(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Кућни послови и вежбе могу срећно седети у истој реченици.
Кућански послови и одласци у теретану - две ствари које падају на дно наше листе обавеза. Али шта ако вам кажемо да би кућни послови заправо могли заменити твој тренинг? Према истраживању произвођача производа за чишћење СтарБрандс, темељито преиспитивање вашег купатила могло би сагорети онолико калорија колико и 20-минутна класа центрифугирања-сада то зовемо више задатака!
Свакодневно трошење додатних 30 минута на кућанске послове заправо би вам могло помоћи да изгубите 2 килограма током 30 дана (иако уз неколико измена у исхрани можете изгубити камен за месец дана ). Па ко је рекао да губитак тежине мора бити тежак?
Читајте даље да бисте сазнали колико калорија сагоревају ови свакодневни послови и да бисте сазнали да ли је то најбоља вежба за тебе...
Колико калорија сагоревам обављајући кућне послове?
Израчунали смо калорије најчешћих послова како бисте могли да вежбате како да се фит радити кућне послове.
Колико калорија сагоревам радећи у врту?
Лагано баштованство ће вам помоћи да сагорете импресивних 174 калорија на сат - то је више него што вам је потребно да се почастите Цадбури Флаке -ом, који има 167 калорија. 30 минута плеса помоћи ће вам да сагорите скоро толико на 150 калорија.
Не можемо смислити бољи изговор да ископамо те корове или пресадимо биљке које су прерасле њихов садашњи простор.
Колико калорија сагоревам радећи сам?
Извођењем једноставне кућне поправке могли бисте видети да сагоревате импресивних 204 калорије на сат, што значи да сте већ на путу да се почастите топлим колачима који имају 225 калорија. 20 минута прескакања сагорело би око 200 калорија.
Постоји много начина на које можете да се усредсредите на „уради сам“ на ИоуТубе -у, па је време да засучете рукаве и ископате кутију са алатима која је скупљала прашину у вашој баштенској шупи.
Колико калорија сагоревам у кревету?
Одлагање вашег кревета сагорева 70 калорија на сат, што је еквивалент 1 пробавном кексу или 20 минута пилатеса.
Колико калорија сагоревам при прању веша?
Можете сагорети 148 калорија на сат док перете и преклапате веш, што значи да се можете наградити са 1 средњом чашом вина - или прескочити 40 -минутну сесију са утезима.
Колико калорија сагоревам пеглањем?
Сат пеглања сагорева 157 калорија, што одговара 1 кесици чипса или 30 минута воденог аеробика.
Колико калорија сагоревам чистећи?
Пометањем се сагори 161 калорија на сат, или 3 Цадбуријеве руже. Морали бисте да возите бицикл 30 минута да бисте спалили исти број.
Колико калорија сагоревам прашином?
Сат времена проведено брисањем прашине сагорева 166 калорија. Почастите се са 2 чоколадна дигестија који би вас иначе коштали 20 минута аеробика.
Колико калорија сагоревам усисавајући?
Усисавањем се сагоревају 175 калорија на сат, што је еквивалентно средњој кафи, или 20 минута проведених у трчању.
Колико калорија сагоревам чистећи прозоре?
Сат чишћења прозора сагорева 231 калорије. Требало би да одрадите 25 минута кружног тренинга да бисте сагорели исту количину, еквивалентну крофни пуњеној кремом ...
Колико калорија сагоревам док чистим купатило?
Чишћењем купатила сагоревате 256 калорија на сат и зарадићете 2 кашике сладоледа Бен & Јерри'с Цоокие Доугх ... Или можете уместо тога потрошити 20 минута на предење.
Колико калорија сагоревам приликом прања аутомобила?
Сат времена проведено у прању аутомобила сагорева 314 калорија, што је еквивалент 1 колачу или 45 минута пливања.
Колико калорија сагоревам брисањем подова?
колико калорија у боци саувигнон бланца
Чишћење подова сагорева исто толико калорија као и прање аутомобила (314 на сат), што значи да се можете почастити кафом моком без кривице са шлагом-и прескочити 45-минутни час бокса.
Како кућне послове учинити делом ваше фитнес рутине
Влада има препоруке о томе колико вежби недељно просечној особи је потребно (150 минута кардио тренинга недељно, плус вежбе снаге два пута недељно). Само обављање кућних послова неће вам омогућити да испуните ту препоруку, али може подржати постојећи режим. Одаберите 1-3 кућна посла и радите их интензивно најмање 30 минута, неколико дана недељно као део ваше рутине здравог начина живота. Препоручујемо следеће комбинације:
- Чишћење прозора и чишћење купатила - потрошене калорије за сат времена, 244
- Чишћење подова и усисавање - потрошене калорије за сат времена, 244
- Чишћење аутомобила и нешто „уради сам“ - сагореле калорије за сат времена , 270
- Перионица веша и одлазак у дневну собу - сагореле калорије за сат времена, 152