Пратите нову исхрану са равним стомаком коју је водио лични тренер Елле МацПхерсон, Јамес Дуиган
Уз све дијете које држите и часове Зумбе које похађате, помислили бисте да ће вам стомак бити тврд, зар не? Али, нажалост, трбух је једно од најтврдокорнијих подручја којих се треба ослободити. И нажалост, то је подручје око којег се већина нас осећа несвесно!
Али не брините - лични тренер на А -листи, Јамес Дуиган је ту да вам покаже како да сагоревате масноће на стомаку на сигуран начин. Власница теретане Бодиисм у лондонском Книгхтсбридге-у, Јамес-ова позната клијентела укључује супермоделе Елле Мацпхерсон, Лара Стоне и Росие Хунтингтон-Вхителеи-а чак је и Хугх Грант похађао луксузну теретану од 18.000 фунти годишње. Немате резервних 18.000 фунти у близини? Нема проблема, сада можете искористити све предности Јамесових метода сакупљања масти за делић цене.
како направити најбољу кашу
Његова нова књига Цлеан анд Леан Флат Тумми Фаст нуди реалне савете и савете о томе како да сагоревате масноће на стомаку. Уместо да гладујете у покушају да смршате, Јамес предлаже разумне начине за избегавање надутости прилагођавајући своју исхрану у складу с тим. Концентрише се на избегавање токсина попут шећера, алкохола, прерађене хране и вишка кофеина, док у своју исхрану уноси чистију храну - у њиховом природном стању.
На чистој и мршавој дијети ријешићете се лоше прерађене хране и умјесто тога ћете набавити обиље чисте хране - оне због које се нећете осјећати надуто и која не садржи састојке које је тешко изговорити. Испробајте дијету и брзо ћете почети да изгледате - и осећате се - виткије, боље и здравије.
Дакле, било да вам предстоји одмор на плажи и желите да изгледате најбоље у бикинију или само желите да се осећате мање надувено и подрезано, Цлеан & Леан дијета би могла бити само карта. Кликните овде да бисте открили Џејмсов савет о томе како да сагоревате масноће са стомака за само 14 дана.
Избегавајте токсине
Токсини се налазе у:- Шећер - Алкохол - Газирана пића - Прерађена храна - Прерађена 'дијетална' храна - Вишак кофеина - Стрес Пронађите више савета за дијету
Једите само „чисту“ храну
Чиста храна је:- Храна која се није променила у свом природном стању - Храна која не садржи лажне ароме - Храна која не траје месецима и месецима - Храна која не садржи више од 5 или 6 састојака - Храна која не садржи састојци које не можете изговорити - намирнице које не наводе шећер у прва три састојка - намирнице због којих се не осећате надуто, гасовито или сито. Пронађите још савета о исхрани
ватромет Лондон 4. новембар 2017
Не сери'
Кофеин- Једна шоља дневно је у реду. Зелени чај је најбољи и може помоћи у сагоревању масти.Рафинирани шећер- Токсин који вас чини набранима, уморнима и неухрањенима, а истовремено додаје слој меса на ваш стомак.Алкохол- Алкохол је пун шећера и због тога се удебљате око средине.Прерађена храна- Што је мање хране промењено, то је „чистије“ и боље вам је за струк. Прерађена храна далеко је од чисте, јер је у фабрикама одузета природна доброта и напумпана пуна конзерванса и адитива које је произвео човек. Пронађите још савета о исхрани
Намирнице које треба избегавати за раван стомак
- Конзервирана храна - Бели хлеб, тестенине и пиринач - Прерађено месо - Житарице за доручак - Замрзнута готова јела - Замрзнути чипс, кришке итд. - Пакети сушених тестенина - Паковани колачи, кекси и мафини - Чоколада, слаткиши и хлебови Једном недељно можете јести лажни оброк, где једете све што желите. Ово може бити било шта, од велике чиније тестенине до огромне кришке чоколадне торте са кремом. Ово ће вам помоћи да држите исхрану на правом путу и заправо ће вам помоћи да убрзате метаболизам. Пронађите још савета о исхрани
Други начини да једете свој пут до равног стомака
Немојте превише кувати храну, јер ћете убити или смањити број хранљивих материја које садржи. Такође, уверите се да је око 50% хране на вашем тањиру сирово. Не купујте јефтино месо! Органски је једини начин да се крене. Покушајте да једете храну без глутена, јер ће глутен ослабити ваш трбушни зид и довести до избоченог стомака. Уверите се да једете довољно влакана. Једите пуно поврћа и пијте најмање 2 литра мирне воде собне температуре дневно. Пронађите још савета о исхрани
рецепт за енглески чајни колач
Престаните са стресом!
Смањите стрес помоћу:Боровнице- Они су храна са ниским ГИ, па одржавајте ниво шећера у крви стабилнимЗелено поврће- Пуни су витамина који помажу у обнављању организмаЦрвено, жуто и наранџасто поврће- Богато витаминима и минералимаТурска- Ослобађа серотонин и помаже опуштању мозгаВода- Чак и блага дехидрација оптерећује ваше телоЈогурт- Ово обезбеђује добар погодак минералаМасну рибу- Садржи много омега масних киселина које штите ваше срцеЧоколада(један или два квадрата једном или два пута недељно) - Одлично дизало расположењаБадеми, пистаћи и ораси- Јача имунолошки систем Авокадо - Смањује крвни притисак Диња диње - Одличан извор витамина Ц Говедина - Пуна гвожђа, цинка и витамина Б. Али ограничите се на 1 до 2 порције недељно Пронађите још савета за дијету
Други начини за уклањање стреса из вашег тела
Престаните са јо-јо дијетом! Не правите дуге периоде између оброка- ако проведете више од 4 до 5 сати без јела, ваше тело ће помислити да гладујеНикада не прескачите доручак- Једите увек у року од сат времена од буђењаНе пијте током оброка, успорава варење. сачекајте 15 минута пре него што попијете пићеНе једите пребрзо!жвачите сваки залогај око 20 пута и немојте јести када сте под стресом, узнемирени или журите.Пити доста воде, најмање 2 - 3 литре негазиране воде дневно.Пијте само једну шољу кафе дневнои тек након што сте појели већи део доручка. Никада не пијте кафу на празан стомак.Једите пуно влакана- недовољно влакана доводи до стреса и упале црева, због чега ваш стомак изгледа већи. За више информација и рецепте и савете за вежбе, купите Очистите и наслажите раван трбушчић Брзо!: Здрав начин до потпуно затегнутог стомака за 14 дана, Јамес Дуиган Пронађите још савета о исхрани