- Без млека
- Нискокалорично
- Без ораха
служи:
4Вештина:
лакоЦена:
јефтиноПрипрема:
10 минКување:
10 минПрехрана по порцији | НДР | |
|---|---|---|
| Калорије | 230 кЦал | 12% |
| Дебео | 4.5г | 6% |
| - Сатуратес | 1г | 5% |
| - од чега Шећери | 7г | 8% |
| Со | 0,4г | 7% |
Ако тражите брзи ноћни оброк који је укусан и врло једноставан за састављање, дајте овом једноставном пилетини да прохрани вечерас. Медитеранска пилетина и кромпир мекани су брзо, једноставно и превозе вас негде топлије само јелом! Са 230 калорија по порцији, заиста је здраво, загревање и пуњење и одличан избор оброка ако желите бити здрави или смањити унос калорија. Овај рецепт за пржење чини довољно да послужите четворо људи, тако да је одличан ако храните читаву породицу јер праве велике количине, али користе заиста јефтине састојке. Кромпир је основна ствар у сваком домаћинству, па би их требало имати код куће да бисте направили овај рецепт и они пружају елемент пуњења овом једноставном јелу. Остали састојци су такође држачи ормара, тако да вам не треба додатна куповина. Додавање тиквица или паприка овом јелу додаје дугуљасту боју и такође помаже да надопуните унос од пет дана. Уживајте у овом медитеранском помлађивању сваке ноћи у недељи - спремно је за 20 минута, тако да је један од наших најбржих и најфасцинантнијих рецепата које ће волети цела породица.
како направити сос за рибу
Састојци
- 350г новог кромпира, густо резаног
- 1тбсп уља
- 400г пилетине, исечене на танке тракице
- 500 г резаног поврћа (нпр. Тиквице, паприке итд.)
- Ворцестерсхире сос од 1 кашике сока
- 2 супене кашике парадајз пасте
Метод
Кромпир ставите у лончић и прекријте хладном водом. Загријте и пирјајте 5-6 минута, док не омекша. Одвод.
У међувремену загрејте уље у великој тави и пилетину пржите 5 минута, додајте поврће и кромпир и пржите још 2-3 минута.
Умешајте Ворцестерсхире сос и пасту од парадајза и промешајте 1 минут.
свиња пепа не може да звижди