Спавање на поду може бити подједнако удобно као и спавање на кревету, ако се правилно снађете ...
(Кредит за слику: Гетти Имагес / баона)
Желите да промените рутину спавања? Спавање на поду некима се може учинити необичним избором, али то може зависити од тога одакле сте. У Јапану, на пример, то је традиција која сеже вековима уназад. Али да ли је то добро за ваше здравље?
Пре него што одбаците своје најбољи јастуци , баците свој удобан душек и демонтирајте кревет, замолили смо стручњака киропрактичара Андреу Цооте да нам каже како вам спавање на поду може помоћи и када бисте то требали избјећи.
Ево свега што требате знати о спавању на поду ...
билл скарсгард девојка
Да ли вам је добро спавање на поду?
Размишљате о спавању на поду? Ево добрих вести. То може бити добро за вас, посебно ако узимате олакшање за свакодневне болове.
„Имам помешана осећања у вези спавања на поду, али у неким случајевима то може бити добро за вас“, каже Андреа , који води Тидал Хеалтх. „Ако је ваш душек премекан или престар, тада ће вам лигаменти и зглобови бити напрегнути и постати болни. Спавајући на поду, тврда површина тера вашу кичму да остане у линији. '
И, ако сте икада имали бол у крстима , знаћете како понекад лежање на тврдој површини може бити само олакшање које тражите. „Ако имате болове у леђима, неким пацијентима је лакше да се преселе на под“, каже Андреа.
Које су предности спавања на поду?
'Иако нема много доказа о предностима спавања на поду, многи људи кажу да им то умањује болове у леђима, побољшава држање и резултира добрим сном', каже Андреа.
Разлог за то је једноставан. „Кретање је лек, па спавање на поду омогућава телу да се више креће током ноћи, уместо да тоне у душек“, каже Андреа. 'Каже се да се осећате енергично и спремни да ујутру устанете.'
Најбољи положај за спавање на поду
Било да размишљате о спавању на поду због болова у леђима, јер чекате да стигне нови душек или само желите да га испробате, морате се побринути да заштитите себе и своје здравље. Прво морате узети у обзир температуру просторије и пода.
„На поду ће бити хладније“, каже Андреа. 'Дакле, важно је имати топлину, попут ћебади, простирки или танког душека, попут футона.'
Најбољи положај за спавање на поду обично је исти положај за спавање у којем се налазите док сте у кревету, али са неким малим прилагођавањима према Андреини.
како направити врући лонац са говедом говедином
- Ако обично спавате на боку
'Поставите јастук између колена да бисте лакше поравнали кичму.' - Ако обично спавате на леђима
'Ставите јастук испод колена. То ће помоћи у смањењу притиска на доњи дио леђа. '
Да ли треба да користите јастук ако спавате на поду?
Није ни чудо што ћете пожелети неку уобичајену удобност свог кревета док спавате на поду, али могу ли јастуци учинити више штете него користи? Чак и ако су најбољи јастуци за болове у леђима ?
„Спавање неколико сати уз ограничено кретање може узроковати укоченост врата“, упозорава Андреа. 'Врат би требао бити продужетак кичме. Не би требало да буде превисоко или прениско, па користите само један јастук на поду. Испробајте равнији авионски јастук за путовање, јер ће вам тијесније пристајати, подржавајући вас у неутралном положају. '
Који су здравствени ризици спавања на поду?
Ипак, не одбацујте још кревет. Спавање на поду није увек право за вас.
супа од парадајза и поморанџе
'Сан може бити поремећен јер ће тело природно желети да се окреће са једне на другу страну', каже Андреа. 'Можете напрезати леђа док се ноћу неспретно окрећете док спавате на поду.'
Ствари се такође могу погоршати ако покушате да дуго спавате на поду. 'Спавање на неопростивој површини током времена може довести до болова у леђима и напрезања јер кичма није у стању да се природно закриви', каже Андреа. „Дугорочно, може вам стиснути зглобове јер под нема додира. Зрела тела су мање отпорна. Сасвим је нормално да са старењем доживљавамо појачане болове, болове и укоченост зглобова, а они се могу појачати на тврдој подлози. '
А за неке људе се уопште не препоручује спавање на поду. „Вађење биомеханике спавања на поду, ако имате здравствено стање, попут високог крвног притиска, није препоручљиво. Осим тога, ако сте алергични, имајте на уму да на подовима вреба много више гриња и прашине, а длака кућног љубимца то ће појачати! '
Дакле, ако желите да промените свој стил спавања, али не желите да трошите превише и радије бисте избегли под, испробајте врхунски мадрац, оригинални мадрац Емма, који се обично може наћи јефтиније током једног од брендова Продаја душека Емма које се одвијају током целе године.
Ако патите од болова у леђима или нисте сигурни да ли је спавање на поду безбедно за вас, обратите се свом лекару за савет.