Смањите бол и нелагоду једним од најбољих јастука за болове у леђима
(Кредит за слику: Гетти Имагес)Скочи на категорију ::
- Најбољи јастуци за болове у леђима
- Често постављана питања о јастуцима за болове у леђима
- Купујте сада
Нема ништа горе од јутарњег буђења са несносним боловима у леђима и знања да ћете се морати носити с тим до краја дана. Понекад чак најбољи јастуци пропустите ознаку, због чега је толико важно уложити у ону која је дизајнирана за ублажавање болова у леђима, мајсторски балансирајући удобност и подршку док спавате.
Иако постоје многи узроци болова у леђима, укључујући напрезање, напетост и повреде кичмених зглобова, мишића, лигамената или живаца, један од најчешћих узрока је спавање на јастуку који не подупире главу и врат правилно за поравнање кичме.
Прави јастук за болове у леђима требао би подупирати главу, природну кривину врата и рамена. Тачније, држање које заузмете док спавате може бити оно што заиста узрокује вашу укоченост и болове. Недавна истраживања доказују ову тврдњу, откривајући да су уобичајени постурални обрасци повезан са мишићно -коштаним болом.
Израз „држање“ користи се за описивање положаја вашег тела када лежите и седите, а не само стојите, каже остеопата и физиотерапеута Тим Аллардице из Сурреи Пхисио .
Правилно држање ноћу важно је из више разлога, јер може довести до неугодности и повреда. Лоше држање може затегнути мишиће врата, што лако може довести до јутарње омамљености. Осим тога, не дајете леђима могућност потпуног одмора.
Ово је посебно важно ако спавате на леђима. Често се будите у нелагодности? Јастук би вам могао ублажити бол. Иако ова позиција држи вашу кичму на неутралном месту, може повећати природну кривину лумбалне кичме, узрокујући проблеме, каже Тим Аллардице. Постављање јастука испод колена може смањити оптерећење кичме.
Да бисмо вам помогли у потрази за најбољим јастуком за болове у леђима, тестирали смо неке од најпопуларнијих марки на тржишту, укључујући Суппортибацк Премиум ЦоолГел јастук за кревет.
Узимајући у обзир да сви спавамо различито, неки од нас спавају на леђима, док други радије спавају на боку, тестирали смо различите врсте јастука процењујући их по њиховом дизајну, материјалу, висини, потпори, облику и чврстоћи како бисмо вам донели преглед најбољих јастука за болове у леђима. Без обзира да ли више волите да спавате на боку, позади или напред, додатни јастуци се могу користити за побољшање поравнања попуњавањем празнина између тела и душека. Ево најбољих које треба испробати.
Данашње најбоље понуде Медипак Оригинална половина ... Амазон главни £ 12.89 Поглед Смањена цена Медифлов јастук за воду, ... Амазон главни £ 49.95 £ 35.99 Поглед Прикажи више понудаСвакодневно проверавамо преко 250 милиона производа по најбољим ценамаНајбољи јастуци за болове у леђима
1. Подршка Премиум ЦоолГел јастук за кревет
Најбољи укупни јастук за болове у леђима
Спецификације
Попуните:Мемори пена Чврстоћа:Чврст, а ипак мекан Пере у машини:Навлака за машинско прање Доступне величине:Стандард: 30 к 11 к 36 цм Циљна подручја:Ублажава бол и укоченост у леђимаРазлози за куповину
+Контуре нежно држе врат и главу+Одржава главу и кичму у равни како би се спречила напетост у леђима+Садржи гел за хлађење који не задржава топлоту и чини да се знојитеРазлози за избегавање
-Има слаб мирис и помало је малиНАЈБОЉЕ ДАНАС Купујте на Амазону
Ортопедски јастук за кревет Суппортибацк Премиум ЦоолГел ослобађа напетост леђа и притисне тачке меморијском пеном која је издржљива, али удобна. Превише изравнани јастуци не пружају довољну потпору, што доводи до болова у врату и укочености. Напротив, претерано дебели јастуци приморавају вашу главу у неприродан положај, утичући на њено поравнање са кичмом. Срећом, ова опција постиже савршену равнотежу, нешто што многе марке јастука не могу савладати, покушајте колико год су могли.
