Да ли сте се припремили за здравствени ударац за 2017. годину? Корисници Реддита су ту да вам помогну.
Стотине коментатора одговорило је на питање „Шта требаш напити да изгубиш неколико килограма?“, А већина њих је ... па, прилично добар савет.
свет за мршављење сааг алоо рецепт
Од оствариве вежбе до избегавања најезда дијета и учења прихватања чудног трбуха, ево савета људи који су били тамо, урадили то и успели у својим циљевима ...
Ходати. И не мислим на 10 минута шетње. Попут шетње дугих сат времена. Не само што ми омогућава да се одморим од ствари, слушам нову музику, размишљам о стварима. То је освежавајуће.
Дизати тегове. Вежба и ваш ум је превише фокусиран на то колико чучњева сиса да би размишљао о нечему другом.
Научите да је у реду осећати глад. не морамо одмах да удовољимо свакој жељи. у ствари, ако једете када НИСУ истински гладни, можда би то могао бити део проблема.
Почните искључиво да пијете, избегавајте потпуно слатка пића. Приметићете велику разлику у року од две недеље.
Запамтите да пуно сокова има исти број калорија као и безалкохолна пића, па прелазак на сокове није савет за мршављење. Вода је добра за вас.
Пробала сам гомилу глупих дијета и ништа нисам изгубила. Добила сам своју фитнес, поставила сам је на 1500 калорија дневно, а први пут сам изгубила преко 2 камена у неколико месеци. Пратите шта једете, немојте прелазити преко калорија. То је то.
лагани балван од чоколаде
Немојте увек довршити тањир; престани да једеш кад више ниси гладан!
Одвојите време док једете. Ако само гурнете све како треба, бићете више него пуни пре него што ваше тело каже „ја сам пун“
Дакле, трик који ће вам помоћи у томе је да престанете да једете када се осетите пуни 80% (ово ће потрајати неке пробе и грешке). ЦЦК (хормон који чини да се осећате испуњено) треба око 15 минута да прође процес од тренутка када се ослободи у вашем желуцу. Ако се зауставите мало раније него што би иначе и сачекате, вероватно ћете открити да сте заправо појели све што вам је потребно. Надам се да ово помаже!
Нема пића. Не само да вас дебља, већ имате и слабији избор хране и када пијете.
Желео бих да нагласим важност места за 'дане варалице'. Када сам озбиљно смршавио, резервисао сам један или два дана да уживам у пиву или два. Очигледно да не можете да идете на савијачицу за време превара, али све је у реду умерено. Добар проценат људи се искључује стратегијама које кажу „исеци Кс све заједно“
Поставите циљ који заправо није повезан са губитком килограма. Пример: Свој циљ сам одредио 10к корака (користећи свој фитбит) пре него што ми је било дозвољено да се упутим кући из области у којој радим сваки дан. Више сам се кретао у канцеларији (ишао и разговарао са људима уместо да стално шаљем е-пошту), ишао сам у брзу шетњу на ручак или када бих могао да приуштим брзу паузу од 5/10 мин и био сам склонији одлазити у теретану пре (ако је хтио сам кући раније) или након посла како бих достигао свој циљ. То је значило да су додатни кораци након што сам се вратио кући или имао планове увече након посла био је бонус. Ускоро додају читаву гомилу додатних калорија сагорених, а да се заправо не фокусирају на бројање калорија.
Поврће је добар начин да се прехраните са врло мало калорија, и причам као броколи без сира или неког соса. Изгубите сос и имаћете грицкалицу која је хранљива и чини се да нисте мање гладни и једва додајете значајне калорије.
Само уносите мање калорија него што сагоријевате сваки дан. Мислим да већина људи има генерално шта једе и колико је активна, на крају дана једноставно морате да извршите промене за које већ знате да треба да извршите. Да, потребна је одређена дисциплина, ако не би сви били мршави.