Дељење чаше може бити везивно и неодољиво, али ако сте у искушењу да попијете превише прошека током дружења, може ли бити време да се отрезните, пита Лоуисе Цоурт.
Живот се променио. Кад смо били у тинејџерским и двадесетим годинама, колико смо често гледали како наше маме излазе са групом девојака и враћају се кући мало горе због одеће?
То се једноставно није догодило. Нисам нарочито пијан и не измичем контроли пијан, али не могу рећи да су моје педесете биле имуне на то што сам стигао кући и борио се да унесем кључ на улазна врата.
Недавно је један пријатељ свратио у недељу поподне. После неколико боца вина, претворили смо кухињу у подијум за игру, што је резултирало уганућем глежња за њу, хистеричним смехом од мене, а мој 20-годишњи син је гледао, ужаснут. Нећу ни помињати певање.
Ако се сетим маме, велики део њеног дружења заснивао се на јутарњим часовима уз кафу, колачима и активностима попут аранжирања цвећа или играња бадминтона. Као што ће потврдити свако ко ме познаје, док ја уживам у обилним количинама кафе и колача, ген за аранжирање цвећа је прошао поред мене и уживам у сусрету са пријатељима на пићу. Срећно могу остати без алкохола недељама, понекад и месецима, али ако попијем чашу, лако може постати боца.
Да водим дневник пића, бојим се хладноће, тешке чињенице навеле би ме медицинаре да ме означе као пијанца. Само записати то је прилично отрежњујуће искуство. Али нисам сам. То је постао део наше свакодневне културе, према којој једна од 10 жена пије више од препорученог Дринкаваре .
Колико алкохолних јединица недељно треба да пијемо?
Нови НХС смернице за алкохол каже да мушкарци и жене који редовно пију не би требало да конзумирају највише 14 јединица недељно - што је еквивалентно шест пива пива или седам чаша вина. Такође каже да ако људи пију, то би требало бити умерено током три или више дана и да би неки дани требали бити без алкохола.
ДО ИоуГов истраживање спроведено 2015. показало је да су празне мајке гнезде предводници епидемије пијења средњих година у Британији, а 28% жена старијих од 45 година признало је да су пиле исто или више од своје одрасле деце. Пошто се не опијају, често то не виде као проблем.
Ипак најновије Подаци НХС -а показују да је сада највећа вероватноћа да ће они од 55 до 64 године бити примљени у болницу због болести и повреда повезаних са алкохолом.
ВИШЕ: Повећање телесне тежине у менопаузи: шта вам не говоре
пудинг од хлеба и путера панеттоне Јамес Јамес Мартин
Сетите се Мајчиног дана - у прошлости су предлози за поклоне били чоколада, парфеми и цвеће. Сада боце Просецца, занатски џин и коктели чине огроман део маркетиншких кампања за Дан мајки вредних више милиона фунти. Сви се смејемо рођенданским честиткама и натписима са слоганима попут Није мамурлук, то је вински грип; Ова кућа ради на љубав, смех и Просеццо или Један Просеццо, два Просеццо, три Просеццо, спрат. Они су поклоњени вољеним особама на нежан и зналачки начин без икакве стигме или увреде.
Али када све ово престаје да буде шала и претвара се у нешто озбиљније? Чак и ако се не ослањате на пиће, хладна, тешка чињеница је да постоји разлог зашто нам је речено да не прелазимо 14 јединица недељно, на исти начин на који знамо да није здраво за нас да палимо цигарета.
Па зашто толико нас има проблем са пићем?
Постоји сугестија да су обрасци пијења жена средњих година преливање из ладетте културе 80-их и 90-их. Једноставно смо те навике преузели у средњих година и развили проблеме са пићем. Тренд се такође приписује све већем броју жена са професионалном каријером где се пиће после посла сматра нормом. Чак и ако више не водите тај начин живота у канцеларији, навикли сте да увече баците неколико чаша док помажете деци да се позабаве домаћим задацима, припреме вечеру или се опусте гледајући телевизију.
Много више људи пије код куће, што је било необично пре 20 или 30 година, осим ако нисте имали вечеру. Убацивање неколико флаша пића у продавницу супермаркета сада је свакодневица.
Према речима др Џона Ларсена, директора за доказе и утицај добротворне организације Дринкаваре за образовање о алкохолу, један од узрока наше све веће потрошње је жеља да будемо великодушни домаћин или домаћица.
Део је британске културе да стално допуњујете чаше и очекујете велике количине сервирања. Сматра се одличним домаћином који их не оставља празним. Људи желе да буду гостољубиви, али то може значити да неки људи пију веће количине него што су можда намеравали.
На континенту је уобичајеније послуживање мањих величина - у Француској, на примјер, стандардна чаша вина је 100 мл, док је у Британији 175 мл за медијум. Важно је јер величина послуживања утиче на то колико и колико људи конзумирају. На друштвеним окупљањима много се више размишља о пићима него о примамљивим безалкохолним пићима или домаћим безалкохолним коктелима. Морамо да пренесемо поруку да је у реду да се не пије - то не значи да нисте забавни или сјајни гост, или сиромашан домаћин, наглашава др Ларсен.
