Идите на виши ниво са најбољим штаповима за ходање који подржавају зглобове и јачају мишиће
(Кредит за слику: Будући и одговарајући брендови)
Најбољи штапови за ходање ће вам помоћи да своје шетње подигнете на виши ниво. Они ће обезбедити равнотежу и дизајнирани су за подршку зглобовима и јачање мишића. Наши најбољи избори помоћи ће вам да своје пешачење претворите у вежбу за цело тело, било да уживате у лаганим шетњама или интензивним шетњама.
Најбољи тренинзи не захтевају нужно да радите више, али паметније. Са паром најбоље женске ципеле за ходање и неколико сјајних штапова за ходање, можете одједном тонизирати, ојачати мишиће и бити на отвореном.
хатцхимал писмо од Деда Мраза
Страствени шетачи се куну у ходање моткама и није тешко схватити зашто. Нордијско ходање брзо се хвата и одличан је пример како тежак терен може од лаганог излета направити прави тренинг за ходање.
Шта треба узети у обзир при куповини штапова за ходање
За врхунску подршку и контролу на различитим теренима, пожелећете стубове који стварају 90 & ордм; савијте се у лакту када врхови стубова додирују тло. Такође бисте требали узети у обзир материјал - било да желите да идете на јефтиније, издржљивије алуминијумске опције или на окретне, али скупе стубове од угљеничних влакана.
За дршке, пена је мекана и удобна, плута је антибактеријски и отпорна на влагу, иако тежа и скупља. Гума је боља за хладно време, али мање удобна у летњим месецима.
Личне преференције такође играју улогу у вашем избору. Неки шетачи ће хтјети подесиве, склопиве штапове за ходање са бравом за окретање, док би други можда преферирали фиксне штапове за ходање или стубове са бравом.
Да бисмо вам помогли у потрази, заокружили смо најбоље штапове за ходање на тржишту, укључујући и омиљене штапове за нордијско ходање Комперделл, међу осталим најбољим опцијама.
Како смо тестирали и одабрали најбоље штапове за ходање
Сваки сет штапова за ходање ставили смо на пробу тако што смо причврстили чизме и ухватили се у коштац са различитим теренима. Тестирали смо штапове за ходање процењујући колико их је лако саставити, колико их је лако складиштити и да ли су нам пружали довољну подршку у нашим шетњама.
Узели смо у обзир и материјал штапова и рукохвата, колико су удобни док смо ходали и да ли не клизе. Проценили смо колико су стубови лаки за коришћење, ако су нас терали да брже ходамо или су нам помогли да се попнемо на нове висине, и да ли су нам помогли да изградимо издржљивост.
Најбољи штапови за ходање, према нашим тестовима
1. Комперделл штапови за нордијско ходање
Најбољи штапови за ходање у целини
Спецификације
РРП:Од 70 УСД/56,76 £ Склопиви и/или склопиви:Немој Тип материјала:Царбон Ручка:Пена Продужена дужина:Фиксно, доступно у величинама 105-135 цм Доступне боје:ЦрнРазлози за куповину
+Лаган дизајн+Меко и удобно држање+Могу га користити шетачи свих узраста и нивоа кондицијеРазлози за избегавање
-Фиксна дужина ограничава флексибилност и могућности складиштења-Нема додатне опремеКомперделл штапови за нордијско ходање заузимају прво место као један од најбољих у целини. Удобни су, лагани и добро се држе.
Нудећи контролу чак и на најнепредвидљивијим теренима, ови стубови имају мекане јастучиће од пене на рукама за врхунску удобност. Будући да су израђене од карбонског материјала, ови стубови су ултра лагани и савршени за дуге шетње на којима се руке брзо уморе од теже опције. Карбонски материјал такође нуди отпорност на ударце, који одржава зглобове удобним и ослоњеним док ходате. Подстављене траке осигуравају да су стубови чврсто постављени око ручних зглобова, а да вас не оптерећују. Испробали смо ове стубове на мјешавини терена, укључујући шеталишта и пјешчане плаже, и открили да се истичу на свим локацијама.
Једини недостатак ових штапова за ходање је то што се не могу склопити, па можда нису одлични за оне којима су потребни флексибилни стубови који се могу лако складиштити, а угљиков материјал понекад може постати крхки на хладнијим температурама.
2. Блацк Диамонд Дистанце З Полес
Најбољи премиум штапови за ходање
Спецификације
РРП:Од 99,95 УСД/91,85 £ Склопиви и/или склопиви:да Тип материјала:Алуминијум Ручка:Пена Продужена дужина:Подесива Доступне боје:ЦрнРазлози за куповину
+Систем закључавања који се лако користи+Ручке од меке пене+Подстављени ручни ремени+Укључује корпе за треккингРазлози за избегавање
-СкупљиЗ стубови Блацк Диамонд Дистанце З мало су скупљи од других штапова за ходање, али вредни су улагања за љубитеље ходања. Склопиви и склопиви штапови за ходање лако се састављају уз малу помоћ приложеног упутства за употребу.
