То је брза и лагана вечера, али да ли је ваш сос од тјестенине по избору толико здрав, колико мислите?
Тјестенина и сос су брзи и лагани оброк за цијелу породицу, али који су купљени умаци од тјестенине најбољи сосови за тјестенину ако идете на дијету за рачунање калорија?
Од Лојда Гроссман-овог парадајза и поврћа са поврћем до основног парадајза Саинсбури-а, на тест смо саставили листу најпопуларнијих соса од тјестенине. Уз помоћ нутриционисте др Сана Кхан, оценили смо их за вас од најгорег до најбољег у смислу калорија, тако да лако можете видети који ће вам калоријски унос задржати на најнижем нивоу.
Др Сана Кхан каже, „Иако нисам љубитељ сосева са умаком од тестенине и увек бих препоручио да направим домаћи, ако бих морао да изаберем, изабрао бих Асда парадајз и сок од поврћа.
„Са нутриционистичке перспективе, садржај соли и шећера није толико висок као неки други. Овај умак бих дао 7/10 за некога ко је на програму мршављења. Добра ствар је што често са сосима од тестенине, количина порција није огромна. '
Волите кување тјестенине? Овде имамо мноштво укусних рецепата за тестенину!
Бонус слике: Тесцо Ово је слика 1 од 12
Тестенински умак од парадајза и масцарпоне-а
Оцена за бројаче калорија: 1/10
Цал: 170 * Највиша у СВИМ сосима од тјестенине *
Масти: 13,3г
Засићене масти: 3,9г
Шећер: 8,5г
Со: 1,2г
Тежина: 340г
Цена: 1,65 фунти на Тесцо
Пресуда: С највећим бројем калорија од свих соса од тјестенине које смо пробали, овај није овај који треба купити ако покушавате смршавити. Међутим, за посебну прилику или романтичну ноћ у овом је брз и лак избор. Покушајте заменити бочни део хлеб од белог лука са зеленим поврћем да би повратили калорије.
Др Сана Кхан каже: 'Ово је класичан пример скривених калорија и засићених масти, стога није идеално за некога ко жели да смрша.'
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 2 од 12
Сацла Италиа парадајз и масцарпоне промешајте сос
Оцена за бројаче калорија: 2/10
Цал: 159
Масноћа: 14,4г * Највише у СВИМ сосима од тјестенине *
Засићене масноће: 8,5г * Највише у СВИМ сосима од тјестенине *
Шећер: 4.1г
Со: 2,7 г * Највише у СВИМ сосима од тјестенине *
Тежина: 190г
Цена: 1,45 £ на Тесцо
Пресуда: Како иду умаци за тјестенину, овај је сигурно укусан иако густа конзистенција и богатство можда нису сви по вољи породице. Арома на страну, што се тиче здраве исхране, ово је сос за тјестенину да се не једе редовно. Иако су умаци од сира обично виши по калоријској вриједности него остали, били смо шокирани огромним нивоом засићених масти и соли у Сацлиним соковима.
Др Сана Кхан каже, „Додатни садржај соли у овом сосу од тјестенине није сјајан јер сол изазива задржавање воде и не помаже некоме ко покушава да смрша и пати од надувавања“.
Кредитна слика: мисупермаркет Ово је слика 3 од 12
Паста сос од четири сира Асда
Оцена за бројаче калорија: 5/10
Потребно: 121
Масноћа: 8,2г
Засићене масти: 3,5г
Шећер: 0,8г
Со: 1,1г
Тежина: 310г
Цена: 1 € на Асда
Пресуда: Генерално гледано, ово није најздравији умак од тјестенине, али у погледу умака од сира Асда сос од тјестенине са четири сира није превише лош. То се нажалост одражава на укусу. Иако има кремасту текстуру, такође има благ укус и дефинитивно јој је потребна додатна зачин. Покушајте да додате чешањ белог лука и нарибате мало додатног сира ако тражите посластицу.
