Рецепти за здрав доручак за најбољи почетак вашег дана, укључујући палео кашу, домаћу гранолу и суво воће
Пронађите рецепте за здрав доручак како бисте свој дан започели најбоље. Најједноставније је ујутро узети тост или житарице, ако нађете довољно времена да размислите о доручку, па смо саставили здравије идеје за доручак које ће вас дуже држати ситима.
како направити цвеће од марципана
Прављење здравог доручка не мора одузимати много времена. Прављење смоотхија или здравог сока ујутро ће вам поставити слободан дан, посебно јер су воће и поврће попут авокада, шпината и бобичастог воћа препуни витамина и антиоксиданса који су вам потребни да бисте се вратили енергијом и били спремни узети дан.
Небројене су предности започињања дана домаћом шипком од граноле, јер су пуне зоби, семенки и воћа, а такође су и преносиве. Можете их унапредити, тако да имате целу серију спремну за недељу дана!
Купите кесицу смрзнутих бобица да бисте их имали при руци ако сте икада расположени за смоотхие - само додајте млеко и банану ако га имате! Али по хладном дану понекад сок једноставно неће пререзати тело када жуди за нечим топлим и заситним. Јаја су савршено решење ако вас чека велики дан. Тако су свестрани и наћи ћете много рецепата идеалних за журбу или за викенд када имате мало више времена.
Зашто не бисте пробали овај рецепт за роугаилле од јаја (на слици)? Врло је једноставно за направити и корак је више од стандардних пошираних јаја. Можете чак и да одаберете да му додате мало листова спанаћа, ако желите да буде додатно здрав. Идеалан је за послуживање, такав какав је, или га можете попити уз загрејане облоге од тортиље.
Кликните да видите више идеја за здрав доручак ...
Палео каша без овса
Ако вам је потребно загревање у хладно јутро, ова палео каша без зоби је идеална. Можда је чак и укуснији од класичног пандана. Ову кашу можете направити и са својим омиљеним орашастим млеком!
Поширана јаја на тосту са авокадом
Поширана јаја Давине МцЦалл на тосту са авокадом била су неопходна у њеном петонедељном програму за смањење шећера, а овај здрави рецепт ће вас дуже држати пуним, тако да нећете посегнути за кексом у 11 сати. Авокадо је тренутно најмодернији састојак и одлично се слаже са пошираним јајетом.
Шипке од сувог воћа
Ове суво воћне плочице препуне укуса одличне су за време путовања. Направите серију за викенд и имаћете довољно ствари да наставите током недеље. Такође их можете попити уз шољу чаја ујутру за укусан и заситан воћни доручак.
Гранола од воћа и ораха
Прављење сопствене граноле лакше је него што мислите, а као полазну тачку можете користити наш рецепт за гранолу од воћа и ораха. Неки људи преферирају више воћа, други више орашастих плодова - без обзира на ваше жеље, можете да промените количине како вама одговара.
Потопљена јаја
Ако желите да пробате нешто другачије за доручак, пробајте наша потопљена јаја - идеална су за викенд када имате мало више времена на рукама, а парадајз је пун антиоксиданата, што значи да ћете бити чините свом телу много добра!
Дигестивни сок од ананаса и кеља
Кељ је врхунска храна овог тренутка, па будите здрави и у тренду започињући дан чашом овог пробавног сока од ананаса и кеља.
Гранола барови
Предност израде ових гранола плочица је у томе што рецепт можете прилагодити на основу сушеног воћа и семенки које имате код куће, а можете и експериментисати са различитим комбинацијама. Припрема не траје дуго, а ви ћете наредних дана доручковати.
Зачињена кајгана
Започните свој метаболизам са мало зачина од ових дивних зачињених кајгана. Овај рецепт доказује да бити здрав не значи досадно! Можете их чак имати са мало нарибаног сира преко њих да исечете зачински укус и додате мало ивице!
Палачинке од банана
Започните дан одмах са овим палачинкама од банана - потребно им је мање од 10 минута да се припреме и скувају, па нема изговора да их не пробате! Осим тога, за израду ових палачинки потребна су вам само три састојка.
осећајући се исцрпљено све време
Воћна салата са анисом и кокосом
Боје у овој воћној салати са анисом и кокосом су тако живахне, сигурно значи да ћете бити на светлом дану? Природно су слатки, пуни укуса и заиста дивна комбинација за почетак дана.
Шпароге, хрскава шунка и поширано јаје на тосту
Понекад не постоји ништа што може победити поширано јаје за доручком! Заједно са шпарогама у овој шпароги, хрскавом шунком и јелом од пошираних јаја, они су брак склопљен на небу, а на врху је мало хрскаве шунке. Ако желите да будете супер здрави, прескочите шунку и још увек имате завидан доручак.
Милксхаке од банане и крушке
Како би било да започнете дан укусним милксхакеом од банане и крушке? То је заиста једноставан начин да ујутру унесете два комада воћа у своју исхрану и започећете дан осећајући се енергично и спремни да преузмете све.
Ранчерос јаја
Ово класично мексичко јело идеално је за викенд или ако припремате доручак за малу групу јер га можете лако повећати, а сви сами себи помажу. Ако желите да ваш хуевос ранцхерос буде супер здрав, изоставите нарибани сир.
Сок за мршављење
Лубеница, ђумбир и шаргарепа долазе заједно у облику овог укусног сока за мршављење. Ко је мислио да губитак тежине може бити тако укусан!
Овсени колачићи од банане
Зоб се може користити на много узбудљивије начине од обичне каше - шта кажете на ове укусне мафине од овсених банана? Пуни су састојака који су добри за вас, а овас и семенке ће вас годинама осећати ситима. Слаткоћу добијају и из зрелих банана, па нећете конзумирати превише шећера.
Салата од тропског воћа
Изоставите сируп у овој салати од тропског воћа ако желите да буде што здравије - воће би требало да буде довољно слатко само по себи! Са овим рецептом можете експериментисати и максимално искористити воће које имате код куће!
Савршени бобичасти јогурт
Осим што чини одличан десерт, овај парфе од јогурта од јагодичастог воћа у суштини је само јогурт и воће, што га чини и одличним доручком!
Лепиње од боровнице
Орашасти плодови и боровнице у овим дивним лепињама од боровница савршено се надопуњују, а и суптилно су слатки, што значи да ујутро нећете превладати шећером. Тражите идеје за здравију исхрану? Погледајте нашу збирку здравих рецепата.