Рецепт за печење пилетине са белим луком за мршављење у свету за мршављење

служи:

6

Вештина:

средња

Припрема:

30 мин

Кување:

1 х 40 мин

Ова укусна, рустикална пилећа фиока од белог лука величине Слимминг Ворлд, једноставна је и здрава све у једном. Овај рецепт користи пилећа бедра, што значи да не би требало да пукне банка.

Рустикални пекачи од пилетине у свијету за мршављење служи 6 људи, ово јело би било савршена алтернатива печеној вечери са мање прања! Можда ће требати нешто времена да се направи, али вредно је уложити труда. Пилетина у овом рецепту је инфузирана са белим луком, рузмарином и црвеним чили пахуљицама за додатни зачин. Ако тражите супер једноставан и укусан рецепт за Слимминг Ворлд у коме може да ужива цела породица, то је то! Желели бисте да изнова и изнова правите ово чудо од једног пса.

Састојци

• Нискокалорични спреј за кухање
• 12 велика кокошка бедра без коже
• 600г кромпира Десирее, огуљен и исечен на кришке дебљине 2,5 мм
• 800г Средње винове лозе, преполовљено
• 2 Тиквице, густо резане
• 3 велика лука, огуљена и густо резана
• 4 чешња чешњака, огуљена и ситно сецкана
• 4-5 малих гранчица рузмарина
• 4 кашике ситно сецканог свежег першуна
• 1тсп сушене црвене чили пахуљице
• Фино нарибана корица и сок од 1 лимуна
• 250мл залиха пилетине

Метод

• Да бисте направили овај рецепт за пилећа бедра, загрејте рерну на 180 ° Ц / Вентилатор 160 ° Ц / гас 4. Велику посуду за пржење поспите нискокалоричним спрејом за кухање и ставите на јаку топлоту.

  украси вилинске торте

• Зачините пилећа бутина, додајте у шерпицу и кувајте 2-3 минута са сваке стране. Извадите је са кашиком и оставите на страну.

• Кромпир пошкропите нискокалоричним спрејом за кухање и додајте у таву у једном слоју. Кувајте око 5 минута са сваке стране док благо не порумени. Уклонити са ватре.

• Средњу посуду за печење пошкропите нискокалоричним спрејом за кухање и премажите базу парадајзом, тиквицама, луком и кромпиром.

  бразилски бикини дијетни рецепти

• Поставите пилетину на поврће у једном слоју и поспите белим луком, зачинским биљем, чили пахуљицама и лимуновом кором и соком.

  како направити украсе за торте од фонданта

• Залијте залиху преко пилетине и поврћа, прекријте фолијом и пеците у рерни 1,5 сат док кромпир не омекша и пилетина омекша, уклањајући фолију за последњих 10 минута кувања.

• Донесите пладањ за сто и нека свако помогне себи.

  Рецепт љубазношћу света за мршављење