Др Сана Кхан каже: 'Овај сос од сира није толико скуп као остали, мада је унос засићених масти 3,5 г, што се тиче соли и шећера, ово није лоша опција.'
Бонус слике: Тесцо Ово је слика 4 од 12
Паста сос од гљива Гефен
Оцена за бројаче калорија: 5.5 / 10
Потребно: 80
Масноћа: 2,5г
Засићене масти: Траце
Шећер: 8г
Со: мање од 0,5 г
Тежина: 737г
Цена: 2,10 £ на Тесцо
Пресуда: Гефен је мање позната марка, али онај који вреди покупити када га видите. Мијешање рајчице са умућеним гљивама тајна је иза њеног укусног укуса и с ниским засићеним масноћама и соли, није лош избор ако посматрате и своју тежину, иако то није једна од најјефтинијих опција.
Др Сана Кхан каже: „Ово није лош избор за некога на дијети. Цена је мало скупља, али сос садржи само 0,5 г соли, 80 калорија и 2,5 г шећера. '
Бонус слике: Бертолли Ово је слика 5 од 12
Паста сос од парадајза и босиљка
Оцена за бројаче калорија: 6.5 / 10
Цалс: 71
Масноћа: 5,2г
Засићене масти: 0,6 г
Шећер: 5.2г
Со: 0,5г
Тежина: 400г
Цена: 1,99 £ на Ваитросе
колико калорија за мршављење ук
Пресуда: Познато по маслиновом уљу, Бертолли је сада своје име поставио по умаку од тјестенине. Иако је цена виша од осталих соса од парадајза и босиљка које смо испробали, мислимо да је вредно трошити додатни новац. У ствари је тако укусна да нема потребе за додатним зачинима. Уз то има и мало засићених масти, а није ни калорично. Све у свему одличан умак и достојан супарник - надамо се да ће Бертолли стићи више укуса.
Др Сана Кхан каже: „Садржај соли и масти се налази у доњем крају овог соса од тјестенине. Међутим, садржај шећера је већи него што је потребно. '
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 6 од 12
Парадајз сос од поврћа Ллоид Гроссман са парадајзом
Оцена за бројаче калорија: 7/10
Цалс: 65
Масноћа: 3,2г
Засићене масти: 0,4г
Шећер: 6,0г
Со: 1.0г
Тежина: 350г
Цена: 1,80 £ на Асда
Пресуда: Много је погрешно са овим сосом у погледу цене и велике количине масти, шећера и соли, али укус га готово надокнађује. Осим тога, за разлику од већине осталих соса од поврћа на тестенини, овај је џемат препун комадића црвене паприке, жуте паприке, тиквице и патлиџана. Иако то није онај који бисмо могли да приуштимо да купујемо недељно, дефинитивно је вредно покупити га када је у понуди или за посебну прилику.
Кредитна слика: Амазон Ово је слика 7 од 12
Долмио укус Италије сос од парадајза и босиљка Паста сос
Оцена за бројаче калорија: 7/10
Цалс: 64
Масноћа: 2,5г
Засићене масти: 0,4г
Шећер: 7,0г
Со: 0,8г
Тежина: 350г
Цена: 1,60 фунти на Тесцо
Пресуда: Када мислите на тјестенину, оглас Долмио је обично једна од првих ствари која ми падне на памет, али нисмо уверени да овај умак заиста нуди 'укус Италије' како је и обећано у називу. Док комади парадајза и босиљка чине да се осећа аутентичније, општи укус је помало разочаравајући. Међутим, овај се асортиман често нуди и чини добру основу за рататоуилле или спаг бол.
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 8 од 12
Умак од парадајза Јамие Оливер и парадајз
Оцена за бројаче калорија: 7/10
Цалс: 60
Масноћа: 2.4г
Засићене масти: 0,4г
Шећер: 6,0г
Со: 0,5г
Тежина: 350г
Цена: 1,71 £ на Тесцо
Пресуда: За заговорника здраве прехране, сок од парадајза и босиљка Јамие Оливера није најздравији сос на који смо наишли, или најисплативији, али има фактор укуса. Богат сос од парадајза има довољно укуса да се сам може користити са тјестенином, али открили смо да делује одлично и као сос Болоњезе.
