- Здрав
- Нискокалорично
служи:
1Вештина:
лакоПрипрема:
10 минПрехрана по порцији | НДР | |
---|---|---|
Калорије | 371 кЦал | 19% |
Дебео | 3,5г | 5% |
Ова брза, здрава и укусна салата од туне и смеђег пиринча савршена је за кутије за ручак, а креирали су је бивши олимпијски шампион у пливању и мама три Схаррон Давиес-а. Овај рецепт служи за једну особу и требаће 10 минута да се припреми. Део ове салате делује са само 371 калорија по порцији и 3,5 г масти - што је идеално ако покушавате да будете добри или сте на дијети. Овај рецепт је препун протеина не само од туњевине, већ и од зрна бубрега, што значи да би вас требало дуже држати пунијима.
Састојци
- 150г куваног браон пиринча с рижом (или 65 г сирог смеђег басмати, куваног док не омекша)
- 3 кашике свежег салса
- Резан црвени лук
- 50 г црвеног пасуља
- 50г слатког корњача у конзерви
- 50г паприка у конзерви или флаши, оцијеђено и исечено
- 1 (80г) конзерва од туне у саламури, исушена и нарезана на пахуљице
- Листови салате за послуживање
Метод
Помешајте пиринач са салсом, луком, пасуљом и паприком. Сезона по укусу.
прављење супе без блендера
Нежно савијте туну.
рецепти за зимске сокове
Ставите шаку лишћа у подножје кутије за ручак или послужавника, а затим ставите салату од пиринча на врх. Ако желите, додајте мало додатног салса по укусу.