Сви знамо да је избалансирана исхрана и редовно вежбање начин за губитак килограма, али постављање личног додатка калорија (и придржавање тога!) Сигуран је начин ватре до постизања циљане тежине, а алат за бројање калорија гоодтокнов Диет Цлуб и онлине дневник хране може вам помоћи у томе.
Да ли сте особа са три мала оброка и два оброка у дану или се пасете током дана и наградите се великим оброком увече? Међутим, одлучите да унесете калорије, водећи рачуна да се све рачунају.
Улазак у навику тражења нутритивног садржаја на гоодтокнов дијетални клуб бројач калорија ће учини вас информисанијим дијетом , и могли бисте се изненадити колико или колико калорија садржи нека храна. Не верујете нам?
како преклопити капуљачу
Узмимо на пример орахе. Колико нас дневно једе орашасте плодове са идејом да се правимо здрав избор? Иако су стручњаци за дијету у складу са тим да је шачица орашастих плодова сваки дан део хранљиве исхране, њихова је шачица много мања него код већине наших, и супермаркета. Количина смернице је 30 г орашастих плодова дневно, али већина 'снацк' пакета у супермаркету је 150 г, а сви знамо да отворени пакет ријетко остаје отворен и пун дуже.
ситница спужва рецепт ббц
Без гледања калоријског садржаја, не бисмо знали да читава врећица бразилских ораха од 150 г садржи преко 1000 кцал, што је половина нашег дневног уноса калорија. Иако не предлажемо да потпуно исечете орахе, зашто не бисте покушали да купите врећу веће величине и поделите је на мање врећице са сендвичем од по 10 ораха. Оставите једну кесу и остатак ставите у замрзивач. Зашто? Нико не може да загризе смрзнути орах и 10 ораха дневно са комадом воћа је савршена закуска.
Дијета је улов 22 и то да нас губитак килограма не може прекомјерно јести. Не конзумирање довољно калорија сваки дан може нас спречити да изгубимо тежину! Кад једете, можете оставити осећај умора и превише летаргичне вежбе. У екстремним случајевима то може довести тело у стање стреса што изазива ослобађање превише кортизола (хормона стреса), што резултира складиштењем масти око наших стомака.
Стално проверавање калорија у свему што једете помоћи ће вам да не будете само информисанији о храни коју требате набавити и онима које требате избегавати, већ вам такође осигурава да једете правилну количину и креирате уравнотежене, здраве оброке
Још те нисам уверио? Зашто не бисте утврдили садржај калорија свих својих омиљених намирница и пребројали калорије у сваком оброку и додали их у онлине дневник хране у гоодтокнов дијетални клуб? Можда ћете установити да вам је довољно да у своју исхрану додате и посластицу. Чак и ако је то само неколико коцкица тамне чоколаде, то је боље него да се потпуно ограничите и можда ћете бити изненађени колико вам та мала посластица подиже расположење!
Ако желите да пратите калорије у храни коју једете, пријавите се за 7-дневно БЕСПЛАТНО пробно време са гоодтокнов Диет Цлуб. Има алат за бројање калорија и мрежни дневник хране који ће вам помоћи да видите где трошите калоријски додатак.
цамилла арфведсон и јацк хавкинс
