Светогорска дијета

Фотографија Свете Горе (Кредит за слику: Рек функције (Схуттерстоцк))

Може ли вам древна дијета помоћи да смршате?

На врху грчевите обале на малом грчком острву, налази се једна од најздравијих заједница на свету - светогорски монаси.

Они су следили исту рутину унутар манастира који разбацују острво хиљадама година. И, како аутори Светогорске дијете (Рицхард Стореи, Суе Тоод и Лоттие Стореи, 10,99 фунти; Вермилион) објашњавају „монаси живе јако дуго, углавном без рака, кардиоваскуларних болести, дијабетеса и Алзхеимерове болести ... Њихов начин једење са собом носи и примамљив нуспроизвод: природни губитак тежине. Такође живе у просеку 10 година дуже од просечног Грка! Зато можда и не чуди што шири свет сада жели да сазна њихову тајну.

Аутори Светогорске дијете брзо истичу да је ова рутина 'начин живота' монаха, који је део њиховог верског обреда.

„Не рачунају калорије“, кажу. „Нити трпе било какву ускраћеност која се обично повезује са„ хир “дијетама западног света.“

'Они једу добру храну и пију добро вино, а следећи вековне принципе употребе здравих састојака, умерено једући и редовно вежбајући, спадају међу најспособније и најздравије људе на свету.'

Звучи нам као прилично добар живот! Али за нас који немамо жељу да се замонашимо на врху планине, шта можемо учинити да опонашамо овај здрав начин живота?

Па, испоставља се да нема потребе да се преселите у Мед и посветите верском животу да бисте живели као светогорски монаси. Нова књига, Светогорска дијета, ту је да вам покаже како се хранити и бити здравији, без бројања калорија.

Откријте како вам овај режим бројања калорија може помоћи да изгледате и осећате се одлично ...

пилећи киев са сиром

(Кредит за слику: Рек функције (Схуттерстоцк))

Како једу светогорски монаси

„Сва храна која се једе у манастирима је свежа, органска и сезонска“, кажу аутори. „Никаква готова јела или прерађена храна никада не улазе у манастир. „Њихов начин исхране остаје константан: понедељком, средом и петком сматрају се брзим данима када је исхрана у основи веганска - без млечних или животињских протеина, без вина или маслиновог уља. Брзо дневно кување ради се на води, а не на уљу. Остатак недеље се предаје Данима умерености (осим ако се не спрема празник) када се дневни мени прошири на рибу, сир, јаја, јогурт и црно вино. „Празници су радосне прилике, када домаћа риба доминира јеловником, могу се послужити колачи, слаткиши, па чак и сладолед. Монаси их виде као „посластице“, али и поред тога - увек их конзумирају умерено. '

(Кредит за слику: Рек функције)

Зашто је пост на светогорској дијети другачији

Пост на дијети 5: 2 значи ограничење уноса калорија, али приступ Светој Гори је далеко лакши. „Пост не значи увек без хране“, објашњавају аутори. 'Једете само оно што је вашем телу потребно и не више.' У Грчкој православној цркви монаси се уздржавају од меса, рибе и млечних производа (сир, млеко, јогурт) и избегавају уље и алкохол. Оброци су једноставни и мали у три брза дана и не грицкају. Ово даје стомаку прилику да се одмори.

Зашто су дани умерености важни на светогорској дијети

„Природно смањење калорија на Фаст Даис доноси са собом многе здравствене предности. Међутим, верујемо да пост само не доприноси здравственом стању монаха, објашњавају аутори са Светогорске дијете. 'Пост (и умереност) остављају тело да се одмори и очисти', кажу они. Дакле, како се разликује 'дан умерености'? Дневни мени проширује се на рибу, сир, јаја, јогурт и нешто што није дозвољено на многим дијетама - црно вино. „Монаси нису свеукупни. Преко половине њихових оброка прати црвено вино домаће производње, преточено из огромних посуда за складиштење у боце за сто. ' Сипано умерено, очигледно!

Како одржати замах светогорске дијете

Вежбање је кључно за сваки план мршављења, а светогорска дијета се не разликује, али приступ монаха кретању не укључује досадне теретане. „Живот монаха може бити контемплативан и духован, али је такође заузет бескрајном ротацијом свакодневних послова“, кажу аутори дијете. 'Какав год задатак био додељен монаху, трећина његовог дана је веома активна, било на копну, у кухињама, пецању, обнављању зграда, намештању кревета или чишћењу.' Како можемо опонашати ово? Почните тако што ћете се свакодневно кретати мало више, било да сте у питању пешачење кући са посла или напуштање радног стола у време ручка ради шетње. Затим покушајте да укључите час вежбања у своју недељну рутину, то може бити јога, зумба или пилатес.

Зашто ће вас светогорска дијета одржати витком до краја живота

Већина модних дијета не дозвољава смањење телесне тежине. Ту се овај план разликује. „Основни разлог зашто ће светогорска дијета помоћи да се уверите да не гомилате килограме након што сте достигли циљну тежину је тај што вас у року од две до три недеље доводи до аутоматске процене онога што једете“, аутори кажу. „То није толико дијета, већ промена у начину на који размишљамо о храни и начину на који је конзумирамо.“

Како започети светогорску дијету

Монаси се можда придржавају строге рутине око својих верских обавеза, али то нам не иде свакодневно. „Да би дијета сама функционисала, морамо прихватити да је непрактично пратити начин живота монаха и начин исхране до краја“, кажу Рицхард, Суе и Лоттие. Уместо тога, следите принципе монашке рутине - постите три наизменично дана, умерено једете три и уживате у „гозби“ једном недељно.