Ако се трудите затрудњети, ево 10 разлога због којих можете имати проблема.
Ако се питате, 'зашто не могу затрудњети', можда ћете подузети кораке да помогнете. Можда се чини да је затрудњевање једноставан поступак, али имати дете зависи од тога да је све исправно, укључујући ваш животни стил.
Због тога смо саставили листу од 10 разлога који би могли да објасне зашто још увек не видите те знаке трудноће.
Погледајте и погледајте да ли се то односи на вас и вашег партнера, ми ћемо добити савете, савете и подршку да вам помогнемо ако то ураде. Иако људи могу природно претпоставити да јесу неплодна након дужег неуспешног покушаја, то можда није увек случај.
Зашто не могу затрудњети: 10 области које треба погледати
1. Не имате довољно секса!
Том Мертон / Гетти
воћна павлова рецепт
Чини се као директан, али што више сексате то је већа могућност да ћете зачети. Смернице НХС-а наглашавају да се сексање свака два до три дана током једног месеца пружа најбољим шансама за зачеће. Секс се дешава и опада током везе, али искрена дискусија са партнером о крајњем циљу могла би покренути ствари.
2. Сексате се у погрешно време
ТимеСтоппер / Гетти
Имате проблема да знате када овулирате? Или се трудите да то исправно исправите или једноставно не знате одакле да започнете.
Апсолутно је пресудно када покушавате за бебу да имате секс када је јаје и цело тело спремно за оплодњу и једини начин на који то сигурно знате је да знате шта се дешава током овулације и шта вам је циклус.
Наш калкулатор датума овулације помаже вам да утврдите кад сте најплоднији.
3. Ви или ваш партнер пушите
Оливер Хелбиг / ЕиеЕм / Гетти
Знамо да је тешка навика ударања ногама, али пушење може смањити број мушких спермија и може утицати на вашу плодност тако да може постати трудна више од напорне битке.
Ваш љекар опће праксе или чак локална апотека могу да вас савјетују о различитим програмима НХС Стоп Смокинг.
4. Ви или ваш партнер редовно пијете алкохол
Бастијан Лизут / ЕиеЕм / Гетти
Ако било ко од вас има више од четири јединице недељно, то може снизити шансе да затрудните за трећину.
На сличан начин пушења, то може утицати на број сперме вашег партнера. Можда бисте желели да покушате да се постепено смањите или да учествујете у иницијативама као што је Сухи јануар да би вам помогло да започнете.
5. Ваша исхрана није довољно уравнотежена
Сам Барнес / Гетти
Да бисте радили у најбољем реду, вашем телу је потребна уравнотежена исхрана.
То не значи да ћете потпуно изрезати безвриједну храну или поштовати строги режим исхране, то само значи да једете све умјерено.
А ако желите да затрудните, мораћете да осигурате да добијате све неопходне витамине и минерале који су вам потребни.
Постоје чак и одређене намирнице које заправо повећавају вашу плодност попут рибе и интегралних житарица.
6. Ви или ваш партнер имате или премало или претешко
ФОТОГРАФИЈА КЊИГЕ / Гетти
Жене које су класификоване као претеране или гојазне имају много ниже шансе да затрудне. То је због стреса који додатна тежина може да стави на цело тело.
Претежак килограм такође може бити проблем. Распон здраве тежине за жене је индекс телесне масе (БМИ) између 18,5 и 24,9.
Ако сте забринути, обратите се свом лекару који ће вас саветовати о одговарајућим корацима које можете предузети.
Лекар опште праксе такође може да вас саветује ако имате било која основна стања, попут синдрома полицистичних јајника, која могу допринети и повећању телесне тежине и проблемима плодности.
7. Ви или ваш партнер пијете пуно кофеина
Харриет Баилеи / ЕиеЕм / Гетти
истопи се у средини пљескавице
Без обзира на то је ли чај, кафа или газирана пића превише кофеина, може смањити број мушких сперматозоида и утицати на вашу плодност.
У идеалном случају требали бисте покушати да ограничите унос кофеина на само једну шољицу чаја или кафе на дан.
8. Ви или ваш партнер не вјежбате довољно
Емилија Маневска / Гетти
моррисонс даи даи стеак
Редовно вежбање део је здравог начина живота, а такође може умањити стрес - две ствари које би могле утицати на вашу способност да затрудните.
Поступно повећавање свакодневних активности уз помоћ фитнес трацкер-а или улазак у групну класу могло би вас поставити на прави пут.
9. Превише се забрињавате због трудноће
АаронАмат
/ Гетти
Ово је лакше рећи него учинити, али покушајте не опседнути се трудноћом - стрес може бити важан фактор у нередовитим периодима и може утицати на хормоне који јајницима поручују да ослободе јајашце.
Такође може да изврши велики притисак на вашу везу - што би могло бити убица страсти када је у питању ваш сексуални живот.
Стручњак за плодност, Зита Вест каже: „Секс може стабилно постати механички за толико парова; толико је тешко да то не може. Многи мушкарци пате од „забринутости због перформанси“ око секса ако се чини да их партнери занимају само током овулације.
„Ако пар може одржати своје линије сексуалне комуникације отвореним и уживати у овом аспекту свог односа ради себе, процес ће бити мање стресан свуда“.
10. Ви и ваш партнер не добијате довољно цинка и фолне киселине
Јеннифер А Смитх / Гетти
То иде руку под руку са једењем здраве, уравнотежене исхране, али чак и уз избалансирану исхрану, многи људи и даље не добијају довољно цинка или фолне киселине.
А када покушавате за бебом, обоје су основни минерали које ваш организам треба.
Имајући оптималне нивое цинка у вашем телу осигурава да је сперма коју сте добили од вашег партнера квалитетна и такође смањује ризик од побачаја.
Фолна киселина помаже вашем телу да се припреми за трудноћу повећавајући количину здравих црвених крвних зрнаца, а такође смањује и ризик да имате дете са одређеним урођеним манама.