Фотографија жене која размишља (Кредит за слику: Рек функције)
Шта је мождани удар?
Можда мислите да је мождани удар мождани удар који вам може одузети говор, кретање и памћење. Али неки познати као тихи мождани удари имају симптоме тако кратке или суптилне да пролазе незапажено.
Сви мождани удари догађају се када се прекине доток крви у мозак, најчешће због крвног угрушка, али понекад и због крварења, ускраћујући његовим ћелијама кисеоник и хранљиве материје. У класичном можданом удару крвни угрушак је област мозга која контролише кретање и говор и остаје на месту дуже од 24 сата, узрокујући одумирање можданих ћелија. То може довести до трајног инвалидитета. У мини-можданом удару познатом у медицини као пролазни исхемијски напад (ТИА) угрушак се раствара и симптоми нестају, често у року од неколико минута. „Може доћи до трајног оштећења, али мозак углавном може то надокнадити коришћењем других„ путева ““, каже професор Ротхвелл. 46.000 је број људи који први пут имају мини мождани удар сваке године, што масовно повећава ризик од великог можданог удара. Деловање на симптоме може спречити око 10.000 можданих удара годишње. Можете ли бити у опасности? Фактори ризика против којих не можете ништа учинити:
Твоји гени - имате блиског члана породице који је имао ТИА или мождани удар Ваше етничко порекло - бити јужноазијски, црноафрички или црни карипски Ваш пол - иако мождани удар подједнако погађа мушкарце и жене, истраживања показују да су жене између 45. и 54. године под већим ризиком од можданог удара него мушкарци истих година, иако се не зна зашто.
Фактори ризика са којима можете нешто учинити:
5 дневно замишљајте
Ваш крвни притисак - ово је највећи фактор ризика, а високи крвни притисак лежи иза шест до осам од десет можданих удара Ваш холестерол - Висок холестерол повезан је и са већим ризиком од можданог удара и са нападом Прекомерна тежина
Дијабетес
Опијено пиће г Пушење
Недостатак физичке активности
Атријална фибрилација - врста неправилног рада срца (аритмија)
Препознајте знакове
ЧИН БРЗА је акроним за памћење. Ако ви или неко са ким имате неки од ових класичних знакова можданог удара, макар и накратко, идите у А&Е или назовите 999:
Слабост лица - Немогућност осмеха или опуштених очију или уста Слабост руку - Можеш ли подићи обе руке? Проблеми са говором - Немогућност јасног говора и/или разумевања онога што се говори Време је за акцију - Позовите 999 или идите у А&Е
Други сумњиви симптоми могу укључивати:
Утрнулост, слабост или промењени осећај на једној страни тела Изненадна збуњеност Вртоглавица или нестабилност или губитак координације Проблеми при обављању рутинских задатака код куће или на послу. Поремећаји вида - делимичан или потпун губитак вида у оку.
Јенна Боард Иоунг
Смањите ризик
Следећи кораци могу смањити ризик од можданог удара и срчаних обољења:
- Циљајте на крвни притисак мањи од 140/90 (нижи ако имате дијабетес).
- Смањите унос соли на мање од 6 г дневно (то је отприлике кашичица) конзумирајући што више свеже хране. За додатне начине смањења соли посетите ацтиононсалт.орг.ук
- Висок холестерол може повећати ризик од можданог удара. Ваш укупни холестерол би требало да буде 5 ммол/л, а „лош“ ЛДЛ холестерол 3 ммол/л. Ако имате дијабетес или вам је дијагностикован срчани проблем, укупни холестерол треба да буде 4 ммол/л или нижи, а ЛДЛ 2 ммол/л или мањи.
- Редовно умерено до снажно вежбање смањује ризик од тихог удара за 40 процената. Тридесет минута брзог ходања већину дана требало би да успе.
- Пушење повећава вероватноћу згрушавања крви и удвостручује ризик од можданог или срчаног удара. Посетите нхс.ук/смокефрее за помоћ о томе како да престанете.
саинсбурис вреће за вишекратну употребу
- Пази на вагу. Жене са вишком килограма имају далеко већи ризик од исхемијског можданог удара (узрокованог угрушком крви). Циљајте индекс телесне масе (БМИ) између 19 и 25.
- Будите свесни масти: Недавно истраживање жена у постменопаузи показало је да оне имају већи ниво здравих масти у крви (које се налазе у риби, орашастим плодовима и семенкама) и нижи ниво засићених масти и масти у крви (налазе се у црвеном месу, маслацу, сиру и прерађена храна) имала мањи ризик од можданог удара.
- Једите више воћа и поврћа: Сваких додатних 200 г воћа и поврћа дневно смањује ризик од исхемијског можданог удара. Покушајте да једете 7 дневно.