Шта чекаш?
(Кредит за слику: Гетти Имагес / Равпикел)
Старији од 40 година постају технолошки способни и купују носиве уређаје како би надгледали свој начин живота-зашто им се не придружити?
Више нису само миленијалци и технолошки писмени, најбољи фитнес трагачи су постали маинстреам-и постају све популарнији на зрелијем тржишту. Још немате алатку за праћење активности? Ви сте у мањини. У ствари, а ИоуГов истраживање је открило да је сваки трећи фитнес трацкер у Великој Британији у власништву некога старијег од 50 година.
Дакле, ако желите да скочите на вагон за благостање и пратите своје кораке, откуцаји срца и чак обрасци спавања , ево свих разлога зашто бисте га дефинитивно требали купити.
1 Праћење активности није само за љубитеље технологије
Да, већ смо то рекли, али желимо да ово разјаснимо. Носива технологија је у почетку била намењена љубитељима технологије и „првим усвајачима“ - није типично старије тржиште, објашњава Фитбит директорка маркетинга Луци Схеехан. Али старије тржиште је у сталном порасту. Она верује да након што смо видели породицу и пријатеље како их носе, сада схватамо да то нису застрашујући делови технологије. А сада су они заправо нешто што би могло користити нашим животима.
златно млеко рецепт ук
2 Праћење пулса идеално је за бригу о свом здрављу
Старији од 40 година заинтересовани су да прате целокупно здравље, укључујући и број откуцаја срца. Континуирано праћење, снимање у мировању и уочавање трендова или промена током времена може пружити смислен увид, објашњава Луци. Већина уређаја за праћење активности сада има ово уграђено.
3 Помоћу алата за праћење активности можете се успавати
Праћење сна једна је од најпопуларнијих функција на фитнес трацкер -у. Неколико уређаја, укључујући Фитбит модели , сада не само израчунајте број сати које добијате, већ и квалитет вашег сна. Можете да видите различите фазе спавања, попут лаког, дубоког и РЕМ спавања, каже Луци.
4 Праћење активности може променити лоше навике
Примите лични увид у своје обрасце спавања да бисте разумели шта то значи за вас. На пример, ако вас ваш уређај за праћење упозори на чињеницу да немате редовно време за спавање, можете да промените своју рутину (подесите уобичајено време за спавање). Ово може помоћи у побољшању вашег благостања, уместо да се само бринете због недостатка затворених очију.
5 Повећаћете своју мотивацију
Постављање сопствених персонализованих циљева може вас охрабрити да останете у форми. Одличан је осећај када постигнете своју дневну мету, каже Луци. Према студији објављеној у Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, примање тренутне награде повећава мотивацију за 20%. Дакле, те свакодневне прославе ће заиста помоћи. Остати мотивисан такође може повећати вероватноћу успеха у новој рутини вежбања. Што више осећате користи и успевате, већа је вероватноћа да ћете наставити и тако срушити своје циљеве у фитнесу.
чоколада се топи у средњим колачима
6 Будите део заједнице
Знамо да рад са другима може побољшати наше перформансе. А понекад виртуални могу бити једнако корисни као и 3Д, изазивајући вас и бодрећи. Осим тога, то може бити спас за много старије групе људи који имају мање свакодневних друштвених контаката, додаје Луци.
7 Може вам помоћи да упознате своје тело
Пратите откуцаје срца, сан и ниво фитнеса може вам помоћи да сазнате шта је за ваше тело нормално, а шта није. Уочавање откуцаја срца у мировању може вам помоћи да схватите када нешто можда није сасвим у реду (мада је вредно имати на уму да можда нису 100% медицински тачни). Осим тога, праћење квалитета вашег сна, као још један пример, може вам помоћи да се уверите да ћете добити бољи сан .
Кључна питања која треба да поставите пре него што купите фитнес трацкер
Заокружили смо првих пет питања која сваки купац треба да постави пре него што се докопа новог трагача.
- Да ли има уграђен монитор откуцаја срца? Иако су нараменице на грудима нешто прецизније од интегрисаних ручних зглобова (разлика је дословно неколико откуцаја у минути), погодност потоњег далеко надмашује врло маргинални добитак на тачности.
- И да ли непрестано прати откуцаје срца? Ово ће пружити кључни увид у ваше здравље и може указати на било какве аномалије.
- Које су најважније метрике за праћење? Кораци, број откуцаја срца и сан најбоља су места за почетак разумевања где се налазите на свом здрављу и благостању.
- Колико је то? То што је најновији и најскупљи трагач не значи да вам одговара. Понекад ћете имати више користи од једноставнијих опција прилагођених ташни, које укључују све потребне функције које желите (попут праћења сна, бројања срца и корака), али су лакше за коришћење.
- Колико траје век батерије? Ако га носите непрекидно што је дуже могуће, добићете најјаснију слику о свом здрављу, па циљајте на трагаче који трају најмање пет до седам дана.