Шпанско пилеће печење за длакаве бициклисте

служи:

Вештина:

лако

Цена:

јефтино

Припрема:

15 мин

Кување:

1 сат

Прехрана по порцији		НДР
Калорије	370 кЦал	19%

Шпањолска пилећа пецива Хаири Бикерс је дивно јело за шлаг када желите пуњење, а опет укусан оброк - савршено чудо за један пот.

Шпански пилећи колач Хаири Бикерс у једном јелу садржи класичне ароме Шпаније - и то је једно од њихових дијеталних јела! Са само 370 калорија по порцији, помислили бисте да овој шпанској пилетини Хаири Бикерс недостаје укуса - далеко од ње! Снажни укуси паприке и цхоризо дају пилетини диван шпански преокрет. Овај укусни шпански пилећи колач сервира 4 особе и укупно ће требати око 1 сат и 15 мин. Вреди чекати! Длакави бициклисти у овом рецепту користе пилећа бутина како би смањили трошкове, али уместо тога, уместо нпр., Користите своју омиљену резу пилетине. пилећа прса или батак. И најбоља ствар у овом шпанском рецепту за пилетину - све је направљено у једној посуди! Мање прање и укусан породични оброк - шта бисте више могли пожељети? Овај шпански пилећи рецепт део је серије „Длакави диетер“.

чоколадни намаз без ораха

Волиш длакаве бициклисте? Овде имамо пуно укуснијих рецепата од стране Хаири Бикера!

Погледајте како шпанске пилеће пиле пеку косе

Састојци

1 средњи лук, исечен на 8 клинова
1 средњи црвени лук, исечен на 8 клинова
500 г новог кромпира, подељено по дужини
8 целих лука белог лука, неолупљени
8 средњих парадајза, исечених на четвртине
75г цхоризо
8 пилећих бутина без костију
½тсп слатка димљена паприка
½ карата сушеног оригана
1 зелену паприку, исечен и исечен на тракице
Мљевена морска со
Свеже млевени црни бибер

Метод

Загријте рерну на 200 ° Ц / 400 ° Ф / гас ознака 6. Ставите лук, кромпир, бели лук и парадајз у велику тепсију и зачините морском соли и пуно свеже млевеног црног бибера. Све заједно лагано баците и пеците 20 минута.
Док се поврће пече, огулите цхоризо и нарежите месо на танке кришке - 5 мм је приближно тачно. Ставите пилећа бедра на даску и пажљиво их ножем обрежите два или три пута. Све зачините црним бибером. Помијешајте паприку и оригано заједно и ставите на страну.
Извадите лим за печење из рерне, разбаците цхоризо преко поврћа и све окрените неколико пута. На поврће и цхоризо ставите пилетину и поспите паприком и ориганом. Зачините с мало соли и вратите у рерну на 20 минута.
Извадите лименку из рерне. Држећи један угао пажљиво крпом за пећницу, мало подигните лименку тако да сви сокови истјечу на супротни крај, а затим кашиком и исциједите сокове натраг преко пилетине. Траке папра лагано ставите око пилетине и поврћа.
Укључите рерну на 220 ° Ц / 425 ° Ф / Гас ознака 7. Ставите лименку у пећницу на још 20 минута или док паприке не омекшају и пилетина буде златна и хрскава
супа од слатког кромпира и црвеног лука

Рецепт преузет из Длакавих диетера: Како вољети храну и смршавјети Си Кинг и Даве Миерс (објавио их је меки у Веиденфелд & Ницолсон, 14,99 фунти) (наслов РРП £ 20,00)