Здрави рецепти за супу које лако можете направити код куће за целу породицу, укључујући класике попут супе од шаргарепе и коријандера, јухе с резанцима од нона са резанцима и пилећа мисо супа.
Ови здрави рецепти за домаћу супу су вам тако добри јер знате тачно шта је у њима - и имају укус бољи од свега што можете да купите у продавницама.
Изаберите наше омиљене здраве и лагане идеје за супу, укључујући класичне рецепте попут супе од поврћа, шаргарепе и коријандера и супе од слатког кромпира до нових и занимљивих укуса који чине оброк у себи, попут раменове супе и једноставне пилеће мисо супе.
Јуха је одличан избор ако покушавате да једете што здравије, поготово ако је правите сами. Већина наших рецепата за здраву супу такође је вегетаријанска, па их можете јести ако сте поврће или их послужити пријатељима или члановима породице који не једу месо.
Велика посуда са свеже направљеном супом не само да ће направити задовољавајући оброк, већ ће вам помоћи и да вам се дуже напуни и даће вам велику порцију препоручених 5 дана. Супе чине одличан избор здравог ручка или здраве вечере. Саставите велику серију ових здравих супа за породицу или је замрзните за касније.
Паул Холливоод Твиттер
Ако никада раније нисте направили супу, идите - изненадићете се колико је лако и одличан је начин да употребите вег из фрижидера који бисте иначе помислили да баците. Све што требате је да скухате састојке за супу на залихама и помешате, заиста је тако једноставно. Једном када савладате основе, доћи ћете до својих здравих креација супе!
Погледајте још укусних рецепата здраве домаће супе ...
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 1 од 34
Рамен супа
Ова раменова супа препуна је поврћа и много је здравија од резанци. Патлиџан, гљива, броколи, соја и ротквице чине ову супу препуном хранљивих састојака. И то је лако и спремно за само 35 минута!
Набавите рецепт: Рамен супа
Кредитна слика: Том Керридге'с Фресх Старт Ово је слика 2 од 34
Том Керридгес супа од пилећег јечма од јечма
Томова срдачна, здрава супа засигурно ће постати породични фаворит! Бисер једва даје залогај и оставиће се да се осећате пуније током дужег времена.
Набавите рецепт: Том Керридге супа од пилећег јечма од јечма
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 3 од 34
Супа од печурака
Ова класична супа од гљива богата је протеинима и лако се припрема. гоодтокнов корисник Стуарт каже: 'Савршена супа. Не могу да верујем укусу из тако једноставног рецепта. Одлично. ' У овај рецепт можете додати и мало куване пилетине, како бисте је учинили још пунијом и хранљивијом.
Набавите рецепт: Јуха од гљива
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 4 од 34
Јуха од граха и кељ Борлотти
Јуха од граха и кељ Борлотти пуњена је поврћем и чини озбиљан здрав оброк у посуди, која је спремна за само 35 минута. Фантастичан је начин јести више лиснатог зеленог поврћа, а кељ је оно о чему сви навијају ...
Набавите рецепт: Борлотти чорба и капула
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 5 од 34
Бујна супа од корјена поврћа са пецивима
Срдачна и додатна пуњења, ова крупна супа од поврћа са коријеном је врхунска зимска топлија. Служи се са меким пецивима хлеба, пакованим шаргарепом, шницле, пастрњачом и пасуљем путера - врло је здрав, али и укусан.
Набавите рецепт: Јунача супа од корјена поврћа
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 6 од 34
Чорба од грашка
Не треба дуго да направите ову укусну, кремасту граху јуху. Све што требате је кесица смрзнутог грашка и спремни сте за полазак. Грашак је пун антиоксиданата, што их чини врло здравим за вас. За додатну дозу поврћа, смеши можете додати пор.
Набавите рецепт: Грахова супа
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 7 од 34
Соја од граха од соје и грашка
Ова укусна соја од соје и грашка са ниским удјелом масти и веганом је препуна љупких укуса попут прољетног лука, ракете и босиљка. Такође се може замрзнути што га чини савршеним за израду скупнога материјала.
Набавите рецепт: Соја од граха и грашка
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 8 од 34
Срчана супа од корена и јечма
Држите се топлих и пуних до врха уз ову здраву супу од корена и јечма. Стварно је једноставан за направити и савршен за употребу било које пилетине од вашег недељног печења. Направљена од читаве гомиле поврћа и нежних комада пилетине, ова супа ће вас остати пуна до вечере.
Набавите рецепт: Срчана супа од корена и јечма
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 9 од 34
Пролећна вега супа
Наш рецепт за ову пролећну вегету супу је сјајан ако желите да спустите калорије, али да и даље останете пуни. Има само 163 калорије и 1,5 г масти по оброку! Пуни укусних састојака попут мркве, порилук, целера, грашка и чак срдачног новог кромпира - нећете моћи да поверујете да је заиста тако добро за вас.
