Када је у питању одржавање ваше вагине здравом, знање је моћ.
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Стално смо бомбардовани информацијама о томе како одложити знакове старења. Било да је то начин на који можемо покрити сиједе или задржати густу, сјајну косу или изгладити боре на челу. Али шта је са бригом о деловима нас који можда нису приказани у потпуности - али су изузетно важни за наше целокупно здравље?
Још увек се о табуу, здрављу вагине, не говори довољно - о нечему што је добро приказано у ужасном скандалу вагинална мрежа . Иако бисте свако јутро у огледалу могли да пређете преко линија и бора на челу, мања је вероватноћа да гледате „тамо доле“. Међутим, баш као и остатак вашег тела, оно пролази кроз процес старења - и захтева одређену негу и пажњу. Али како изгледа нормална вагина деценијама и како нормална вагина стари? И како ћете рећи да нешто тамо доле није у реду и да патите од проблема са вагином?
Свака жена и свака вагина су различите и потпуно је разумљиво питати се, ' да ли је моја вагина нормална? '. Али здрава вагина ће се наставити мењати како идемо кроз живот - то је потпуно нормално. Кључне животне промене, попут трудноће и менопаузе, утицаће на ваше гениталије, баш као и на остатак тела.
Ваша вагина у 30
Ако узимате пилулу или сте је узимали раније, ваша тридесета година може постати сува вагина - стручњаци верују да због тога што пилула зауставља овулацију, можда нећете произвести толико природног подмазивања у ово доба месеца.
Степхание С Фабуион, ауторка књиге Клиника Маио: Решење за менопаузу каже: 'Мислимо да би неке жене могле добити већу сувоћу вулве са пилулама за контрацепцију јер оне блокирају мушке полне хормоне који се називају андрогени, а вулва има андрогене рецепторе.' Међутим, она додаје да се то разликује од жене до жене.
како направити крему од ваниле
Трудноћа и порођај такође могу имати велики утицај на вашу вулву. Материца током трудноће набубри до лубеница - неке жене чак имају проширене вене на гениталијама захваљујући овом повећању тежине. Хормони произведени када очекујете такође могу променити боју ваше вулве, чинећи је тамнијом.
Током порођаја, и ваша вагина ће се природно растегнути ако не завршите царским резом. На срећу, вагина је изузетно издржљив део вашег тела, а захваљујући својој еластичности и снабдевању крвљу, здрава вагина се враћа у нормалу у року од шест недеља од порођаја.
Међутим, лекари препоручују извођење вежби за карлично дно како би помогли стварима јер сила која се примењује на наше мишиће карлице током порођаја може изазвати оштећења. Редовно вежбање када очекујете спречиће цурење бешике и може помоћи да се секс осећа као пре.
Ваша вагина са 40
Године одмагљивања могу почети да узимају данак - можда ћете приметити промене на кожи или пигменту као резултат депилације или бријања доле. Баш као и коса на глави, и стидне длаке ће вам почети да се ређају у четрдесетима. Сматра се да се то своди на смањење естрогена, који се јавља као ви приближите се менопаузи .
Осим промена везаних за трудноћу, здрава вагина ће остати углавном непромењена све док не навршите четрдесету. Међутим, током ове деценије ниво хормона почиње да опада перименопауза мами. У овом тренутку можете почети да примећујете смањење еластичности, проређивање вагиналних зидова и почетак сувоће вагине, што може довести до свраба и црвенила.
Ваша вагина са 50
Већина жена пролази кроз менопаузу у доби од 50 до 52 године - то ће имати огроман утицај на нормалну вагину.
Осиромашени нивои естрогена резултирају тањим, мање еластичним и сухим ткивом вулве због губитка масти и колагена. То може изазвати иритацију током секса - неки људи упоређују са употребом брусног папира или осећајем да морате у тоалет.
Како ниво хормона опада, ваше тело престаје да производи одређене бактерије - то ће променити ниво пХ нормалне вагине, чинећи је киселијом. У недостатку ове добре бактерије, бићете склонији инфекцијама попут инфекција уринарног тракта и бактеријске вагинозе, као и СПИ.
Ваша вагина у 60 -им годинама и даље
Док ће други симптоми менопаузе постепено нестати у овој фази, промене у вагини ће се наставити и у 60 -им. До 60. године, скоро 60 % жена има проблема са сувоћом вагине.
ВИШЕ: Симптоми перименопаузе: кључни знаци, прогноза и како се разликује од менопаузе
То може узроковати проблеме у вашем сексуалном животу. Фаубион објашњава: „Када секс боли за жене након менопаузе, постоји ова невољна реакција. Предвиђате да ћете имати болан секс, а затим се мишићи карличног дна грче да вас заштите. Ваш мозак говори: 'Ово ће бољети'. '
француски мацарон рецепт ук
Како рећи да ли доле нешто није у реду
Можда се питате како дешифровати између нормалног старења вагине и промена - и како рећи да ли доле нешто није у реду.
Можда не изгледа увек очигледно када нешто није у реду са вашом вагином - али постоје неке ствари на које треба обратити пажњу. Ако осетите неки од следећих симптома, можда је време да посетите лекара:
- Јаче пражњење него обично
- Свраб
- Бол током секса
- Промена мириса
- Нове грудвице и избочине
Како можете да бринете о својој вагини, како стари?
