С обала Мајамија доносимо вам план прехране на јужној плажи трофазна дијета која укључује сложене угљене хидрате и добре масти.
Дизајниран од стране специјалиста за срце, др Артхур Агатстон из Мајамија на Флориди, дијета на јужној плажи је разуман, здрав начин исхране који вам омогућава да једете три оброка дневно плус ужине.
Шта је дијета на Соутх Беацху?
Дијету на јужној плажи осмислио је специјалиста за срце др Артхур Агатстон из Мајамија на Флориди. Тврди се да можете изгубити до 13 килограма за само две недеље!
рецепт од поморанџе
То није дијета са мало угљених хидрата јер вас подстиче да једете нешто здравијих угљених хидрата. А за разлику од Аткинсове дијете, није вам дозвољена храна са високим садржајем масти попут врхња и путера.
Водич за план исхране др. Агатстона доступан је на Амазону и укључује све, од обимне листе рецепата, до савета који ће вас водити на успех у мршављењу.
Како функционира дијета на Соутх Беацху?
Исхрана је заснована на идеји да постоје 'добри' и угљени угљени хидрати, 'добре' масти и 'лоше' масти. „Лоше“ угљеникохидрати и масти стварају налет шећера у крви, који заузврат пропада и оставља вас осећај глади и умора.
пилетина у белом сосу
Диетери се требају држати „добрих“ угљених хидрата и масти које се полако разграђују у тијелу, ослобађајући енергију.
Прва фаза:
Прва фаза, „Ребоот тела“, укључује храну у вредности од 7 дана: три оброка и две ужине (шанком и схаке). За ваше оброке једећете немасне протеине (рибу, пилетину, ћуретину и соју) и здраве масти додајући у свој свежи избор поврће.
Током прве фазе не можете јести воће, воћни сок, скробну храну попут риже, тјестенине и хлеба, интегралних житарица, слатке хране или алкохола.
Фаза друга:
У другој фази, „непрестано мршављење“, моћи ћете поново да унесете „добре угљене угљене угљене хидрате“, као што су хлеб од целог зрна, тестенине од пуне пшенице, смеђи пиринач и воће. Поједете три оброка и три ужине. Сваке недеље можете додати два сопствена самостална оброка која се могу појести или скувати код куће - а уз чашу је дозвољена и чаша вина (или пар) уз вечеру.
Наставите са другом фазом док не постигнете циљ са тежином.
Трећа фаза:
Трећа и посљедња фаза, позната као фаза одржавања, ваш је нови цјеложивотни начин прехране.
Ниједна специфична храна није ван граница, али вас охрабрује да користите контејнере за контролу порција и програм Соутх Диет Дижите се да бисте постепено прешли на ову фазу.
Гетти Имагес
План оброка за исхрану на јужној плажи
Доручак: 2 јаја и мршава сланина
Ручак: Грилована пилетина и зелена салата
Вечера: Мршаво месо и поврће
Грицкалице: Суви печени ораси, јогурт са мало масти
родитељи давид лабрава
Врхунски савет за следење исхране на јужној плажи
Користите листове салате уместо тортиље да направите пуњене облоге уместо сендвича и замените свој обични омлет месом јајета са шпинатом.