Рецепт од зеленог медењака од поврћа

служи:

4

Вештина:

лако

Цена:

јефтино

Припрема:

10 мин

Кување:

8 мин укључујући 3 мин одмора

Прехрана по порцији		НДР
Калорије	92 кЦал	5%
Дебео	6г	9%
- Сатуратес	1г	5%

Здраво поврће јело од грашка са шећером, финог зеленог пасуља и брокуле. То је тако брзо и лако направити, чак и деца га могу скувати

Састојци

• 90 г (грама) шећера
• 200 г финог пасуља
• 1 глава броколија, тежине око 200г (7оз)
• Фино нарибана корица од 1 лимуна
• 30 г путера

Метод

• Помоћу маказе одрежите крајеве шећера и финих пасуља. Затим пасуљ нарежите на кратке комаде.

  пита од пилећег цхоризо-а

• Извадите мале цвеће (мини дрвеће!) Са главе брокуле. Ставите грицкалице са шећером, пасуљ и броколи у неметалну посуду за послуживање.

• Додајте лимунову корицу, путер и 3 кашике воде и прекријте лепљивим филмом. Неколико пута прободите филм вилицом. Микроталасна на високој 5 минута, док поврће не постане готово мекано. Оставите у микроталасној још 3 мин. Пажљиво уклоните рукавице.

  тајландско млевено говеђе месо

• Скините закачени филм - даље од лица јер вас пара може опраскати. Послужите поврће са пилетином и кромпиром.