Ако сте забринути због вагине или се осећате физички непријатно, важно је потражити лекарску помоћ, без обзира на године. Међутим, запамтите да ће здрава вагина вероватно увек доживети промене. Испробајте ове савете за самопомоћ како бисте се осећали добро ...
- Увек останите хидрирани. Вода за пиће одржава вашу кожу хидрираном, а исто може учинити и за вашу вагину.
- Извођење вежби за дно карлице може помоћи у заустављању цурења бешике и помоћи сексу да се поново осећа пријатно
- Одбаците своју канцеларијску столицу - уместо тога, седите на швајцарској лопти 15 минута дневно. Ово приморава мишиће вашег карличног дна да се стегну - и нећете морати да притискате појединачно.
- Ако се ваши проблеми врте око сувоће током секса, онда мазиво може олакшати ствари - само запамтите да не користите мазива на бази уља са кондомима.
- Наносимо скупе креме на лице како бисмо помогли процесу старења, али исто можемо учинити и са вагинама. Вагинални овлаживачи као што је Вагисан помажу у одржавању природног пХ, одржавајући кожу гипком и хидратизираном.
- Лекар опште праксе може прописати вагинални естроген који долази у креми, таблети или прстену.
- Не пушите. Пушење може додатно смањити ниво естрогена, појачавајући утицај старосних падова хормона.
- Наставите са сексом. Што више имате секс, лакше ћете наставити да имате секс. Ако немате - или заиста желите - партнера, можете покушати апликације за секс за више од 40 година. Мастурбација је такође начин да ваша вагина буде срећна.
Шта је дно карлице?
Група мишића, лигамената и ткива који се протежу од стидне кости на предњем делу тела до репне кости. 'Раније смо га описивали као потпорну ременицу, али сада знамо да је изузетно динамичан и активан, више попут трамполина', објашњава физиотерапеуткиња за здравље жена Мира Робсон. У ствари, дно карлице је заправо најнижи део „цилиндра контроле“ који се протеже до ваше дијафрагме (ткиво у облику куполе на дну ваших ребара), што је неопходно за стабилност језгра. И пилатес и јога могу вам помоћи да тонирате овај међусобно повезани цилиндар мишића - као и вежбе за дно карлице.
Као и процес старења, менопауза и рађање деце, дуготрајно седење током година може имати утицај на мишиће карличног дна. Истраживање Каледонског универзитета у Глазгову откривено је да ако седите око петине дуже од просечно 18 минута већа је вероватноћа да ћете имати прекомерно активну бешику. Зато је важно држати те мишиће дна карлице под контролом. Недавна истраживања аутора ЧизмеОстаниСУВ открили су да 76% жена које доживе инконтиненцију због слабијих мишића здјеличног дна избјегавају активности попут вјежбања како би избјегле ризик од цурења - што није добро за тијело или ум.
Је ли икада прекасно за формирање?
'Не', наглашено каже физиотерапеуткиња за женско здравље Лиса Фев. „Без обзира на ваше године, па чак и ако имате дугогодишње проблеме, пролапс или сте имали операцију дна карлице, можете имати користи. Ако у почетку не успијете, наставите с тим. '
Вежбе за карлични дно које можете испробати код куће
Да бисте ојачали карлично дно, свакодневно додајте неколико једноставних вежби - и то је то! ЧизмеОстанисаветница за суву негу Јане Смитх објашњава то: Укључите ове једноставне вежбе у своју свакодневну активност. Одаберите удобан положај са опуштеним мишићима бедара, дна и стомака. Ово може бити лежећи, седећи или стојећи. Постоје 2 начина за вежбе мишића карличног дна. Препоручујем да ове вежбе радите два пута дневно.
Вежбе за лагано дно карлице
јулиа стилес 2017. дебљање
- Затегните мишиће задњег пролаза, као да покушавате да зауставите пролазни ветар.
- Сада затегните и подигните мишиће напред док покушавате да не избаците урин.
- Држите оба стиска што дуже можете - дишите нормално док стискате мишић.
- Почните са стискањем од 5 секунди, а затим то чините дуже док се осећате јаче. На крају се стисните 10 секунди.
- Након сваког стискања, опустите се исто време као и цеђење.
- Поновите вежбу неколико пута док се мишић не осети уморним. Циљ за 10 понављања.
Брзе вежбе за дно карлице
- Брзо повуците предњи и задњи пролаз снажним и брзим подизањем.
- Сада опустите стисак пре него што почнете поново.
- Поновите стискање до 20 пута.
Ту је и прилично импресивна опрема за оне који би желели да затегну дно карлице, док дођу у форму. Лег Мастер Тотал Боди наводно може помоћи у затезању и јачању мишића дна карлице у само једном минуту, када се користи два до три пута недељно. Такође обећава вежбање целог тела и помаже у одржавању ногу у тонусу и подрезивању - звучи нам идеално! Овде можете сазнати више о производу.
Ако сте забринути због инконтиненције, чизме Стаидри Дисцреет Пантс (5,99 фунти) нуде вам мир. Ове панталоне против цурења користе врхунску, еластичну тканину која обликује ваше тело и креће се с вама, пружајући чврсто и сигурно прилегање када сте најактивнији.