2. Слумбердовн пакет јастука за контролу климе
Најбољи буџетски јастук за болове у леђима
Спецификације
Попуните:Дакрон и микрофибер Чврстоћа:Меко до средње Пере у машини:да Доступне величине:Стандард: 48 к 74 цм Циљна подручја:Ублажава болове у леђима и боковимаРазлози за куповину
+Договор вредности 2 за 1+Хлађење: Дакронско пуњење помаже у преношењу вишка влаге из тела+Материјали који не изазивају алергијеРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да је превише равна, да је потребно стално мешатиНАЈБОЉЕ ДАНАС Купујте на АмазонуСа меким влакнима и јединственим зидним дизајном, Слумбердовн 2 паковање благо подиже главу како би се побољшало поравнање кичме; и спречавају сталне болове у леђима и врату. Иако јефтин, бренд не штеди на квалитети: сваки производ Слумбердовн -а одрживо је направљен у настојању да се елиминише текстилни и пластични отпад.
3. Јастук за подршку Сеповеда
Трбушне спаваче: Најбољи јастук за болове у леђима
Спецификације
Попуните:Шупље микровлакана Чврстоћа:Софт Пере у машини:да Доступне величине:Стандард: 42 к 32 к 15 цм Циљна подручја:Ублажава замор леђа, врата и кичмеРазлози за куповину
+Шупље микровлакана штите главу и врат, помажући у ублажавању болова+Долази са јастучницом од 100% памука+Лако се враћа у првобитни облик након употребе+Долази вакуумски запечаћенРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да је премекан и дебео, без довољно издржљиве потпореНАЈБОЉЕ ДАНАС Купујте на АмазонуЈастук за подршку Сеповеда обрубљен је меканим и гипким микровлакнима која вам омогућавају да удобно потонете главом. Осим тога, брзо задржава облик, што елиминише потребу за вишком длачица након даље употребе и прања. За додатну, прилагодљиву подршку, можете подесити висину јастука по свом укусу, тако да можете склизнути у удобном положају.
Желучани спавачи често пате од болова у леђима, а јастук може помоћи. Повећава кривину у доњем делу леђа, каже остеопата и физиотерапеут Тим Аллардице из Сурреи Пхисио . „Да бисте дисали, морате окренути врат, што може изазвати непотребан притисак и довести до бола.
Ако спавате на стомаку, окрените се на бок и поставите јастук између колена, или загрлите јастук и такође користите нормалан јастук испод главе. То значи да када ваше тело покуша да окрене јастуке то ће зауставити.
4. Луксузни јастук од пене са меморијском пеном
Бочни спавачи: Најбољи јастук за болове у леђима
Спецификације
Попуните:Мемори пена Чврстоћа:Чврст, а ипак мекан Машинско прање:Да, јастучница која се може уклонити Доступне величине:Стандард: 36,2 к 16,3 к 16,2 цм Циљна подручја:Ублажава болове у леђима, глави, раменима и вратуРазлози за куповину
+Дизајн контуре помаже у поравнању кичме и ублажавању болова+Направљен од прозрачне меморијске пене која задржава обликРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да је премали за ниво подршке који им је потребанНАЈБОЉЕ ДАНАС Купујте на АмазонуБочним праговима често су потребна два јастука за главу, док задњим и предњим спавачима треба само један танки. Иако одговара већини положаја за спавање, структурирани луксузни јастук изузетно добро функционише за бочне спаваче, захваљујући свом јединственом дизајну контуре и прозрачном материјалу. Овај дизајн, у комбинацији са меком језгром од пене, пружа додатни ослонац (и олакшање) за главу, врат, рамена и леђа.
Да бисте вратили правилан положај кукова, карлице и окретања, поставите јастук између колена. Ово ће смањити стрес у доњем делу леђа и помоћи да се заустави искривљавање кичме.
