С разлогом су је прозвали спортским зачином! Мел Ц је продала преко 100 милиона плоча када је погодила велики тренутак као део Спице Гирлс из 90-их, и увек је била повезана са фитнесом захваљујући свом мајстору и онима који су чували тонове.
Са 42 године (не, не можемо веровати) мама једног изгледа боље него икад, али на шта је то одбацила?
Погледајмо њене тајне исхране и фитнеса, па ће вам бити лако када знате да све то можете испробати и сами!
1. Страст према спорту!
У разговору за новине Тхе Сун, Мел је дала увид у то одакле потиче њена страст према свим стварима фитнеса: 'Ја сам добила свој надимак Спорти Спице јер сам се увек спортско лудила', рекла је.
„Сећам се када сам имао 14 година, оборио сам школски рекорд у скоку у вис - чак сам победио и дечке, тако да је то заиста била девојчица од малих ногу.“
Али тек када је један од њених колега из Спице Гирлс Мел пронашао страст према теретани: „Волим све спортове, али Гери Халливелл ме је увела у теретану још 1994. године.“
То је нешто што је Мел држала од својих дана у Спице Гирлс; али након што је доживео повреду колена током јудо меча за програм Цханнел 4 'Игре 2003.', Мел је био приморан да се држи операције пливања и бициклизма после операције.
Спортски по имену, спортски и по природи: Мел је љуљао спортску опрему током својих дана Спице Гирлс
2. Све умјерено
Девојка после наших срдаца, Мел је толико сиса за алкохолно пиће и парче торте као и сви ми, али она зна да превише добре ствари није добро за дијету, па се држи мантре свега у умјерености.
„Обожавам попити пиће и обожавам торту, али само о томе да је све умјерено, зар не“, каже она. „Покушавам да следим правило 80:20 где сам добар 80 одсто времена, али чим дођем за викенд, кажем то. Мислим да је порицање опасна игра јер на крају желите оно што не би требало да имате, тако да је све у равнотежи као у свему у животу. '
„Обожавам попити пиће“: Мел није избацила све из исхране
3. Различите исхрану (и једите више поврћа!)
Нико не воли идеју да се придржавају исте досадне салате сваки дан, а Мел исту. Када је у питању мешање њене исхране, она се труди да то буде занимљиво.
„Покушавам да будем разноликији са воћем и поврћем које купујем. Мислим да је тако лако заглавити се у ужој прехрани исте ствари недељно у недељу. '
Па какве ствари она складишти? 'Увек ћу имати млеко од бадема. Обожавам да је Руде Хеалтх укусно,' рекла је за здравствени бренд Органиц Бурст. 'Имам пуно житарица, житарица и махунарки да направим своје граноле, рижото и дхалс. Једем месо, али недавно сам почео кухати више вегетаријанског. '
За Мел је све у реду. 'Добро се храним, осјећам се добро, имам врло активну кћер и понекад је тешко пратити се с њом', каже Мел. 'Научила сам да бринем о себи помаже ми да се бринем о њој и уживам подучавајући је о исхрани, она је сјајна јела.'
4. Пробајте супер храну!
Наши феедови на Инстаграму често су испуњени сликама зелених сокова, а Мел се не боји да испроба и најновије суперхране за побољшање здравља. Она каже: „Волим органски рафал Маца коријен на својим житарицама због додатне енергије. Баобаб користим у свом смоотхие-у за снажне антиоксидансе. '
Шта јој иде на рецепт за додатни здравствени ударац? 'Покушавала сам више зелених смоотхие-а са шпинатом или кељом и додала сам пшеничну траву', рекла је за Органиц Бурст. 'Мој најдражи доручак у овом тренутку је каша од куиноа направљена од бадемовог млека са малинама, гоји бобицама и какао врбовима, то је сјајно!'
5. Пријавите се на изазов
Након што се такмичила у свом првом тријаталону 2011. године, Мел није странац режиму напорних тренинга. Она каже: „Почела сам да радим триатлоне тек 2011. године и управо ме је угризла буба. Било је то нешто што сам прилично волио да одем, али уплашио сам се непознатог. Тада сам помислио: 'Не, претпостављам, то ћу и урадити'. '
Без обзира да ли се такмичите у триатлону или се само испумпавате у трчању на 5 км, прочитајте да ли заиста желите да се уклопите као Мел Ц. Ове године се удружила са склоништем за бескућнике без кућа за подношење њиховог изазова Вертицал Русх. Радећи то, 42-годишњакиња је поделила своје врхунске савете о фитнесу.
Мел Ц-ови најбољи савети за фитнес
1. Баци га као чучањ
Побољшање ваше ниже телесне снаге пружиће вам велику ногу тркачког дана. Покушајте себи да поставите дневни циљ чучњева и сваки дан повећавајте за по неколико трка.
печена пилетина од лимуна
2. Скочите
Укључите скокове у своје вежбе помоћу корака, кутија или клупа. Повећање експлозивне снаге ће вам дати снагу и брзину која ће вам требати да задржите темпо.
Мел Ц се држи у форми такмичећи се у триатлонима - погледајте те трбушњаке!
3. Спин за победу
Издржљивост ће бити разлика између постизања до краја и колапса у гомили без даха. Пријавите се на класу центрифуге како бисте растезали ту издржљивост до крајњих граница.
4. Будимо вертикални
Интервални тренинг припремиће вас за мноштво енергије које ће вам требати за побољшање издржљивости и борбу са страшним убодом. Пронађите брдо или степенице како бисте се утркивали, трчали и поновили.
5. Нека се охлади
Знајте своје границе. Имајте дане одмора, промените тренинг и будите сигурни да ћете напорним мишићима дати мало ТЛЦ-а после напорног вежбања, са пуно истезања, топлих купки, па чак и масаже образа.