Узмите ова пића која ће вам помоћи да смршате пре него што одете ради мирнијег сна
како направити печени кромпир са гусјом машћу
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Спавање је једна од најважнијих ствари за очување здравља и среће. Ноћ немира, бацања и окретања неће вас само исцрпити, већ је повезана и са повећањем телесне тежине.
Чак и ако сте све урадили како треба - најбољи јастук , хладна спаваћа соба, мрвица лаванде - многи од нас се и даље труде да заглаве када се светла угасе.
Али зашто? Па, када сте уморни, ваш метаболизам се успорава па ваше тело троши мање енергије. Недостатак сна такође утиче на ниво шећера у крви и повећава инсулин, изазива осећај глади и смањује брзину сагоревања калорија.
Затварање очију је од виталног значаја када покушавате да смршате и иако вам кофеин или шећер преблизу одласка у кревет могу да вас држе будним, постоје нека пића за спавање која вам могу помоћи изгубити тежину, као и осигурати да добијете неке преко потребне затворене очи.
Пића пред спавање која вам помажу да смршате док спавате
1. Млеко
Сви су чули за израз „спавај као беба“. Па, неке школе мишљења сугеришу да новорођенчад тако дубоко спава јер пије топло млеко пре него што оде у кревет.
Чаша млека (грејање по избору) може вам помоћи да проведете мирну ноћ јер је пуна калцијума и триптофана. Наводно, калцијум помаже мозгу да користи аминокиселину триптофан за стварање супстанце мелатонина, која је добро позната по томе што изазива сан. Добијање пуних осам сати одбиће жељу следећег дана. Веган? Испробајте ојачану биљну опцију.
2. Куркума латте
Ако желите да свом млечном напитку дате појачање, зашто не бисте испекли латте са куркумом? 'Куркума је противупална и хранљива. Истраживања су показала да једна од његових кључних компоненти, куркумин, игра улогу у сузбијању раста масног ткива и регулацији нивоа шећера. Повећана осетљивост на инсулин резултира смањењем задржавања масти у телу “, каже Лоуиса Биркхахн, оснивачица веллнесс бренда Матцха Унион.
Она препоручује следећи рецепт: Додајте једну кашику куркуме у праху у загрејано млеко заједно са мало зачина по вашем избору, попут црног бибера (помаже апсорпцију куркуме) и цимета (додаје слаткоћу и регулише шећер у крви) и/или ђумбира (против бактеријски) и засладите по свом укусу користећи природни заслађивач.
3. Чај од камилице
Ово пиће без кофеина ће вас опустити и познато је по својим својствима изазивања сна. Шоља овога ће повећати ниво глицина у вашем телу, неуротрансмитера који не само да делује као благи седатив, већ и опушта вас.
Такође је повезан са побољшањем контроле глукозе, што помаже у губитку тежине. Клоните се било каквих чајева за детоксикацију и попијте ово уместо тога.
4. Сок од грожђа
Мала чаша 100% сока од грожђа пре спавања може вам помоћи да сагорите масти док сањате. Истраживања показују да једење или пиће једноставних угљених хидрата, који се налазе у соку од грожђа, изазива лучење инсулина ноћу.
воћна торта од ђумбира
Изолација регулише циркадијалне ритмове тела. Осим тога, грожђе је препуно антиоксиданата који претварају калорије које складиште белу маст у смеђу масноћу која сагорева калорије.
5. Протеин шејк од соје
Можда мислите да су протеински шејкови само за дизаче тегова у теретани, али заправо соја у млеку или облик протеина обилује аминокиселином триптофаном. Триптофан такође може помоћи у смањењу нивоа кортизола који помаже у борби против масти.
Иако се метаболизам успорава док спавате, он и даље ради, а ваш протеински шејк ће се пробавити и апсорбовати док кимате.
6. Кефир
Ово је пиће богато пробиотицима направљено од ферментисаног млека. Делује на црева тако што повећава ниво здравих бактерија што помаже варење и апсорпцију витамина и минерала.
Пиће попут јогурта такође помаже у побољшању сна и побољшању перформанси вежбања.
7. Инфузија рогача и лаванде
'Рогач је богат танинима који помажу у борби против токсина у цријевима. Ово помаже расту добрих бактерија које помажу побољшању варења. Утврђено је да екстракти цветова лаванде продужавају споро и дубоко таласно спавање “, каже др Нитасха Булдео, ајурведски практичар, медицински стручњак и оснивач Органиц Апотеке.
Она наставља: „Ова врста сна омогућава телу да се најефикасније лечи. За домаће пиво предлажемо или органски апотекин хранљиви ноћни чај или натопљени рогач (можете га пронаћи у облику праха) и цветове лаванде у врелој води 6-10 минута. Проциједите, додајте мало заслађивача и уживајте прије спавања. '
прелив за салату без масти свет за мршављење
Још сте жедни више идеја за пића пуна исхране? Зашто не бисте пробали ове 5 здравих напитака који помажу у регулисању расположења ?
Слатки снови...