Уштедите 1.000 калорија помоћу ових роштиља хране и пића

Кредит: Гетти

Радујете се банковном одмору? Ове паметне замјене хране и пића могу одбацити скоро 1.000 каласа од вашег броја калорија.

Да ли сте знали да просечни Британац у роштиљу потроши око 3200 калорија? То је према истраживањима проматрача тежине.

Ништа више не уживамо у томе што окупимо најближе и најдраже и уживамо у пуно укусних ББК рецепата - посебно када је постављен сјајно сунчан викенд.

Али када је реч о калоријама, количина конзумирана на ББК-у може лако изаћи из контроле са масним месом, маринадама препуним калоријама и слатким преливима, додајући велику количину током поподнева и / или увече!

Сада нисмо овде да вам покваримо летњу забаву; сасвим супротно. Због неколико паметних замјена хране и пића ускоро ће вас спријечити да нагомилате килограме.

Георге Хамлин-Виллиамс, главни дијететичар из болничке групе објашњава: 'Роштиљи могу бити минско поље за оне који имају здрав начин исхране, али они не морају потпуно избацити вашу дијету. Болничка група саставила је избор паметних замјена хране и пића како би помогла да се број калорија, потрошња масти и количина шећера под надзором овог љета. “

Замените свој Бееф Бургер за Туркеи Бургер

Калорије су сачуване = 164 | Масноћа спремљена = 13Г

Замените Хот Дог за Веггие Дог

Калорије су сачуване = 134 | Шећер уштеден = 26,6Г

Замените пилеће ћевапе за морске плодове

Калорије су сачуване = 146 | Шећер сачуван = 3Г

Имајте на уму да се овом свапом масноћа повећава са 4г на 15г. Дакле, ако сте на дијети, без масних састојака са пилетином

Замените салате од теста са сиром за здравију салату од тјестенине са преливом са мало масти

Калорије су сачуване = 86 | Масноћа сачувана = 10Г

Уштедите калорије овим паметним коктелима

Георге Хамлин-Виллиамс је такође поделио савете за навигацију у менијима са слатким и калоричним коктелима: „Нажалост, мени коктела често је минско поље када је реч о вишку калорија и шећера; често напуњени мијешаним сирупима и воћним соковима са додатком шећера, неколико коктела око базена може лако да унесе до стотине калорија и огроман део препорученог уноса шећера. '

Додао је: Паметно је сазнати како се праве коктели и који састојци у њих улазе, тражити да бармен направи једноставне замјене омиљеним коктелима који ће вам омогућити бољу контролу над уносом калорија и шећера.

„Свеже или смрзнуто воће у вашем јагоде Даикуири биће много нутритивно корисније од претходно мешаног сирупа и ако се одлучите за„ нискокалоричне “миксере, попут коксије за дијету у кубанској либре или газиране воде у Пиммсу, значајно ће смањити калорије рачунати.

„Такође је паметно размотрити алтернативне начине заслађивања коктела попут додавања неколико здробљених малина у мојито уместо доданог шећера и опредељења за„ дугачка “пића која ће трајати дуже.“