Набавите рецепт: Пролећна поврћа супа
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 10 од 34
Јуха од шаргарепе и ђумбира
Ова грејна јуха од шаргарепе и ђумбира савршена је ако се осећате под временским неприликама. Оштар окус ђумбира и хранљивих састојака из шаргарепе вратит ће вас у живот.
Набавите рецепт: Јуха од шаргарепе и ђумбира
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 11 од 34
Јуха од бундеве и поморанџе
Не бисте помислили да ће тиквица и наранџа тако добро функционирати заједно, али заиста се то догађа! Наранџа додаје зрнаст укус, док бундева чини супу густом и кремастом. Бундеве су препуне витамина А и антиоксиданата што их чини супер здравим у свим облицима.
Набавите рецепт: Јуха од бундеве и наранџе
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 12 од 34
Пилећа супа мисо
Пилећа мисо супа лагана је и здрава, са свим оним свежим јапанским укусима од гљива схиитаке, сојиног соса и мисо пасте. Овај крупни мисо јуха рецепт је тако једноставан и спреман за само 25 минута.
Набавите рецепт: Пилећа супа мисо
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 13 од 34
Чорба од бундеве
Овај рецепт за јуху од бундеве са ниском масноћом, али кремом укључује помоћ слатког кромпира, тако да знате да ће бити екстра укусан.
Набавите рецепт: Јуха од бундеве
Кредитна слика: ВестЕнд61 / РЕКС / Схуттерстоцк Ово је слика 14 од 34
Печена супа од парадајза и наранџе
Богат укус парадајза и цитруса у овом рецепту је необична, али изненађујуће укусна комбинација. Ова супа је препуна поврћа, попут мркве и целера, што га чини лаганом и здравом опцијом.
Набавите рецепт: Јуха од печења од парадајза и наранџе
цхоризо и спанаћ
Кредитна слика: Куадрилле Публисхинг Ово је слика 15 од 34
Гордон Рамсаи супа од бундеве са дивљим печуркама
Овај рецепт комбинује 2 укусна састојка која се рачунају за 5 дана. Раскошно глатка супа Гордона Рамсаија направила би предивну предјело за маштовит оброк или као посластицу током хладног зимског дана. Ако у продавницама не можете пронаћи бундеву, можете је заменити тиквицом буттерута.
Набавите рецепт: Јуха од бундеве Гордона Рамсаија са дивљим гљивама
Ово је слика 16 од 34
Пилећа супа
Ова укусна пилећа супа направљена је од свежег пилећег залиха, нежних поврћа, зачинског биља и белог лука, што је чини савршеним избором за оне хладне зимске дане. Такође је препуна бјеланчевина из пилетине и хранљивих састојака из поврћа, што је чини врло здравим супарником!
Набавите рецепт: Пилећа супа
Бонус слике: Гетти Имагес Ово је слика 17 од 34
Зачињена каша од парадајза
Не треба користити блендер за овај бучни, поврћа-зачињени чорб од рајчице направљен са шпоретима, зеленим бибером, парадајзом и додатком чили соса. То је густа јуха пуна поврћа, тако да је екстра здрава.
Набавите рецепт: Зачињена каша од парадајза
Ово је слика 18 од 34
Свјежа супа од парадајза
Ова паприка са поврћем попут лука, целера и шаргарепе, ова супа од парадајза са ниским удјелом масноће од рибља брашна је здрава, замрзавајућа и укусно загријавајућа.
Узмите рецепт: Свјежа супа од парадајза за мршављење
Ово је слика 19 од 34
Росемари Цонлеи супа од тиквица од бундеве
Ова супа од тиквица од буттерута, коју је направила славна кухарица Росемари Цонлеи, веома је хранљива и садржи само 0,8 г масти по порцији. Направите је на велико и замрзните за касније.
Набавите рецепт: Јуха од тиквица од бундеве од ружмарина Цонлеија
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 20 од 34
Пилећа супа
Бујна поврћа, резанци од пиринча и пилеће ноге чине ову супу од пилећег бујона потпуни оброк - а добија се само 1 г засићених масти по порцији. Троструко тестирана у кухињи Воман'с Веекли, ова супа је на врху листе!
Набавите рецепт: Пилећи говеђи јух од Воман'с Веекли-а
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 21 од 34
Вегетаријанска топла и кисела супа
Желите ли покушати нешто ново? Ова супа сигурно је на вашој улици. Гљиве, тофу, чили и винско сирће су неки од укусних укуса у овој вегетаријанској топлој и киселој супи. Тофу је такође врло лаган и са мало калорија, а разноликост гљива у овом рецепту додаје вам се 5 дана.
Набавите рецепт: Вегетаријанска топла и кисела супа
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 22 од 34
Јуха од мркве и коријандера
Ова здрава супа је класична комбинација, ароматизирана белим луком, лимуном и мушкатним орашчићем. Порција ове супе садржи само 102 калорије, што је одличан избор ако сте на дијети или рачунате калорије.
