Сви знамо - или мислимо да знамо - шта можемо очекивати уочи менопаузе, али колико нас зна шта се после дешава?
Симптоми у постменопаузи су и даље помало табу, али мислимо да је време да се то промени. Већина жена уђе у менопаузу између касних четрдесетих и раних шездесетих. У Великој Британији, просечна старост је 51. То значи да би период након менопаузе могао да се протегне од ваших 50 -их до краја вашег живота - што би могло бити више од четири деценије!
Читајте даље да бисте сазнали шта можете очекивати од свог тела у постменопаузи ...
Како да знам да ли сам у постменопаузи: када је менопауза готова?
Лекари дефинишу менопаузу као тачку у којој је жена прошла 12 месеци без менструације. Затим, од овог тренутка, можете се сматрати постменопаузалном.
Шта се дешава након менопаузе?
Како се повлачите из менопаузе, ваше тело наставља да пролази кроз многе промене. Док се ваш ниво хормона прилагођава новој норми, можете се суочити са променама у различитим деловима тела и свом здрављу.
линеа нигра дечак или девојчица
Уобичајени симптоми након менопаузе:
1. Ваши налети врућине ће на крају престати
Како се ваши хормони смирују, тако ће се појављивати и симптоми у перименопаузи попут налета врућине. Ура! Међутим, они могу трајати до 8 година - и ствари би се могле погоршати пре него што се побољшају. „До менопаузе, ниво естрогена варира. Кад су високи, немате симптоме ', објашњава гинеколог др Кевин Аудлин. 'Али када уђете у менопаузу и постоји потпуни недостатак естрогена, почињете да примећујете те симптоме више.'
2. Ваше груди могу изгледати другачије
Груде у постменопаузи могу се смањити, променити облик, изгубити чврстоћу и постати склоније стварању грудвица. То је зато што тежина може варирати током менопаузе, што значи да ваше груди губе своју еластичност. Време је да одете на постављање грудњака.
3. Ваша расподела тежине ће се променити
Мање је вероватно да ће се масноће таложити на боковима и бутинама након менопаузе - али је већа вероватноћа да ће се слегнути на струку. Сматра се да тело покушава да „нагомила“ естроген у масним ћелијама око трбуха, али стручњаци упозоравају да је ова врста масти повезана са дијабетесом, срчаним обољењима, можданим ударом, па чак и неким врстама рака. Откријте наше савете који ће вам помоћи да се носите повећање телесне тежине у менопаузи ево, ако сте забринути.
4. Секс може постати болнији
Кожа вулве и вагине након менопаузе постаје тања и мање еластична, што може учинити секс болним или неугодним. Такође ћете производити мање мазиве слузи. 20-30% жена у постменопаузи доживи вагинално крварење. Али није све изгубљено када је у питању интимност након менопаузе - постоји много начина да ваш сексуални живот остане жив након менопаузе.
5. Могао би да пишкиш када се смејеш
Естроген игра кључну улогу у одржавању бешике, уретре и мишића карлице у добром радном стању, чинећи губитак контроле бешике уобичајеним проблемом за жене у постменопаузи, када је ниво естрогена низак. Наставите са тим Кегеловим вежбама, даме!
6. Изгубићете густину костију
Губитак костију убрзава постменопаузу. У ствари, могли бисте изгубити до 20% своје коштане густине током првих 5-7 година након менопаузе, што вас доводи у повећани ризик од остеопорозе и прелома. Међутим, кретање у програм вежбања снаге и конзумирање доста хране богате калцијумом може помоћи. За више информација о најбоља храна за менопаузу кликните овде .
7. Ваш крвни притисак може порасти
баке и деке су најбољи
Сматра се да естроген помаже у очувању флексибилности крвних судова. Након менопаузе, како нивои хормона достижу дно, крвни притисак има тенденцију да расте, заједно са „лошим“ ЛДЛ холестеролом, повећавајући ризик од срчаних обољења и можданог удара. Чини се да ризик од срчаног удара расте око 10 година након менопаузе. Смањите ризик редовним вежбањем, ограничењем шећера и црвеног меса и повећајте унос воћа, поврћа, интегралних житарица, ораха и млечних производа са ниским садржајем масти .
Без обзира на ваше симптоме, запамтите, увек постоје начини да се носите са симптомима менопаузе и постменопаузе како бисте били сигурни да вам је угодно.