Употреба популарне смоотхие дијете током 24 сата могла би вам помоћи да започнете губитак масти
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Јесте ли икада чули за једнодневну смоотхие дијету? Ако сте пали са вагона здраве исхране или сте себи дозволили неколико недеља уживања у паузи у исхрани, то би вам могло помоћи да почнете са губитком масти и вратите се организму дајући енергију хранљивим материјама које су му потребне.
Пре него што испробате нови план мршављења, важно је запамтити да је здраво и одрживо мршављење комбинација доследне, хранљиве и здраве исхране и редовне вежбе.
Без обзира да ли је то ваше патике три пута недељно за трчање у вашем комшилуку или испробавање нечег новог бокс , комбиновање редовних активности са здравом исхраном је кључно.
Међутим, након викенда претјераног уживања, знамо да може доћи у искушење да се неколико дана придржавате салате и поврћа, или још горе да једете минималне оброке. Овде долази научно засновани план дијететски смоотхие план.
Изгладњивање је невероватно нездраво јер доводи ваше тело под притисак. Дугорочно, могло би бити још теже да контролишете своју тежину. Морате бити сигурни да када смршате губите масти, а не мишиће јер губитак мишићног ткива успорава ваш метаболизам.
Најбоље је да будете лаки и нежни према свом телу, а уместо тога надокнадите вишак хране једноставном смоотхие дијетом у току једног дана. Помоћи ће у покретању губитка масти и дати вашем телу потицај да га учини још ефикаснијим у сагоревању калорија.
Међутим, пре него што следите ову 24-часовну дијету, важно је узети у обзир сопствене здравствене потребе, а ако имате било каквих недоумица, посаветујте се са лекаром пре него што то учините. Запамтите, не одговарају сви планови свима и увек постоје друге промене у начину живота које вам могу помоћи да смршате.
Шта је 24-часовна смоотхие дијета?
Наша једнодневна исхрана уз шејк, коју је осмислио дијететичар Најџел Денби, храни ваше тело протеинима и хранљивим материјама како не би изгубили мишићно ткиво и учинили вас још ефикаснијим у сагоревању масти.
вагина пре и после деце
Можете користити наш план сваке недеље да редовно губите између 1 и 2 килограма док се храните здраво и редовно вежбате осталих шест дана у недељи.
Ево како то функционише:
светски рецепти за мршављење пилећих бутина
- Одлучите који дан ћете користити за шејк дан и купите све потребне састојке.
- Немојте долазити у искушење да прескочите било који од својих тресова-изгладњивање је дефинитивно контрапродуктивно.
- На дан протресања попијте три шејка и два литра воде - без чаја, кафе, алкохола или грицкалица.
- Немојте се заваравати да целу недељу можете да једете шта год пожелите, а затим да употребите једнодневну шејк исхрану да бисте све исправили. Морате се хранити здраво шест дана у недељи и користити једнодневну шејк дијету да бисте повећали губитак тежине. Повремено можете користити једнодневну шејк дијету.
- Немојте долазити у искушење да купујете смоотхие - када размислите да ли су смоотхији добри за вас, ово су најгоре опције. Пуни су шећера, а потребни су вам сви хранљиви састојци и протеини у домаћим шејковима како бисте одржали мишићно ткиво.
Рецепти за шејк са шећерном кашом
Одаберите три шејка са доње тачке за дан, додајте све састојке у блендер и блецкајте 30 секунди док не постане глатко.
Зелени екстрем 200 г немасног грчког јогурта шака коцкица леда & фрац12; краставац 1 шаргарепа, исечен 1 киви, ољуштене 2 шаке испраног белог спанаћа
Појачивач доручка 30 г протеина у праху 1 шака банане шака султана шака бадема шака овсене каше 200 мл обраног млека
Медитеранска магија 30г протеински прах & фрац12; авокадо 2 велика парадајза 1 црвена паприка, плус шака свежег босиљка шака коцкица леда
Плави сомот 200 г немасног грчког јогурта 2 шаке боровница 2 коштице шљиве 1 банана, шака спанаћа шака коцкица леда
Летњи хладњак & фрац12; краставац 1 штапић целера & фрац12; авокадо 30г протеина у праху шака свежег першуна шака коцкица леда
Бобица блаженства 1 киви, ољуштен 200 г немасног грчког јогурта 2 шаке јагода, ољуштене 2 шаке малина шака коса овса коцкице леда
Шта јести остатак недеље
- Најмање 5 порција поврћа - лишће, парадајз, пасуљ, брассицас. Избегавајте кромпир и скробно поврће
- 3 порције воћа
- 2 порције интегралних житарица, тј. 1 танка кришка интегралног хлеба, 2 ривита, 4 кашике овсене каше, 2 кашике интегралне тестенине или смеђи пиринач или 2 овсене погаче
- 2 порције 200 мл полумасног млека, немлечни алтернатива или немасни јогурт, 150 г тврдог сира или 200 г скуте
- 2 порције 150 г пилетине (без коже), 200 г рибе или шкољки, 1 јаје, 200 г пасуља или махунарки, 50 г несланих ораха или 150 г немасног црвеног меса (не више од два пута недељно)
- Не пијте више од 200 мл вина, пива од 12 точака пића или једну мерицу жестоких пића дневно и увек имајте два дана без алкохола недељно