- Слимминг Ворлд
служи:
4Вештина:
лакоПрипрема:
10 минКување:
20 минФрицассее је рецепт за крем крему. Овај 30-минутни пилећи рецепт са здравим сезонским поврћем потиче из Слимминг Ворлд-а и користи састојке са мало масти.
хеарттхробс 80-их
Састојци
- Нискокалорични спреј за кухање
- Пилећа прса од 800 г / лл, орезана и нарезана на комаде величине гриз
- 2 лука, огуљена и грубо сецкана
- 2 велике шаргарепе, огуљене и исечене на дебеле штапиће
- 1 глава белог лука, одвојена, али не огуљена
- Пилећа залиха од 400мл / 14фл оз
- 4-5 гранчица перагона
- Со и свеже млевени бибер
- 200г / 7оз зеленог пасуља, преполовљено
- 200г / 7оз природног брашна без масти, да послужи
Метод
Испрскајте велику посуду са незагријаном касиком нискокалоричним спрејом за кухање. Ставите на јаку ватру, додајте комаде пилетине и кухајте док се са свих страна лагано не порумени.
Додајте лук, шаргарепу, бели лук, залихе и пекмез, све добро посолите и прокувајте. Смањите топлоту на средње ниску, чврсто покријте поклопцем посуде са касиком и оставите да се лагано кува 15 мин. У гулаш додати зелени пасуљ и кувати још 5 мин.
Да бисте послужили, уклоните гулаш са топлоте, умијешајте у брашно и провјерите зачин. Сервирајте одмах у загрејаној плиткој посуди.