Набавите рецепт: Јуха од шаргарепе и коријандера
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 23 од 34
Јуха од печеног кромпира
Ова густа и кремаста супа од слатког кромпира од печења је укусна. Замена кромпира за слатки кромпир је много здравија опција. Овај рецепт траје само 35 мин за кување, остављајући вам 4 здјелице доброг слатког кромпира! гоодтокнов корисник Анне-Марие каже: „Ова супа је лагана и укусна. Заслужује 4 звездице. '
Набавите рецепт: Печена супа од слатког кромпира
Ово је слика 24 од 34
Минестроне супа
Направљена од шпагета, канелининог пасуља, тиквица и целера, ова хранљива минестроне супа довољно је да постане сам оброк или да послужите са хрскавим хлебом. Поврће чини ово јело супер здравим, а канелини пасуљ пуни протеина.
Набавите рецепт: Минестроне супа
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 25 од 34
Јуха од карфиола на жару
Ова укусна супа комбинује рузмарин, бели лук, лук и паприку заједно, а прекривена је густом сирастом коре. Можда не звучи здраво, али ова супа је у ствари немасна јер користи и пилећи додатак са мало масти и немасни чврсти сир.
Набавите рецепт: Јуха од карфиола на жару
Ово је слика 26 од 34
Тежина посматрачи супа од парадајза и црвеног лука
Ова јуха од парадајза и црвеног лука, једноставна за прављење у 40 мин, укусна је преливена листом босиљка и јогуртом. Парадајз не даје само богат укус овој јухи, већ им додаје и неке здравствене користи јер су препуне разних хранљивих састојака.
Набавите рецепт: Јуха од парадајза и црвеног лука
Бонус слике: Гетти Имагес / иСтоцкпхото Ово је слика 27 од 34
Тосканска супа од пасуља
Ову укусну тосканску супу од пасуља лако је направити и успева са само 211 калорија по порцији. Пун мешаног пасуља и ароматизиран белим луком, овај рецепт ће вас дуже задржавати пуни захваљујући протеинима у пасуљима.
тоскански паприкаш од поврћа
Набавите рецепт: Тоскана супа од пасуља
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 28 од 34
Богеиман супа
С мало засићених масти и соли, ова укусна богеиман супа могла би примамити децу - само им немојте рећи да је пуна брокуле, пор и шпинат!
Набавите рецепт: Богеиман супа
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 29 од 34
Јуха од бундеве и бибера
Печене паприке додају додатни укус овој јухи од бундеве и бибера с витамином А и чилијем, порилук и бели лук. Украсите коријандером и семенкама бундеве.
Набавите рецепт: Јуха од бундеве и бибера
Кредитна слика: Храна и пиће / РЕКС / Схуттерстоцк Ово је слика 30 од 34
Кремна јуха од грашка и воденог крешета
Ова кремаста јуха од грашка и воденог крешета тако је једноставна да се може комбиновати свежи, кревет богати гвожђем са шаком смрзнутог грашка. Свака порција додаје до 208 калорија по оброку, што је ово здрава опција у време ручка.
Набавите рецепт: Кремна јуха од грашка и воденог креша
Кредитна слика: Ессентиалс / ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 31 од 34
Зачињена супа од парадајза и пасуља
Јефтина, здрава и укусна, ова зачињена супа од парадајза и пасуља прављена је од печеног пасуља и чили пахуљица, а још укусније је са завитом киселе павлаке. Парадајз има многе здравствене користи и супа се пакује са њима!
Набавите рецепт: Зачињена супа од парадајза и пасуља
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 32 од 34
Јуха од грашка и печеног белог лука
Волите бели лук? Свидеће вам се овај рецепт! Грашак и бели лук чине заиста укусну и здраву комбинацију. Печени бели лук има пуно укуса и добар је и за вас, јер задржава прехладу и кихање, јер је пун антиоксиданата.
Набавите рецепт: Јуха од грашка и печеног белог лука
Ово је слика 33 од 34
Женска недељна мароканска рибља супа
Ова мароканска рибља супа из кухиње Воман'с Веекли је осећај укуса са сланутком, шафраном и мирисном зачином Рас ел Ханоут, а само 10 г масти и 191 калорија по порцији! Риба у овом рецепту је одличан начин да се у вашу исхрану унесу потребни потребни протеини и да вас пуни до вечере.
Набавите рецепт: Женска недељна мароканска рибља супа
Ово је слика 34 од 34
Росемари Цонлеи је двострука супа од бибера
Помијешајте црвену и жуту паприку са целером, луком и тимијаном за супу са двоструким папром Росемари Цонлеи - такође је замрзавајућа. Укусна с слатким врхњем, ова супа је одличан начин да уђете у храну током 5 дана.
Набавите рецепт: Двострука супа од бибер Росемари Цонлеи