Ови штапови за планинарење могу се подесити између 100 цм и 125 цм, тако да се заиста могу прилагодити вашим потребама. Као врхунска опција, они су подржани и издржљиви са заменљивим технолошким врхом, који је такође компатибилан са другим техничким саветима од гуме и карбида.
Лагана ручка од пене и подстављени каишеви за зглобове нуде удобност и сигурност, док систем закључавања који се лако користи прилагођавање чини лакшим него икад: отворите браву, подесите дужину, а затим затворите браву. Код других полова, уобичајени механизам затезања увијањем брзо се распада са годинама, али на срећу исто се не може рећи за ову опцију. Траке за ношење око руке такође су отпорне на влагу и зној, идеалне за оне који путују по високим температурама.
Једна ствар коју треба узети у обзир: ови стубови делују мало теже и незграпније током шетњи узбрдо.
3. Фокелли штапови за трекинг од карбонских влакана
Најбољи склопиви штапови за ходање
Спецификације
РРП:Од 59,97 УСД/50 £ Склопиви и/или склопиви:да Тип материјала:Угљенично влакно Ручка:Рукохват од плуте са продуженим рукавом од ЕВА пене Продужена дужина:Подесива Доступне боје:ЦрнРазлози за куповину
+Склопиво+Лаган, али издржљив дизајн+Савршено за све теренеРазлози за избегавање
-Могу бити скупи, али се често продајуТреккинг штапови Фокелли од карбонских влакана су лагани, омогућавајући ходалицама да се брзо крећу и троше мање енергије, а минимизирају утицај на зглобове. Ручке од плута против клизања нуде сигуран захват и врхунску подршку, упијајући зној и одржавајући руке хладним и сувим. Једини недостатак материјала од плуте је то што је можда мало тежак и чврст за неке шетаче.
Упркос томе што су лагани, они су чврсти и издржљиви и трајаће вам много ходања. Као најбоља склопива опција, лако се складиште, а једноставан систем закључавања осигурава да остану фиксирани на жељеној дужини током целе шетње. Осим тога, систем закључавања олакшава подешавање према висини. Штапови се могу увлачити од 24 до 55, што их чини најсвестранијим и најкомпактнијим штаповима за планинарење.
Штавише, штапови за планинарење погодни су за све терене, па чак и долазе са прибором, попут корпи за блато и песак, асфалта и стена, корпи за снег и торбе за ношење.
4. ТраилБудди трекинг штапови
Најбољи свестрани штапови за ходање
Спецификације
РРП:Од 39,99 УСД/30,99 £ Склопиви и/или склопиви:да Тип материјала:Алуминијум Ручка:Цорк Продужена дужина:Подесиво, 24,5 до 54 инча Доступне боје:Црна, зелена, водена, плава, црвена и ружичастаРазлози за куповину
+Издржљив+Доступно у разним бојама+Укључује додатну опрему за све теренеРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да се подстављене траке тешко прилагођавајуТраилБудди штапови за треккинг направљени су од издржљивог алуминијума, који може изгледати мало тежи од неких опција од карбонских влакана. Међутим, они су тешки скоро 4оз мање од алуминијума који се налази у вашим уобичајеним штаповима за ходање, који обично теже између 18оз и 22оз.
Алуминијумски стубови издржавају веће савијање и генерално су приступачнији од штапова за ходање од угљеника. С обзиром на то, они нису отпорни на ударце, што би неке ходаче могло одбити од овог одабира.
ТраилБудди штапове за ходање оцијенили смо њиховом свестраношћу. Доступни у осам живописних боја, стубови долазе са измењивим прибором погодним за све врсте ходања, било да се крећете кроз сунчана поља или сте кренули у планине на снежно пешачење. Антибактеријска ручка од плуте нуди чврсту потпору, а подесиво закључавање олакшава промену висине стубова и њихово безбедно складиштење за путовање.
5. ТРЕКОЛОГИЈА Трек-З Треккинг планинарске штапове
Најбољи преносни штапови за ходање
Спецификације
РРП:Од 38,99 УСД/29,99 £ Склопиви и/или склопиви:да Тип материјала:Карбид (материјал вратила је алуминијум) Ручка:ЕВА пена Продужена дужина:Подесива Доступне боје:МасницамаРазлози за куповину
+Текстура налик плути одваја зној са руку одржавајући их сухима+Подесива трака за зглоб+Прилагодљива висина, која се може осигурати металним затварачем+Може да стане у ранце+Укључује сет додатне опремеРазлози за избегавање
-Неки купци кажу да би могло бити лакше подесити висинуТРЕКОЛОГИЈА Штапови за ходање најбољи су у погледу преносивости и одлични су за искусне планинаре.
