, ако не можете доћи у продавнице, придржавање неколико једноставних правила може вам помоћи да донесете паметну одлуку.
Приликом одабира простирке увек размислите о ономе што вам је важно, каже Јамие Кент, оснивач Преузимање јоге .Желите да пронађете ону коју волите не само због изгледа и дизајна, већ и због начина на који се осећа. Доступно је много различитих природних материјала и сви имају мало другачије предности. И, наравно, важно је размишљати и о удобности и добром приањању.
Већ имате простирку за јогу? Нису сви довољно издржљиви да трају цео живот. Можда је време за надоградњу или, ако развијате своје вештине јоге, можда ће вам требати више подлога. За неке јогије није ствар надоградње док редовно вежбате, већ диверзификације колекције простирки, каже Јамие. Ако имате тешку простирку, ваша друга простирка могла би бити лагана, простирка погодна за путовања. Увек можете додати своју колекцију простирки и користити различите за различите ситуације. Осим тога, увек је лепо имати додатке за вежбање са пријатељима и породицом.
Дакле, добио си своје омиљене хеланке на ? Затим, ево свега што требате знати о одабиру праве простирке за јогу за вас.
Како прави тепих за јогу може побољшати равнотежу и побољшати перформансе
Постоји толико много разлога зашто бисте требали имати своју простирку за јогу, каже Лаура Пеарце , старији учитељ јоге и оснивач Кин Иога Матс.Простор постаје ваше уточиште отприлике сат времена док сте на часу, омогућавајући вам да се истопите у своју малу чахуру смирености.
Осим тога, употреба простирке за јогу може вам помоћи да побољшате своју праксу јоге.Врста простирке коју користите може имати велики ефекат, каже Лаура. Простирка са високим захватом спречава да вам се стопала клизе у положајима залета и ратника. За многе од ових поза, морате активирати своје отмичаре и глутеусе, што се ради кроз осећај „цепања простирке напола“ ногама. То је уобичајен знак који сте можда чули од свог учитеља јоге. Ова активација одржава кукове стабилним и сигурним и значи да можете задржати контролу преласка у друге облике.
галаки царамел цхеесецаке рецепт
Позе равнотеже су још један разлог за улагање у савршену простирку. Ако немате прави јастук док радите стој на глави, заиста боли. Али превише „пенавости“ може изазвати колебање, каже Лаура.
Одабир праве простирке за јогу за вас
Прво што треба да урадите је да размислите који стил јоге ћете радити.
- Само истезање. Тада је основна куповина потенцијално све што вам треба, посебно ако желите побољшати држање.
- Додатно се знојите или се много крећете. Врхунски гумени чеп помоћи ће вам да спречите превише клизање.Квалитетна простирка ће радити за све стилове јоге ', каже Јамие. „Али дефинитивно постоје неке простирке које су погодније за одређене стилове, попут Хот Иоге и Иин Иоге. Простирка са максималним приањањем је изузетно важна за све загрејане часове јоге, где се ученици чешће зноје и подложнији су клизању по простиркама.
- За медитацију. Тражите пажњу? Удобност је посебно важна, па потражите нешто дебљине 5 мм или више.
- Редовна улагања: Праксе које укључују редовне инверзије, као што су неки часови Виниаса и Ииенгар, као и стилови који проводе доста времена на поду, попут Ресторативе и Иин Иоге, имају користи од најбоље дебеле простирке за јогу који пружају додатну подлогу, каже Јамие.
Зашто увек треба да циљате на врх свог буџета
Цена вашег отирача може направити разлику у квалитету, али то није једини одлучујући фактор када је у питању простирка за јогу коју бисте требали изабрати. Ових дана постоји велики избор простирки. Ово је повећало конкуренцију на тржишту и олакшало него икад набавку висококвалитетне простирке по разумној цени, каже Јамие. Али, имајте на уму, простирке најниже класе, које су знатно јефтиније од осталих, обично су израђене од ПВЦ-а. Вреди подићи цену да бисте пронашли простирку са врхунским држањем и саставом. Осим тога, квалитетну издржљиву простирку обично неће требати често надограђивати.
