Бесплатно упозорење о терапији!
(Кредит за слику: Гетти Имагес / натхапхат)
Решавање проблема интимности у вези може бити једноставније него што мислите. Чак и ако су то дуготрајни сексуални проблеми са којима се борите годинама.
Заправо, побољшање ствари у спаваћој соби понекад може бити једнако брзо као и улагање у најбољи вибратор . А онда реците свом партнеру да бисте желели да покушате заједно. Зато је стручан савет кључан. Оно што сексуални терапеут жели да знате може промијенити ваш сексуални живот у неколико секунди.
И од суштинске је важности да успоставите равнотежу када је у питању секс, јер то може осигурати општи осећај благостања и среће. Осећате се непријатно и посрамљено? Ниси сам. Боотсово истраживање показало је да запањујућих 80% Британаца није самоувјерено у разговору о сексу - али вријеме је да се то промијени.
Ако се осећате преплављени нечим у вези вашег сексуалног живота , вероватно немате коме да се поверите. Тада би вам могао користити савет стручњака, попут сексуалног терапеута. Као друштво, не знамо и не учимо како отворено говорити о сексу, каже психосексуална терапеуткиња Кате Моиле .
Али потребан вам је простор за те разговоре, далеко од страха од интимних потешкоћа које су табу тема.
регионална храна ук
Зато смо замолили Кате да подели најчешће проблеме о којима се расправљало на њеним сесијама и једноставне кораке који ће им помоћи да их реше. Ево шта наш сексуални терапеут жели да знате о поправљању свог сексуалног живота ...
1. Сваки сексуални терапеут жели да знате да је несексуалност годинама нормална
Не можете да се сетите када сте последњи пут водили љубав са својим партнером? Уз ужурбане животе и пандемију са којима се морате носити, то је више него вероватно ваше сексуални живот се смањио током година - и то ако је уопште још активно. Али ако ово звучи као ви, будите сигурни да нисте сами. Просечан Британац има секс само једном у 75 дана, показало је истраживање Зауцеи.цом. Због тога наш сексуални терапеут жели да знате да то уопште није чудно.
Већина парова има чаролије када су тиши, али проблем постаје то што знају како поново увести секс ако је прошло неко време, каже Кате. Привремено склоните однос са стола и поново се повежите додиром, љубљењем и разиграношћу док се поново не осећате пријатно. Ово ће вам тада дати самопоуздање да се заједно вратимо у тај сексуални простор.
како се облачити у 30-има
2. Морате престати размишљати о томе како је ваш сексуални живот био раније
Тело вас је изневерило у најгорем могућем тренутку? Не осећате се секси као пре десет година? Људско тело је помало попут батерије телефона. Нажалост, полако ће опадати, колико год пазили на то. Али ово је природно. И стално сећање на своју младост испуњену пожудом неће помоћи вашем сексуалном животу данас.
Превише људи је заокупљено покушајима да се врате како је било, каже Кејт. Ако сте више пута доживљавају сексуалне тешкоће , потражите савет лекара. Превише људи то не ради и може се повећати анксиозност, што може погоршати симптоме. Морате научити да скидате притисак и уживате где сте сада.
3. Лекови могу имати велики утицај на либидо, а да нисте ни свесни
Брзи људи више нису тако брзи? Не паничите. Опште здравље или одређени лекови могу бити негативни утичу на ваш либидо - и његова такође. Зато разговарајте са својим лекаром опште праксе и проверите да ли било шта што узимате може изазвати проблеме у спаваћој соби. У ствари, након 50. године, угао ерекције човека могао се смањити са 145 на 110 степени. Зато се радије прилагодите, него се борите.
Можда имате више енергије ујутру или сматрате да одређени положаји нису тако удобни. Само промени оно што треба, каже Кате. Вашем телу ће можда требати мало више времена да одговори него раније, али уместо тога фокусирајте се на уживање у сензуалним искуствима. Задовољство, додир и угодна стимулација највећи су помоћници жеље и узбуђења. И ово је оно што желите да охрабрите. Фокус на додир, задиркивање и изградња ишчекивања .