како направити светске чипове за мршављење
Ово је слика 9 од 12
Схарон Стоцкер
Оцена за бројаче калорија: 7.5 / 10
Цалс: 50
Масноћа: 0,8 г
Засићене масти: 0,1г
Шећер: 7,0г
Со: 0.7г
Тежина: 500г
Цена: 1,99 фунти на Тесцо
Пресуда: Једна је од најпознатијих умака од тјестенине и са рајчицом која чини 80% рецепта, Рагу традиционална сока од тјестенине не разочара у погледу укуса. Ипак, вриједи напоменути висок садржај шећера, посебно ако је ово основни састојак редовног породичног оброка. Да бисте повећали храњиву вредност, покушајте да додате комаде свежег поврћа.
Бонус слике: Тесцо Ово је слика 10 од 12
Теско сок од поврћа Тесцо Цхунки
Оцена за бројаче калорија: 8/10
Цалс: 43
Масноћа: 0,9г
Засићене масти: 0,1г
Шећер: 6.4г
Со: 0,9г
Тежина: 500г
Цена: 88п од Тесцо-а
Пресуда: Тесцо-сок од поврћа с тестенином од поврћа има мало калорија, али ако га послужујете цијелој породици, вриједно је напоменути да садржи огромних 18% вашег препорученог дневног уноса соли.
Кредитна слика: Амазон Ово је слика 11 од 12
Асда Бологнесе сос од тјестенине
Оцена за бројаче калорија: 9/10 * Омиљени фаворит ГоодтоКнов *
Цалс: 41
Масноћа: 0,6 г
Засићене масти: 0,1г
Шећер: 3.4г
Со: 0,4г
Тежина: 560г
Цена: 1,00 € код Асда
Пресуда: Ако је поврће ваш умак по избору, онда је онај који купује Асда-ов парадајз и сок од поврћа. За паре добијате огромну теглу са ситним комадићима гљиве, целера, тиквицама и мешаним паприкама. Са мало соли, засићених масти и шећера, то је одлична опција за читаву породицу и савршен је начин да децу једу поврће а да они то и не схвате. Овог круна дајемо соку од поврћа са тјестенином и за вредност за новац и за исхрану.
Др Сана Кхан каже: „Одличан је умак за тестенину и знајући да је такође била омиљена због свог врхунског укуса. Јефтино је и има мало калорија, соли, масти. '
Ово је слика 12 од 12
Парадајз сос од парадајза Саинсбури'с Басица
Оцена за бројаче калорија: 9/10
Цалс: 32 * најнижа од СВИХ соса за тестенину *
Масноћа: 0,8 г
Засићене масти: 0,1г
Шећер: 2,3 г * најниже од СВИХ соса за тјестенину *
Со: 0.7г
Тежина: 440г
Цена: 39п код Саинсбури'с-а
Пресуда: Како једноставни сокови од парадајза иду у Саинбури'с Основе Парадајз сос од парадајза је одлична опција и за исхрану и за новац. Иако је једнак опцији Тесцо Лигхт на предњој страни засићених масти, овај сос победи Тесцо на нивоу шећера надоле. Из овог разлога и укусног укуса, ово је сос од паста од парадајза који ћемо од сада куповати.
Др Сана Кхан каже: „Овај сос је ниски шећер, нискокалорична и разумна со! У 39п не можете погријешити. Додајте мало свежег поврћа својој тјестенини и воили. '
Ако желите да пратите калорије у храни коју једете, пријавите се на 5-дневно БЕСПЛАТНО пробно време са гоодтокнов дијеталним клубом. Има алат за бројање калорија и интернетски дневник хране који ће вам помоћи да видите где трошите калоријски додатак.
Где даље?
Житарице: најбоље и најгоре откривено
Придружите се дијеталном клубу
Криспи: најбоље и најгоре откривено