Нови сте у јоги? За већину људи, куповина простирке средњег домета идеално је место за почетак вежбе јоге, каже Јамие. Ако то постане редован део вашег живота, улагање у лепшу, врхунску простирку могло би се исплатити. Желите да искуство учините пријатним. Ово је посебно вредно пажње јер је истраживање показало даПредности јогеможе имати а велики утицај на ваше ментално и физичко благостање. На крају, јога се више односи на оно што радите са својим телом, а добра простирка излази из једначине и омогућава вам да уроните у праксу, каже Јамие.
Тежина може направити велику разлику при одабиру простирке ригхтиога
Тежина вашег отирача за јогу је у неким случајевима важна. Нешто тежа простирка ће вам пружити стабилнију подлогу док вежбате, а мање је вероватно да ћете клизити около, каже Јамие. Ово је посебно корисно ако вежбате динамичнији и бржи час. Тежи тепих је такође обично дебљи, што пружа предности, попут веће подршке у одређеним позама.
Планирате да простирку за јогу носите између теретане и куће? Затим се одлучите за лакшу простирку, јер незгодно ношење може довести до погоршања држања, што би јога уместо тога требала поправити. Наравно, ако планирате путовати на велике удаљености, можда би имало смисла набавити нешто тање, каже Јамие. Иако, упозоравамо, могу се добити и лакши отирачи тежак и гломазан ако их носите на велике удаљености.
Ево које материјале је најбоље избегавати
Иако то можда није увек могуће, у зависности од вашег буџета, постоје неки материјали које треба да покушате да избегнете. Главни материјал који треба избегавати при куповини простирке за јогу је ПВЦ, што значи поливинилхлорид, каже Јамие. Многи свакодневни отирачи за јогу направљени су од ПВЦ -а, отровне пластике. ПВЦ је класификован као хумани канцероген и штетан је за планету. Овај материјал се не распада лако и његови токсини могу бити биоакумулативни, што значи да се ситни комади накупљају у нашим телима.
Иако не можете ништа учинити с ПВЦ -ом, постоје неки трикови како бисте се ријешили било каквих хемијских мириса на новој или постојећој простирци за јогу. Ако ваша нова простирка мирише на хемикалије, попрскајте је и обришите нетоксичним спрејем против мириса. Можете га купити у продавници или га можете сами направити. Многи јогији се куну у мало воде и Јабуково сирће , каже Јамие. Алтернативно, у воду можете додати неколико капи свог омиљеног етеричног уља. Комбинујте их у бочици са распршивачем и темељно обришите простирку. Ови природни производи ће постепено радити на уклањању нежељених мириса.
Запамтите: Еколошки прихватљиве куповине могу бити једнако издржљиве
Желите да испробате нешто еколошки прихватљиво, али бринете да неће бити тако дуготрајно? У данашње време еко теписи су подједнако чврсти и издржљиви. Еко простирке постају све напредније и можете очекивати сличан квалитет као простирке које нису еколошке, каже Јамие. Као и код многих производа, простирке од природних материјала имају многе предности. Неки уобичајени материјали су природне гуме од дрвета и плута, које пружају невероватну издржљивост.
Осим тога, многе еколошки прихватљиве куповине су такође биоразградиве. То значи да ако их закопате у башти, често ће се распасти у року од годину дана.
Ако можете, тестирајте приањање нове простирке
Можете ли лично видети и испробати простирку за јогу пре него што се посветите? Затим обавезно испробајте хват. То је заиста једноставно и може вам помоћи да донесете тренутну одлуку да ли вам одговара.
Један од начина да се испита чврстина простирке је да једноставно ставите руку на њу и покушате да је клизите горе -доле са мало притиска, каже Јамие. Ако вам рука клизи, то ћете учинити и док вежбате. Клизаве простирке је прилично лако уочити и осетити. Други начин тестирања је да направите пса окренутог према доле на простирку и видите како се осећа хват.
тиква и леблебије буттернут