5. Темпур Цомфорт Цлоуд Стандардни јастук за подршку
Спавачи за леђа: Најбољи јастук за болове у леђима
Спецификације
Попуните:Висцо Еластиц Чврстоћа:Мекано, али чврсто Пере у машини:Да, јастучница која се може уклонити Доступне величине:Стандард: 74 к 50 цм Циљна подручја:Ублажава болове у леђима, врату и боковимаРазлози за куповину
+Задржава облик и глаткоћу након продужене употребе+Савршен спој меког и чврстог за уравнотежену подршку+Прилагођава се вашем држању за спавање како би спријечио напрезање и напетост мишићаРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да је превисок и скуп, са мало труда.НАЈБОЉЕ ДАНАС £ 85 Поглед на Јохна Левиса Проверите АмазонСтандардни јастук за подршку Темпур Цомфорт Цлоуд овладава деликатном равнотежом мекоће и подршке дизајном. Овај јастук користи посебно развијени материјал марке ТЕМПУР Ектра Софт (ЕС) марке, који ублажава природну закривљеност главе и врата. Овај материјал такође осигурава да ћете остати хладни и без зноја као превентивна мера против прегревања и непријатности.
6. Ецосафетер Цонтоур јастук од меморијске пене
Најбољи јастук за болове у горњем делу леђа
Спецификације
Попуните:Мемори пена Чврстоћа:Меко до средње Пере у машини:Да, уклоњива јастучница Доступне величине:Стандард: 20 к 12 к 4 цм Циљна подручја:Ублажава болове у леђима и вратуРазлози за куповину
+Издржљив и структуриран за подршку кичме, спречавајући напетост и бол+Задржава облик након даље употребе+Прозрачно, хипоалергенско и меко унутрашње језгро велике густине+Садржи поклопац од бамбуса који се може уклонитиРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да по дизајну боље функционише за оне са дужим вратом-Неки купци кажу да је лакши него као густа меморијска пенаНАЈБОЉЕ ДАНАС Купујте на АмазонуЕцосафетер контурни јастуци прилагођавају се положају главе, врата и кичме, без компресије. Једноставно речено, моћи ћете да утонете у то са уверењем да ће вас држати на месту. Његов материјал је густ и дебео, али такође пружа жељену мекоћу „спавања на облаку“, која недостаје многим сличним могућностима.
7. Лапоно лумбални јастук
Најбољи јастук за болове у горњем делу леђа
Спецификације
Попуните:Прозрачна мрежа Чврстоћа:Мекано, али чврсто Пере у машини:да Доступне величине:Стандардно: 22 к 13 к 2,5 инча Циљна подручја:Ублажава болове у доњем делу леђаРазлози за куповину
+Површина меког крова неће се загрејати или упијати попут меморијске пене+Контуре ваше кривине тела, било да спавате на леђима, боковима или трбуху+Дебљину можете подесити додавањем 1-инчног одвојивог округлаРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да би могло бити удобније и да се осећа непријатно испод док спава-Могло би бити тврђе: лако се испухујеНАЈБОЉЕ ДАНАС Купујте на АмазонуЛапоно јастук користи прозрачни материјал и ергономски дизајн који подржава ваша леђа, идеално решење против болова у ишијасу. У поређењу са генеричким трокутним клинастим јастуцима, који се често брзо згњече и спљоште, ова лумбална опција је издржљива, ради на усклађивању са вашим положајем и смањује напрезање мишића.
Још увек нисте сигурни за који јастук да идете? Питали смо стручњака о кључним карактеристикама доброг јастука за болове у леђима који ће вам помоћи да одаберете прави за вас.
