Анксиозност обично има мање од 10% британске популације у било ком тренутку, али многи откривају да су њихове бриге све веће него раније.
(Кредит за слику: Гетти Имагес/ЕиеЕм)
Многи људи који пате од анксиозности, било због личних стресова попут односа и финансија или универзалних стресора попут пандемије, неће узети у обзир хипнозу као решење.
Као што каже Сусан Хепбурн, стручна хипнотерапеуткиња, људи мисле „Ја сам само узнемирена особа па (морам) то прихватити“. Не никако. Колико сам пута то чуо, 100 % не.
како се тјестенина пече са уситњеним месом
Хипноза се у филму и медијима често приказује као слање некога у транс, али сесија хипнозе је много више од тога. Наши стручњаци су овде објаснили како хипноза може помоћи у анксиозности, како функционише и да ли би могла да делује за вас ...
Како функционише хипноза?
Једна од најнеугоднијих ствари код одласка на нови третман је не знати шта очекивати. Хипнотерапеут и психотерапеут Сусан Хепбурн , који је помогао А-листерима као што су Аделе и Нигелла Лавсон, говори нам како би сеанса хипнозе могла функционирати.
1. Утврдите одакле потичу страхови
Сусан објашњава да је рад одакле потичу тјескобе први корак у њиховом рјешавању.
ВИШЕ: Једноставан трик који ће вам помоћи да се опустите у само једном минуту
У основи разумем њихову причу о њиховом животу - одакле су стрепње дошле и како су почеле. Она каже, анксиозности понекад долазе од других људи, наравно, као реакција на партнера, децу или родитеље. Откривам одакле је дошао, када је почео и како, када су се први пут догодили, ако се сећају, тада су се носили с тим.
2. Опуштање
А онда наставља да подстиче опуштање. Они само леже и постану лепи и удобни. За опуштање је потребно око седам или осам минута.
3. Хипноза
За разлику од онога што гледамо у филмовима и телевизијским емисијама, нема уласка љуљајућих сатова или стања налик трансу.
Кад их хипнотизирам, Сусан наставља, говорим о причи. Уклањам бриге и одакле долазе. (И) извадим их. То је као брисање датотека на рачунару; Обришем датотеке у подсвесном уму те особе, јер никоме није предодређено да има невоље. То је немогуће. То је постало научено понашање и ту долази до терапије, како би се променили ти научени обрасци понашања.
Иако се то може догодити на редовним сесијама хипнотерапије, Сусан каже да она лично иде даље од тога.
Отићи ћу корак даље и очистити читав ваш подсвесни ум, бришући све везе и везе повезујући се са било којим обликом анксиозности. Питам која су њихова достигнућа у животу и причамо о њима. Зато кажем: „Постигли сте КСИЗ па ћете користити исте квалитете, исту одлучност како бисте били сигурни да ћете и са овим имати успеха. Мој мото је увек, „неуспех није опција и у томе ћете успети“.
Иако су опуштање и идентификовање анксиозности уобичајени део сесија хипнозе, сваки ће бити креиран тако да одговара појединцу.
Као међународно признати хипнотерапеут, Схеила Грангер говори жени и кући, Сесија је прилагођена особи и шта је њихов проблем и шта желе постићи. Како желе да живот буде.
Како хипноза може помоћи анксиозности?
Због заблуда о хипнози у друштву, многи људи често иду у праксу верујући да ће то бити нешто што није.
Сузан разјашњава шта је циљ хипнозе за анксиозност. Она каже да је то то што требамо контролирати тјескобе и емоције, немати никакву анксиозност, потпуно је се ријешити и, иако некима ово може звучати превише добро да би било истинито, Сусан понавља да нисмо рођени са анксиозношћу . То је научено понашање.
Увек кажем свима: „Рођени сте са самопоуздањем, самопоштовањем, сопственом вредношћу, вером у себе“. Како одрастате кроз детињство и тинејџерске године, све време се развијате кроз учитеље, родитеље и браћу и сестре. Али они (позитивна осећања о себи) се уклањају кроз ситуације и односе, трауме, драме итд.
