Ако се питате колико често треба да мењате јастуке, не тражите даље од нашег водича испод
рецепт за карбонару са ниским садржајем масти
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Сви знамо колико је ваш душек важан за добар сан. Али, ваш јастук је подједнако важан. Међутим, чак и најбољи јастук не траје вечно. Па колико често треба да мењате јастуке? Ако се будите са боловима или не можете да нађете удобну позицију за одлазак у земљу снова, можда је време за нову.
Коришћење одговарајућег јастука за ваше потребе може значити разлику између мирног сна и ноћи бацања и окретања. Ако мислите да више не добијате најбоље од свог, погледајте наш водич за промену јастука - и будите спремни за своју најбољу ноћ за спавање. Па колико често треба да мењате јастуке?
Колико често треба да мењате јастуке?
Па колико често треба да мењате јастуке? Ваш јастук може апсолутно утицати на квалитет вашег одмора. Као такав, стручњаци на Слееп.орг генерално препоручујем да га замените сваке једне или две године . Ако вам се то чини претјерано, размислите о томе колико се користи за то вријеме. Сваке ноћи ваш јастук накупља мртве ћелије коже, зној, уља, пљувачку, остатке шминке и алергене.
Ако вам тај ицк-фактор није довољан да вас убеди, запамтите да се структура вашег јастука временом распада. Када изгуби пахуљицу и облик, више не подржава вашу главу и врат.
Временски оквир колико често треба да мењате јастуке такође варира у зависности од пуњења. Дакле, колико често треба да мењате јастуке у зависности од тога коју врсту имате?
- Полиестер и синтетичка паперја : Ово су неки од најчешћих јастука на тржишту. На основу тога колико се добро одржавају, могу трајати било где шест месеци до две године .
- Доле : Пуњење чини јастуке од пуха (често пуњење које се користи у хотелским јастуцима) прилично издржљивим. Ипак, ове јастуке треба мењати сваки пут једну до три године .
- Меморијска пена и латекс: У зависности од квалитета, јастуци од меморијске пене и латекса могу трајати три године или више .
Како промена јастука може утицати на ваше здравље
Осим што утиче на квалитет вашег сна (а сви желимо да знамо како боље спавати), ваш јастук може утицати и на ваше благостање ако га не мењате довољно често. Али како?
Ако вам је потребан додатни подстицај да се придржавате правила о томе колико често треба да мењате јастуке, вреди напоменути да је ваш јастук савршено место за размножавање гриња, које прождиру ваше мртве ћелије коже и успевају у топлом и влажном окружењу. Микроскопске гриње нису опасне, али код неких могу изазвати екцем, а код других погоршати симптоме алергије.
Гриње нису једино што вреба на вашем јастуку. Године 2005 студира на Универзитету у Манчестеру у Великој Британији , научници су анализирали десет јастука на којима се спавало од једне и по до 20 година. Утврдили су да сваки од њих садржи до 16 различитих гљива! За већину људи гљивице у јастуцима су безопасне. Али, за особе са астмом, другим хроничним респираторним обољењима или имунолошки компромитованим системима, то може изазвати значајне лоше ефекте.
величине порција за малу децу(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Добар јастук такође треба да држи главу и врат у равни са кичмом док спавате. У ствари, то је један од разлога за одабир најбољи јастук за болове у врату је толико важно. Важно је да проверите да ли користите одговарајућу густину за свој положај спавања. Дремеж на погрешном јастуку може изазвати озбиљна напрезања у леђима и врату. Ово је посебно важно и за путовања - увек морате имати при руци најбољи путни јастук како бисте спречили повреде или напрезање на путу.
Ако обично спавате на боку, биће вам потребан дебљи, чвршћи јастук да бисте обезбедили довољну подршку за врат. Столци за спавање морају да се увере да су њихови јастуци прилично равни, тако да им врат не може бити превише продужен уназад. Најбољи јастуци за хлађење могу бити одлична опција за ово. А ако спавате на леђима, биће вам потребан јастук који је довољно чврст да спречи да вам глава превише тоне и да буде довољно мекан да вам врат не буде савијен превише напред.
Знакови који указују на то да вам је потребан нови јастук
Иако постоје неки очигледни знаци да бисте могли имати користи од новог јастука, једноставан тест ће вам то сигурно рећи.
Пресавијте јастук на пола и ставите чисту ципелу на врх. Ако ципела лети и ваш јастук се врати у првобитни облик када је пустите, за сада је можете задржати. Али, ако јастук остане склопљен, време је за нови.
Чисти, новији јастуци су такође неопходни за свакога ко се бори са акнама. Али, како ћете знати када ваш јастук можда погоршава кожу и треба ли га заменити? И колико често треба да мењате јастуке ако патите од лоше коже? Ако често перете јастуке, стално уклањате шминку и чистите лице пре спавања, али се и даље будите са избијањима, можда је ваш јастук крив. Сва прљавштина и уље које ваш јастук упија из ноћи у ноћ могу зачепити ваше поре (и изазвати мрље). Људи са акнама требало би да размисле о чешћој промени јастука.
како направити основне колачиће
Ево неких других знакова које је потребно заменити јастуком:
- Има мрље и прљав изглед, чак и након прања
- Пробудите се са укоченим, болним вратом или чврстим, скученим раменима
- Свако јутро патите од пулсирајуће главобоље
- Сваке ноћи осећате загушење, кијање или свраб у грлу
- Ваш јастук је раван или грудваст
Како продужити живот јастуку
Постоје неке ствари које можете учинити да ваш јастук траје дуже:
- Нека вам постане навика да перете јастук сваких шест месеци како бисте се решили мириса и досадних гриња
- Ако је ваша перилица довољно велика, оперите два јастука одједном како бисте уравнотежили оптерећење. Користите најтоплији препоручени циклус и нежан детерџент
- Јастуци од меморијске пене и латекса не могу се прати, па обавезно проверите етикету веша пре него што баците јастук у машину за прање веша
- Додајте неколико тениских лоптица у сушилицу како се пуњење не би слепило
- Можете чак и убрзати време сушења убацивањем неколико сувих пешкира. Уверите се да је јастук потпуно сув како бисте спречили стварање плесни и плесни
- Такође препоручујемо употребу заштитне навлаке за јастуке, која ће деловати као додатна препрека, испод јастучнице