Суве, црвене или зрнасте очи? Прочитајте на...
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Менопауза нас може преплавити досадним болестима; налети врућине, ноћи спавања, губитак косе - листа се наставља. Али, здравље очију? Обично нам не пада на памет када помислимо на симптоме менопаузе. Међутим, његов утицај на наше очи може бити значајан.
Др Најџел Бест, Спецсаверсов клинички портпарол, објашњава да промене које се дешавају у женском телу током менопаузе заправо могу утицати и на очи.
„Наши хормони контролишу производњу наших суза и уобичајено је да жене у менопаузи доживе симптоме сувог ока“, каже др Бест.
„Ако осетите суве, црвене или зрнасте очи, требало би да разговарате о томе са својим оптометристом како би вас посаветовао о најприкладнијем третману.“
Али постоји неколико других фактора који такође утичу на здравље наших пеепера, а вежба је један од њих.
Др Бест каже: „Студије су показале да редовне вежбе, попут ходања, могу смањити ризик од старосне макуларне дегенерације до 70 одсто, а такође могу смањити и ризик од катаракте.“
Уверите се да остајете хидрирани током тих вежби - и током дана - јер дехидрација може изазвати симптоме сувог ока. У ствари, др Бест додаје да губитак више течности него што унесете може довести до тога да очи постану суве и иритиране.
„Можете чак и да почнете да имате замагљен вид јер нема довољно суза за подмазивање ока“, каже он, објашњавајући да капи за очи могу бити од помоћи.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Менопауза може узроковати губитак зуба, ево како да смањите ризик
Кад смо већ код суза, немојте их суздржавати следећи пут када се будете добро плакали. Сузе нису само емоционално ослобађање, већ могу помоћи и у испирању страних материја које би могле доћи у контакт са нашим очима, а могу и смањити ризик од инфекција ока.
Дијета је такође кључна. Рибе богате омега-3 масним киселинама (помислите на сардине, лосос и скушу) могу помоћи при подмазивању очију, док су авокадо богати цинком и витамином Б, како би се спречиле катаракте.
алергија на божићно дрвце
И наравно, сан је одличан за заштиту нашег ока. Наше тело се преко ноћи одмара и поправља, па недовољно сна може бити штетно за наше здравље. Јесте ли икада осетили како вам се капци трзају? То би могло бити последица Миокимије, која изазива непријатне и ометајуће грчеве, често узроковане недостатком сна.
„Неопходно је да сви довољно спавамо јер нашим телима даје прилику за одмор - укључујући и наше очне мишиће, што ће им помоћи да спрече њихово трзање“, каже др Бест.
Да бисте својим очима дали најбоље шансе за одмор док спавате и смањили ризик од накупљања бактерија и уља, уклоните све трагове шминке - посебно ајлајнер и маскару.
Слично, важно је и редовно прање четкица за шминку и канта за смеће са застарјелим производима који би могли садржати бактерије.
Ове Националне недеље здравља очију (23. до 29. септембра 2019.), др Бест додаје да су редовни очни тестови - најмање једном у две године - такође важни.