Воман Флоссинг (Имаге цредит: Рек Феатурес (Схуттерстоцк))
Сви знамо да је хигијена зуба важна - у ствари, ново истраживање сугерише да би до половине случајева реуматоидног артритиса могло бити повезано са неадекватним прањем зуба. Можда мислите да радите све како треба - перите зубе након сваког оброка? Исперите након четкања? Зубни конац два пута дневно? Увек бирајте дијеталну колу уместо обичне? Посећивати зубара сваких шест месеци без грешке?
Па, могли бисте својим зубима нанети више штете него користи ... Нови налази истраживања управо су преокренули нека од најцењенијих начела стоматолошке заштите. Читајте даље да бисте сазнали које грешке радите и како их поправити ...
како се кува гамос глазирани медом
1. Флоссинг
Знамо - годинама је чишћење зубног конца хваљено као панацеја за све, од каријеса до срчаних обољења. Али тихо се одбацује од владиних препорука усред извештаја да научна истраживања нису показала своју ефикасност у уклањању плака.
Четкање досеже само три од пет површина наших зуба, па Британско друштво за денталну хигијену и терапију препоручује замјену конца за међузубне четкице, осим ако размаци између зуба нису посебно уски. Шта кажете на те прљаве 'воденице'? Према стручњацима, вероватно се не исплати - али ако морате, користите их пре четкања, а не после, како не би испрали флуор за јачање зуба.
2. Четкање хоризонтално
Стручњаци кажу да четкицу требате држати окомито, чекиње усмјеравајући према доље према десни и површини зуба (сприједа и страга) под кутом од 45 ° за најефикасније чишћење.
3. Коришћење ручне четкице за зубе
То је могуће је ефикасно чишћење зуба помоћу ручне четкице за зубе, али, осим ако нисте стоматолог, велика је вероватноћа да ћете пропустити неколико кључних области. Употреба електричне четкице за зубе са осцилирајућом главом чини процес четкања до 20% ефикаснијим.
4. Превише тешко четкање
Превише ревно прање зуба може проузроковати непоправљива оштећења десни и зубне глеђи. Ако користите електричну четку са осцилирајућом главом, пустите је да обави посао уместо вас - нема потребе за рибањем. Ако мислите да бисте могли освежити технику, однесите четкицу за зубе хигијеничару и замолите их да вас науче како најефикасније четкати.
5. Четкање дуже од два минута
кромпир умочити
Баш као што можете четкати превише јако, можете четкати предуго. Ако желите максимално уклонити плак, оптимална су два минута. Учесници истраживања који су прали зубе дуже од два минута нису успели да уклоне додатне наслаге и, упозорили су истраживачи, изложили су своју глеђ потенцијалном оштећењу.
6. Четкање након сваког оброка
Да, чини се да се појављује тема - испоставило се да можете четкати превише јако, предуго и превише често. Стоматолози препоручују четкање 2-3 пута дневно. Више и ризикујете да оштетите зубну глеђ. Посебно је важно не четкати најмање 30-60 минута након конзумирања киселе хране (свеже воће и сокови су главни кривци) јер омекшавају зубну глеђ, повећавајући подложност ерозији. Можда бисте уместо тога желели да исперите водом или водом за испирање уста која садржи флуор, мада стручњаци кажу да ако већ перете косу 2-3 пута дневно, то можда неће донети никакве додатне користи.
7. Употреба испирања уста
Испирање уста водом после јела и грицкалица може бити добра идеја, испирање уста одмах након прања зуба није. То је зато што испире флуор који је оставила паста за зубе, што помаже у јачању зуба и спречавању пропадања.
8. Замена редовних газираних пића за дијететске верзије
Сви знамо да слатки напици могу потакнути каријес, али јесте ли знали да газирана пића без шећера могу бити једнако лоша? Истраживања су открила да дијетална безалкохолна пића могу изазвати исто толико оштећења зубне глеђи као и стандардне верзије, због њиховог садржаја киселине. Коришћење сламке може помоћи да се штета сведе на минимум.
Ни ваша навика воћних сокова не би требало да вас чини превише самодопадним - то је један од главних узрока киселе ерозије и требало би да буде ограничен на једну чашу дневно. Чак су и биљни чајеви на бази воћа наишли на критике стоматолога - покушајте да ограничите унос и пребаците воћне чајеве на менту или камилицу где је то могуће. За разлику од тога, показало се да црни чај има својства у борби против плака. Пазите ипак на мрље!
Алкохолна пића су обично врло кисела - нарочито она која садрже мехуриће. Чудно, зубни стручњаци би вам саветовали да прошек промените на пиво, које садржи прилично висок ниво калцијума. Водка и виски су такође пријатнији за зубе од вина - додавањем леда разређује се сваки потенцијал оштећења.
9. Ослањајући се на хигијеничара
Док би посјета хигијеничару могла бити само ствар ако мислите да бисте могли обавити лекцију о техници четкања, редовно професионално чишћење није замјена за ефикасну свакодневну његу зуба. У недавном прегледу, Цоцхране група за орално здравље закључила је да нема довољно доказа који би потврдили тврдње да редовни третмани „на скали и полирању“ смањују накупљање плака или спречавају гингивитис.
играчке за срећан оброк март 2016
10. Посета стоматологу сваких шест месеци
Иако вам преглед не би требао нанијети никакву штету, Цоцхране група сматра да је то можда губљење времена и новца, закључујући да „нема добрих доказа који би подржали шестомјесечне прегледе“. Колико често треба да идете? Док би млађе од 18 година требало да посећују стоматолога најмање једном годишње, јер су дечији зуби склонији кварењу, у супротном би здрави одрасли морали да путују само сваке две године.