Моја улога је да пронађем те (позитивне) емоције и изнесем их на површину, али (такође) да уклоним заблуде о стварима које су се догодиле и зашто је настала њихова анксиозност.
колачићи од бразилског ораха
Сусан објашњава да уклања ове заблуде и забринутости јер је то негативан досије и на тај начин можете живети без бриге. Ова идеја о надоградњи образаца размишљања уобичајена је у пракси хипнозе. Схеила каже да, иако хипноза није погодна за оне са озбиљним поремећајима менталног здравља, попут клиничке депресије, може бити од велике користи за оне са општом и акутном анксиозношћу. Заузврат, то може помоћи онима који се боре са несаницом спавај боље и побољшати њихово опште здравље.
Оно што хипнотерапија ради је да изгледа као да готово надограђује нечије размишљање о нечему и што је још важније, како неко реагује на нешто. Са анксиозношћу се углавном ради о прихватању да не можемо променити оно што се дешава око нас. Немамо контролу над тим, али можемо пронаћи начин да контролишемо како реагујемо на то, а ако то учинимо, то нас избацује из континуираног лета или борбе.
Али она каже да то није ништа ново. Све технике које учимо, нема ништа ново. Све су то технике које ће користити професионални спортисти, они ће визуализирати како желе да игра иде, како се ријешити негативног самопоуздања. Свако од нас би могао имати користи од таквог размишљања.
Преузимања хипнозе можете испробати код куће
Онима који осећају забринутост због ситуација можда ће бити тешко да поверују да медитативно размишљање може бити позитиван корак на њиховом путу да заувек искорените анксиозност.
Али како Схеила објашњава, самохипноза захтева праксу и људи мисле да ако то не могу учинити први пут, онда то за мене неће бити нешто. Али као људска бића, у чему год да вежбамо постајемо добри.
Испробајте ова преузимања хипнозе од куће
Миндбок
Миндбок је веб страница која нуди терапију 24 сата дневно 7 дана у недељи за оне са низом проблема менталног здравља - од анксиозности и напади панике за управљање стресом.
Они пружају најбољу терапију, на правом месту, када вам је најпотребнија “путем видео, аудио и сесија дневника које можете завршити било када, било где и својим темпом. Одличан је начин за тренутну помоћ и ублажавање анксиозности.
ВИШЕ: Испробајте опуштајућу хипнозу Миндбок -а, посебно снимљену за читаоце
Код жена и код куће верујемо у технике терапије Миндбок -а и верујемо да је важно приступити помоћи чим вам затреба. Зато смо у партнерству са Миндбок -ом понудили ексклузивни попуст до 50 одсто на њихове услуге.
Издање анксиозности Схеиле Грангер
Наш стручњак, Схеила Грангер има а сесија хипнозе која се може преузети на њеној веб страници. Посебно је дизајниран да помогне у суочавању са анксиозношћу у овим тешким временима и траје око 15 минута.
Хеадспаце
Хеадспаце је доступан као апликација и у вашем веб прегледачу. Они имају Пракса вођених слика који се фокусира на коришћење чула за стварање осећања смирености, смањење анксиозности и отклањање страхова.
Хипнотерапија у мојој близини: где пронаћи локалног хипнотерапеута
Ако самохипноза или вођено посредовање нису за вас, можда је време да покушате да пронађете локалног хипнотерапеута и резервишете сесију.
Тхе Именик хипнотерапије може вас упутити у правцу локалних терапеута, узимајући у обзир коју врсту хипнотерапије желите да предузмете, да ли то желите да радите лично или на мрежи и колики вам је буџет.
Иако традиционално хипноза није доступна у НХС -у, предлажу вам да разговарате са својим лекаром опште праксе или да питате свог локалног човека Група за клиничко пуштање у рад о могућности лечења.
Алтернативно, Миндбок такође има функцију која се зове Миндбок Ливе -алат за проналажење терапеута различитих специјалности, који су сви доступни за сесије лицем у лице путем веб камере.
Иако хипноза можда неће радити за све који пате од анксиозности, наши стручњаци се слажу да свако може научити нешто из искуства о томе како се носи са стресом и анксиозношћу из хипнозе.