Дакле, који су ризици повезани са прекомјерним пијењем, посебно са годинама? Нажалост, они чине прилично мрачно читање. Наше тело је све теже да прерађује алкохол док старимо и повећава ризик од добијања болести попут рака дојке, јетре, црева, уста и једњака. Тешко пиће или прекомјерно пијење такође може повећати ризик од деменције.
Како проблем са пићем утиче на менопаузу?
Не само да конзумација алкохола утиче на плодност, већ може отежати и менопаузу. Када жене дођу у менопаузу, њихова тела су под утицајем промене хормона. Алкохол може изазвати неке симптоме, попут налета врућине и ноћног знојења, објашњава др Ларсен.
Менопауза може пореметити ваш сан због ноћног знојења и узроковати повећање телесне тежине. Алкохол често погоршава оба ова проблема. Такође може повећати ризик од остеопорозе. '
Нису само мушкарци ти који треба да брину о паду пивара - превише алкохола такође може утицати на сексуални живот жена. Иако се често мисли да вас неколико чаша може опустити, реалност је да може дехидрирати вагину, чинећи секс непријатним и често болним.
Према Дринкаваре -у, то може смањити подмазивање, што је ионако проблем за многе жене у менопаузи, отежавајући оргазам и смањујући интензитет климакса. Ако то ради унутрашњост нашег тела, шта је са спољашњошћу?
Алкохол омета нормалан процес спавања па се често пробудите осећајући - и изгледате - као да се нисте одмарали. Алкохол дехидрира ваше тело, укључујући и кожу. Такође се сматра да лишава кожу одређених виталних витамина и хранљивих материја.
ВИШЕ : Једна једноставна промена коју можете да направите у својој пензионој рутини како бисте побољшали своје ментално здравље
Са две велике чаше вина које садрже исте калорије као и хамбургер, лако је схватити зашто редовно пијење може довести до повећања телесне тежине. Алкохол такође смањује количину масти коју ваше тело сагорева ради добијања енергије. Пошто не можемо да складиштимо алкохол у телу, наши системи желе да га се отарасе што је брже могуће, а то има приоритет над апсорпцијом хранљивих материја и сагоревањем масти.
Пре него што си наточите лепу црвену чашу како бисте избегли ту лошу вест, све пријављене здравствене користи вин роугеа потичу од пијења малих количина, много мање од чаше. Ако и даље игноришете здравствене смернице, мислите на своју децу. Ако одрасту мислећи да је у реду да једна особа попије цијелу боцу Просецца, неће добити најбољи узор када су у питању проблеми с пићем. Било да је срамота звецкања превише боца вина у рециклажи или спознаја да одређене ствари не можете учинити без чаше у руци, добро је да преиспитате свој однос са алкохолом.
Др Ларсен наводи: Постоје докази да се разлика између конзумирања алкохола код мушкараца и жена смањује, али наше истраживање показује да се мушкарци и жене разликују у приступу умерености алкохола. Када жене смање, већа је вероватноћа да ће рећи да ће изгубити тежину, док ће мушкарци вероватније рећи да се тиме штеди новац или да су здравији.
Главни медицински службеници у Великој Британији саветују да и жене и мушкарци не би требали редовно пити више од 14 јединица недељно како би се смањили здравствени ризици и да је најбоље распоредити пиће равномерно на три или више дана, са неколико дана без пића недељно. '
колико синуса у креми за салату
За мене је то помало као отварање пакета кекса и учење да кажем не пре него што сам их све срушио. Или само морам да се подсетим да нема смисла трошити богатство на елегантну негу коже, а затим дехидрирати кожу изнутра ... Молим вас, време је да прођете газирану воду. За више информација посетите дринккаваре.цо.ук .
Забринути сте да можда имате проблем са пићем? Можда је време да размислите пре него што попијете ...
- Погледајте рециклирање стакла. Да ли сте изненађени бројем празних боца алкохола?
- Да ли вам је тешко замислити ноћни провод са пријатељима без пића?
- Када сте последњи пут били именовани возач или увек предлажете да уђете у такси?
- Да ли се будите већином ујутру осећајући се дехидрирано?
- Да ли сте бар једну боцу вина расхладили у фрижидеру - за сваки случај?
- Да ли одбројавате минуте до винских сати и борите се да дате име свом омиљеном безалкохолном пићу?
- Да ли сте избегли искрено пребројавање јединица које пијете јер сумњате да сте претерали?
- Да ли се плашите да останете без омиљеног пића када идете на забаву?
Како престати пити и вратити се на прави пут
Шта можете учинити ако сте забринути да имате проблем са пићем? Проблем са вишим пијењем је у томе што се ваша толеранција повећава, што значи да можете пити веће количине а да не осетите њене ефекте или да осетите то пријатно зујање.
Људи имају тенденцију да зависност од алкохола сматрају црном или белом и претпостављају да знају како то изгледа, каже др Ницк Схерон, специјалиста за јетру из Универзитет Соутхамптон . Али сви који редовно пију, прилично тешко, имаће степен зависности од алкохола.
За већину људи можете „ресетовати“ цео систем тако што ћете имати период без алкохола. И људи се због тога осећају боље. По изгледу лица могу рећи чим уђу кроз врата. Разлика је драматична.