Што се тиче монтаже и демонтаже, стубови се разбијају у делове. Сваки део се лепо уклапа у пртљагу, ручни пртљаг, руксаке и друго. Иако се не осећају чврстим у држању, издржљиви алуминијум добро ће послужити онима који жуде за дугим планинарењима. Они такође долазе са измењивим прибором, укључујући карбидне и гумене врхове за различите терене, али посебно поплочану и набијену прљавштину. Осим тога, чеп за блато за меко тло, који ће спречити да вам стубови потону.
Са овим штаповима за ходање можете једноставно помоћу браве полуге подесити дужину између 26 (65 цм) и 53 '(135 цм). Ова функција је одлична за употребу за пејзаже узбрдо или низбрдо - с обзиром на то да можете скратити или продужити стубове за стабилност и подршку. Наруквице су такође подесиве и држаће вас на месту. У комбинацији са лагано ребрастим рукохватом и меканим ручкама од пене, ови штапови за ходање нуде максималну стабилност и удобност.
Једини недостатак је што су траке направљене од винила без подлога, што некима може бити неугодно.
6. Бакинг производи за трекинг
Најбољи штапови за ходање прилагођени деци
Спецификације
РРП:Од 21,99 УСД/27,84 £ Склопиви и/или склопиви:да Тип материјала:Алуминијум Ручка:Алуминијум са изузетно широком подстављеном наруквицом Продужена дужина:Подесива 26,5 до 53,25 инча Доступне боје:ЦрнРазлози за куповину
+Лаган и издржљив+Удобно држање и каиш+Једноставан за употребу, посебно за почетнике+Гумени врхови за коловоз+Карбидни савети за шљунак, тврдо набијену прљавштину или лед+Блатни диск за песак, блато или снегРазлози за избегавање
-Нема додатне опремеИдеална опција за децу и почетнике свих узраста, ови штапови за ходање израђени су од лаганог алуминијума и имају подстављене траке за ношење око зглоба, изузетан додатак за кориснике који први пут требају додатну подршку. Помоћу ове опције моћи ћете да уживате у погодностима и свестраности различитих савета који су прилагођени да издрже низ окружења и терена. Да не спомињемо, они укључују једноставан механизам закључавања са окретањем.
Стубови такође имају подесиву уграђену функцију против удара. Функција против удара је унутрашња опруга-дизајнирана да смањи стални притисак и ударце који долазе сваки пут када стуб удари о тло. На крају, ова функција помаже у смањењу напрезања и напрезања руку и зглобова ради веће стабилности и удобности током шетње.
Како да свој ходање подигнете на виши ниво
Ако сте вагали ходање против трчања , постоји много начина на које можете своје тренинге ходања подићи за један ниво без додатног притиска на зглобове трчањем.
Уведите вертикалну компоненту ', каже Др Цедриц Бриант , Председник и главни научни сарадник Америчког савета за вежбе. „Мислим на то да нађете нека брда по којима можете проћи. Ово ће повећати изазов ходања, и са мишићно-коштаног становишта и са кардиоваскуларног, сагоревања калорија.
Што се тиче технике, др. Бриант каже да опустите врат и рамена и да задржите разумно усправно држање. Међутим, ако радите на брду, пожелећете више нагињања напред. Ако идете низбрдо, ходајте цик-цак како бисте смањили стрес на коленском зглобу, додаје.
Осим тога, др Бриант предлаже укључивање технике интервалног тренинга познате као брзинска игра или Фартлек. Фартлек комбинује кратке налете великог интензитета велике брзине са спорим фазама опоравка, поновљеним током једне сесије вежбања.
Такође предлаже улагање у прслук за тежину и одабир тежине на основу 5-10% ваше телесне тежине. Дакле, ако имате 150 фунти, носите прслук између 7,5 и 15 лбс.
Како да бринем о својим штаповима за ходање?
Чишћење и одржавање ће осигурати да ваши штапови остану дуготрајни и ефикасни. Ево како започети:
Прво раставите стубове тако што ћете осовине раздвојити. То ћете желети учинити сваки пут кад вам се стубови поквасе или запрљају.
Затим их оперите водом, обришите чистом крпом и оставите да се осуше на ваздуху пре поновног састављања. Мокри стубови су склони клизању, што ће отежати њихово састављање. За дубље чишћење, препоручујемо употребу лаганог сапуна за суђе.