Не постоји ништа попут доброг пива. Било да је то део вашег јутарњег ритуала, спречава вас да прођете кроз поподневни пад или је нешто чему се радујете што ћете делити трачеве са пријатељима (кад пандемија прође) или сами са сјајним часописом и кришком колача.
Али твоја шоља чаја би могла бити више од брзог доласка по мене. Стављање котла могло би учинити чуда за ваше здравље.
„Тајни састојак чаја су флавоноиди“, објашњава др Бристол ГП, Гилл Јенкинс, саветник саветодавног одбора за чај. „Флавоноиди-део породице полифенола-природна су једињења која производи биљка чаја док расте.“ Они су антиинфламаторни антиоксиданси који се боре против болести и који се такође налазе у воћу и поврћу.
ВИШЕ: Може ли јабуково сирће помоћи у губитку тежине? Истражујемо његове предности
Чај садржи богату таписерију биљних једињења, каже дијететичарка др Кери Руктон. 'Флавоноиди отварају крвне судове, помажући кисеонику и храњивим материјама да енергизирају наш мозак, кофеин ствара будност и фокус, док теанин - аминокиселина - пружа удобност и опуштање.'
Глобално, чај је највише конзумирано пиће после воде и пије се на различите начине - било да је ледено, зелено као у Јапану или на британски начин са прскањем млека.
Зато ћемо погледати главне предности чаја ...
Предности чаја
Људи који пију чај три или више пута недељно могу живети дуже и имати мањи ризик од кардиоваскуларних болести од својих колега који не пију чај, према недавној студији објављеној у рецензираном Европском часопису за превентивну кардиологију (јануар 2020).
И светска истраживања сугеришу да предности чаја могу укључивати:
- побољшати спознају и памћење и смањити ризик од деменције, према студијама из Америке и Сингапура.
- смањити депресију и анксиозност, кажу истраживачи из исте студије у Сингапуру.
- смањити крвни притисак - једно тајванско истраживање показало је да би пијење црног чаја могло имати учинак од 10%, док би зелени чај могао смањити ризик од хипертензије за 46%.
- штите вид, смањујући ризик од глаукома и катаракте према студији објављеној у Бритисх Јоурнал оф Опхтхалмологи.
- штите ваше кости, смањујући ризик од остеопорозе која разређује кости, кажу амерички и кинески истраживачи.
Веза између чаја и губитка тежине
Нека америчка истраживања сугеришу да би једна од предности чаја могла бити губитак тежине. Студије су откриле да садржај катехина у чају помаже да се осећате сито и изазива позитивне промене у цревним бактеријама. Студије из Кине и Тајланда сугеришу да може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
ВИШЕ: 5 пића пре спавања која помажу у губитку тежине
Предности биљних чајева
Биљни чајеви такође постају све популарнији. Они датирају хиљадама година уназад и коришћени су у медицинске сврхе у древној Кини и Египту. Али који су за шта најбољи? Медицински нутрициониста, др Наоми Невман-Беинарт, објашњава:
Најбољи биљни чај за подизање енергије и расположење
куерн кобасица тепсија споро шпорет
Пробајте: Тулси чај
Сматра се да Тулси, такође познат и као свети босиљак (биљка са адаптогеним својствима), делује тако што опушта централни нервни систем, смирујући тако нервну напетост, а истовремено помажући и менталну јасноћу. То значи да Тулси чај може бити одлична опција ако сматрате да вам је потребно повећање расположења и енергије, али без додавања дневног уноса кофеина.
Најбољи биљни чај за смирење заузетог ума
Пробајте: чај од камилице
Не чуди што је чај од камилице на мојој листи за јачање здравља. Овај популарни чај-чудо познат је по својим опуштајућим квалитетима и многи од нас су га испробали и тестирали са одличним резултатима. Заправо, аутори недавне књиге која расправља о истраживању биљке камилице открили су да се широм света дневно конзумира преко милион шољица чаја од камилице. Осим што опушта нервни систем и ублажава напетост, чај од камилице је открио и да ублажава надутост и лоше варење - идеално ако сте се превише претерали са богатом и масном храном
Најбољи биљни чај за сјајну кожу
Пробајте: чај од коприве
Сталне промене температуре током зиме могу нанети штету вашој кожи, посебно ако већ патите од проблема, попут сувоће или масноће. Коприва је једно од мојих омиљених 'хранљивих' биљака за кожу јер садржи витамине А и Ц и минерале, укључујући гвожђе, калцијум и магнезијум. И не само то, за коприву се каже да је противупална, а такође је и природни диуретик, што је чини одличним чајем који ће помоћи да улепшате кожу и изнесе тај унутрашњи сјај.
Најбољи биљни чај за успорену пробаву
Пробајте: чај од аниса и коморача
Надимање је главни симптом успорене пробаве. У овом модерном добу сви смо суочени са многим друштвеним догађајима који обично укључују укусна јела и пуно алкохола. Покушати Пуккин органски чај Феел Нев , 2,80 фунти за 20 кесица чаја доступних у Тесцо -у и другим водећим супермаркетима. То је природно подржавајући пробавни чај који садржи семенке аниса, коморача и кардамома који помажу у смањењу гасова и надутости и ублажавају остале пробавне тегобе. Упаковане су појединачно, па их ставите неколико у торбу за пиће пре и после оброка када сте напољу.
Најбољи биљни чај за имунитет
Пробајте: чај од базге
Базга садржи витамине А и Ц, антоцијане и флавоноиде, који су антиоксиданси који штите ваше тијело од оштећења узрокованих слободним радикалима. Показало се да ова чудесна бобица смањује симптоме и дужину прехладе, па је вредна узимања у многим облицима.