Да ли ће вам дијета Соутх Беацх помоћи? Наш стручњак има све одговоре пре него што покушате ...
(Кредит за слику: Гетти Имагес / твомеовс)
Желите да испробате дијету Соутх Беацх, али нисте сигурни да ли ће вам успети? Направио кардиолог из Мајамија др Ауртхур Агатсто, назван је по гламурозној локацији у близини његових канцеларија.
Ево свега што требате знати о дијети Соутх Беацх ...
Шта је дијета Соутх Беацх?
„Дијета на јужној плажи има релативно мало угљених хидрата (иако не тако ниско као супер-ниске верзије), али богата протеинима и неким здравим мастима“, каже Сузие Савиер, клиничка нутриционисткиња из Аливе! творци доказа о исхрани.
Дијета Соутх Беацх - како то функционише?
Нисте сигурни како то функционише? Дијета на Соутх Беацху заснива се на конзумирању релативно малих количина сложених угљених хидрата богатих влакнима, са високим садржајем протеина и здравим мастима “, каже Сузие. „То значи да ћете дуже бити сити, па ћете укупно уносити мање калорија. Такође се прате калорије и не би требало да прелазе око 1.200-1.500 дневно. Као и код других сличних дијета (као што је Аткинс), она почиње са почетном тежом фазом у којој укупни угљени хидрати не би требало да буду већи од око 200 г дневно. '
Шта једете на дијети Соутх Беацх?
Постоје три фазе дијете на Соутх Беацх дијети, па зависи у којој сте фази.
Прва фаза се односи на смањење рафинираног скроба и слатке хране. Немасно месо, ораси и пасуљ су на менију, као и грицкалице. Избегавате ствари попут хлеба, пића, тестенина, кромпира и пиринча.
рецепт за пуњење сендвича са сиром и луком
Друга фаза се односи на поновно увођење угљених хидрата, полако и пажљиво. Ово укључује мале порције интегралног хлеба и смеђег пиринча.
До треће фазе, ваш начин размишљања о храни и исхрани требало би да се промени. Дакле, иако можете јести слободније, идеја је да ипак правите праве изборе јер ваше тело зна како много јасније реагује на одређене намирнице.
Да ли би дијета Соутх Беацх могла да вам помогне?
Ако морате да се брзо формирате - ово би могла бити дијета за вас. Соутх Беацх доноси прилично драматичан губитак тежине током првих неколико недеља (код неких људи преко 8 килограма), па ће се то свидети многим људима који желе брзо решење, каже Сузие.
'Није тешко слиједити јер је дозвољен широк распон намирница и помоћи ће у балансирању шећера у крви и нивоа инзулина ако је то фактор. Ово би такође требало да заустави нападе глади, иако је унос калорија низак. '
ОПШИРНИЈЕ:
- Медитеранска дијета - кључне предности и шта јести
- Може ли Ноом план бити прави за вас?
- Да ли је ДАСХ дијета за вас?
Да ли је дијета Соутх Беацх лоша?
Дијета на Соутх Беацху не даје приоритет воћу и поврћу, па ће недостајати храњиви састојци, на примјер магнезијум (богат зеленим лиснатим поврћем), упозорава Сузие.
„Осим тога, велики нагласак је на конзумирању масти, многи од њих из прерађених извора, попут маргарина са ниским садржајем масти. Дијета на Соутх Беацху ће у цјелини имати недостатак антиоксиданса који су неопходни за заштиту тијела од дегенеративних болести, подршку имунолошком систему и успоравање процеса старења. '
Колико бисте могли смршати на дијети Соутх Беацх?
Овде дијета добија велику победу!
„Они на дијети Соутх Беацх -а су у првих неколико недеља тврдили најмање 8 килограма“, каже Сузие. Међутим, велики дио тога била би тежина воде, јер дијета с ниским удјелом угљикохидрата ослобађа ускладиштени гликоген из мишића и органа који се такођер складишти с водом. Дијету можете наставити све док не постигнете циљ губитка тежине. '
Да ли вреди пробати дијету Соутх Беацх Диет?
Ако идете ка дијабетес типа 2 или вам се повиси крвни притисак, ове дијете би могле да помогну у спречавању потенцијално озбиљне болести “, каже Сузие.
И то није све. „Осим тога, ако сте одлучни да брзо смршавите, они би могли бити одговор“, додаје Сузие. 'Међутим, постоје истраживања која указују на то да брзо мршављење може потакнути повећање тјелесне тежине када се више не слиједи дијета. То се делимично може догодити због тога што су људи само много мање ограничени након што су „на дијети“.
Кухарске књиге и планови дијета Соутх Беацх Диет
Желите да испробате дијету? Онда је један од најједноставнијих начина да помоћу књиге проведете књигу.
- Дијета на Соутх Беацх -у се пуни
- Дијета на Соутх Беацху: Докторов план за брзо и трајно мршављење
- Нова дијета јужне плаже прилагођена кетоима
- Брзи и лагани кухар са дијетом на Соутх Беацху: 200 укусних рецепата спремних за 30 минута или мање
- Дијета на јужној плажи Добре масти, водич за добре угљене хидрате
- Кувар у Соутх Беацху: ГЛАВНИ КУРС
- Дијета на јужној плажи: Водич за почетнике са рецептима отпорним на будале | Лако смршавите и смањите ризик од срчаних болести
Колико кошта дијета Соутх Беацх дијета?
Као и све остало, информације су слободно доступне на интернету, тако да сигурно можете пронаћи оно што вам је потребно да бисте стекли утисак о исхрани ', каже Сузие.
када треба биллие фаиерс баби
„Постоје многи планови који вам дају 30-дневно бесплатно пробно раздобље пре него што се пријавите ако желите прилагођенији план и текуће оброке. За већину људи одржавање дијете је тешко, па су прилагођени планови обично успешнији.