Често постављана питања о јастуцима за болове у леђима
Шта тражити у свом јастуку
Нису сви јастуци једнаки; а најгори могући сценарио је одабир опције која вам заправо погоршава болове у леђима и болове. За ублажавање болова у леђима, све се своди на поравнање кичме и колико ваш јастук може подржати вашу главу, врат и рамена. Ево најважнијих фактора које треба узети у обзир при куповини најбољих јастука за болове у леђима:
1. Поткровље: позната и као висина јастука, која одређује поравнање кичме и угао ваше главе и врата. На пример, ако спавате на леђима, пожелећете средњи јастук у поткровљу који иде уз природну закривљеност главе и врата. Бочним спавачима је, међутим, потребно нешто више да попуне празнину између врата и рамена. Столни сан генерално има користи од ниских јастука у поткровљу како би се осигурао удобан угао главе до врата.
2. Подршка и облик: за смањење притиска и напетости у врату и раменима. Да бисте осигурали да вам јастук пружа снажну подршку, потражите опције које задржавају облик и не падају равно током ноћи. Када се јастук спљошти, он се петља са поравнањем кичме и смањује укупну подршку, што доводи до нелагоде и бола са изласком сунца.
3. Чврстоћа: Ваша жељена чврстоћа зависи од вашег положаја и тежине за спавање; а прави јаки јастук је мекан и подржава у једнакој мери. Трбушни прагови би требало да се одлуче за нешто мекше, док би задњи и бочни прагови требали обратити пажњу на опције средње до чврсте фирме.
4. Дизајн: Смишљено израђени јастуци великог калибра имају дуг животни век и не морају се често мењати. Обратите пажњу на издржљиве материјале, као што су пене велике густине, латекс и перје.
Шта учинити ако патите од сталних болова у леђима
Болови у леђима су подељени у две врсте: акутни и хронични, дуготрајни. Акутни бол почиње нагло и обично траје до шест недеља; док се хронични бол развија током дужег временског периода, траје дуже од три месеца и ствара одвојене, сталне проблеме.
Препоручује се консултација са примарним лекаром ако вас боли леђа:
келлогг-ов специјални к 2-недељни изазов
На основу дијагнозе, лекар вам може понудити следећи правни лекови :
1. Лекови за ублажавање болова без рецепта
2. Медицински третман, као што су лекови на рецепт, физикална терапија (тј. Примена топлоте и техника ослобађања мишића)
3. Когнитивна бихевиорална терапија, укључујући технике опуштања. Студије показују да пацијенти са ЦБТ -ом постају активнији, што резултира мањим ризиком од понављања болова у леђима.
Шта учинити ако се пробудите са црним болом
Ако се пробудите укочени, не бојте се. Постоји много ствари које можете учинити код куће како бисте се боље осећали у леђима, каже Тим. Ево шта он препоручује:
1. Прво, пијте пуно воде, јер дехидрација може изазвати болове у мишићима, па чак и грчеве у мишићима.
2. Затим, наношење хладног облога на болно подручје леђа може донети олакшање. Пробајте 15 минута укључено, један сат паузе. Врло је корисно за првих 48 сати и обавезно га поновите више пута.
Такође препоручујемо да се растежете у кревету, свакодневно вежбате и узимате лекове за контрацепцију ако сматрате да је потребно.
Могу ли опрати јастук?
Да, то је савршено фер игра. Можда желите да оперете најмање два јастука одједном - на тај начин је машина за прање веша уравнотежена и ваши јастуци се неће толико бацати. Користите циклус „гломазан/велики“ ако је доступан. За дубинско чишћење, предлажемо да свом уобичајеном средству за прање веша додате детерџент за прање судова у праху и избељивач.
Колико често треба да перем јастук?
Требало би да перете јастук отприлике два пута годишње, мање или више у зависности од тога где живите у погледу климе. Ако се не ради често, ваш јастук лако може постати петријева посуда од прљавштине, бактерија, зноја и накупљања прљавштине прековремено.
Који су јастуци најбољи за вруће спаваче?
Ако сте изложени тешком окружењу за спавање, пазите на јастуке од материјала који одвајају влагу, попут памука, вуне и бамбуса. Ови материјали генерално апсорбују и ослобађају топлоту, па ваше тело остаје на стабилној температури током целе ноћи.
И наравно, добар јастук за хлађење такође треба да обезбеди подршку и поравнање кичме.