4. У реду је ставити своје сексуалне потребе на прво место
Будите искрени-да ли сте сексуално активни само зато што мислите да је то такозвана исправна ствар? Недавно истраживање компаније Боотс показало је да је 17% жена криво за сексуални однос. Ово је секс јер мислите да је то оно што се очекује или најбоље за везу. Али кључно је ставити своје потребе на прво место.
Ако имате секс зато што мислите да бисте требали, а не зато што то желите, онда ћете мање желети секс и мање уживати у њему, каже Кате. Запитајте се да ли само имате секс у корист свог партнера и размислите о значају који он игра у вашем животу. Затим покушајте прво ставити своје жеље и оргазам и приметите разлику.
5. Свесност није само хир и може довести до бољег секса
Модерна реч последњих година, свесност може вам помоћи да се приближите свом партнеру. А нарочито ако мислите да само пролазите кроз покрете. Сви водимо ужурбане животе, па је секс лако да склизне на дно наше листе приоритета, каже Кате. Потребан је активан напор да бисте уложили у интимност.
Свесни секс је пракса искључивања ради укључивања и може вам помоћи да се усредсредите на своје задовољство. Када осетите да вам ум лута током секса или мастурбације, покушајте да своју свест вратите у тренутак. Фокусирајте се на дисање и начин на који ваше тело реагује на додир.
гласгов зелена ноћ кријеса 2017
6. Мазиво је битно и може направити велику разлику
Секс не би требао бити болан, али ако јесте за вас, цијев подмазивања могла би бити најбржи лијек.
Ватенска атрофија, која обично може изазвати сувоћу вагине код жена у менопаузи, може учинити секс непријатним, каже Кате. То је узроковано смањеним нивоом естрогена. То може довести до трења и бола током односа, али мазиво је једноставно и лако решење.
7 Масажа је одлична полазна тачка за бољи секс
Осећате ли се превише непријатно да свом партнеру кажете шта бисте волели да промените када је у питању секс? Желите да пробате а фантазија или имати секс на отвореном ? Сви ми имамо своје индивидуалне потребе, жеље, жеље и свиђања. Али, ако их не можемо комуницирати, увек ће доћи до блокаде између нас и наших партнера, каже Кате.
Предложите масажу где показујете различите врсте додира на различитим деловима тела. Понудите позитивне повратне информације и водите их стављајући своју руку на њихову. Осим тога, сваки разговор увек започните добро и мање ћете вероватно наићи на одбрамбени одговор.
8. Сви смо имали различиту сексуалну прошлост, па бисмо могли другачије гледати на секс
Најбољи савет о сексу који сваки стручњак може дати је како боље комуницирати, каже Кате. Али чак и у најснажнијим односима, разлика у томе како дајете и примате љубав и како то чини ваш партнер може изазвати проблеме.
Парови се често боре јер су им примарни језици љубави различити, каже Кате. Обоје полажу бесплатни квиз о пет језика љубави на мрежи на адреси 5ловелангуагес.цом . Језици љубави су подељени на примање поклона, чин служења, речи потврде, квалитетно време и физички додир. Може вам помоћи да разумете једни друге, тако да се у сексуалном животу можете кретати другачије и на боље.
9. Секс играчке могу довести до бољег секса
Можда изгледају застрашујуће ако их никада раније нисте користили, али сексуалне играчке могу додати сензуални елемент интимним искуствима. И ово је обоје самостално или са партнером. Многи људи се плаше идеје о увођењу сексуалних играчака, али можете пронаћи нешто што вам одговара, каже Кате.
Осим тога, неки мушкарци и жене пријављују губитак осетљивости како старе, што може довести до оргазме теже постићи . Али додавање додатне или другачије стимулације нечим попут сексуалне играчке може бити од велике помоћи у томе.
10. Пре или касније посетите сексуалног терапеута
Већина људи има користи од простора за разговор, каже Кате. Многи ће имати одређени проблем или изазов, кроз који желе да реше. Међутим, то такође може бити корисно за рад кроз општи осећај незадовољства или да нешто није у реду или где би требало да буде. Ранији проблеми се решавају, лакше их је решити.