Задовољавајући, здрави нискокалорични оброци - савршени за лагани оброк или за дијету 5: 2, укључујући 300 калорија и 200 калорија
Пронађите задовољавајуће, здраве нискокалоричне оброке - савршене за лагани оброк или дијету 5: 2, укључујући 300 калоријских оброка и 200 калоричних оброка. Наши нискокалорични оброци пуни су паметних савета за кување, па је број калорија низак, али не морате да правите компромисе око укуса. Ови рецепти су осмишљени да вас засите, тако да можете избећи искушење да грицкате између оброка или пуцкетате и посегнете за шећером!
Вјеровали или не, заправо можете убити муку глађу једући праву храну. На пример, одабиром немасних протеина и интегралних резанци и тестенина дуже ћете се осећати сито - и бићете запањени колико поврћа и салате можете додати на свој тањир.
Можда сте и погрешили мислећи да ће нискокалоричним јелима недостајати укус, али то не мора бити случај ако одаберете неки од наших укусних рецепата, креираних у нашој пробној кухињи са укусом као приоритетом. Желимо да вам покажемо како једноставни, брзи и укусни нискокалорични оброци могу бити толико велики да се нећете осећати као да себи ускраћујете било шта.
Резанци од интегралног зрна у нашем терииакију од лососа са рецептом соба резанци (на слици) полако ослобађају енергију и осећаћете се сито цео дан - и свидеће вам се укус окуса терииаки соса. Са 292 калорије, има нешто мање од 300, што значи да је и здраво, укусно и такође се брзо прави.
Изненадићете се колико ћете оригиналних и укусних рецепата морати да изаберете, а можете их чак и скувати за своју породицу која никада неће знати да се придржавате дијете. Бирајте између топлих супа, заситних вечера и здравих салата - било да тражите једноставне идеје за ручак или заситну, хранљиву вечеру, гарантујемо да ће вам наши рецепти за укусну уста помоћи да се придржавате те дијете без напора.
Кликните овде и откријте нашу колекцију укусних рецепата са мање од 300 калорија ...
асда бранцин
Посвећена пилећа корма
Употреба грчког јогурта уместо креме смањује наш посветљени рецепт за пилећу корму на само 131 калорију - коме је потребно понети јело! Уживајте уз интегрални цхапаттис или смеђи пиринач како бисте одржали ниске калорије. Калорије по оброку: 131 Узмите рецепт: Посвећена пилећа корма
Једна пилећа бутина са печеним поврћем
Овај рецепт од пилећих бутина са печењем од поврћа је тако једноставан за направити. Можете додати још кромпира за гладне чланове породице! Пилеће бутине одлично су исплативо месо и у комбинацији са овим поврћем чине заиста укусно јело које можете пробати ове недеље. Калорије по оброку: 277 Узмите рецепт: Једна пилећа бутина са печеним поврћем
Салата од козица, мака и сусама са слатким и зачињеним преливом од ђумбира од соје
Тако брзо направљена, ова салата од козица, мака и сусама са слатким и зачињеним рецепсом за прелив од ђумбира од соје одлична је идеја за вечеру средином недеље. Са мноштвом различитих укуса и текстура, ова салата вам никада неће досадити. Калорије по оброку: 180 Узмите рецепт: Салата од козица, мака и сусама са слатким и зачињеним преливом од ђумбира од соје
Зимска пилећа супа
Угрејте се по хладном дану уз наш рецепт за зимску пилећу супу - обилна је и препуна укуса. Ова супа ће вас заситити, а за вас бити заиста здрава - шта не волети? Калорије по оброку: 233 Узмите рецепт: Зимска пилећа супа
Салата од козица и папаје
Ова запањујућа салата од козица и папаје савршен је пример нискокалоричног оброка који је заиста заситан. Са само 154 калорија, то је апсолутна посластица и наћи ћете се да га правите изнова и изнова. Калорије по оброку: 154 Узмите рецепт: Салата од козица и папаје
Шпанска супа од леблебије са спанаћем и парадајзом
Сјајна за вегетаријанце који броје калорије, ова хранљива шпанска супа од леблебија са спанаћем и парадајзом се загрева и пуна је протеина. Једноставно и супер лако за направити, одлична је супа коју можете пробати ако покушавате да будете добри. Калорије по оброку: 281 Узмите рецепт: Шпанска супа од леблебије са спанаћем и парадајзом
Сочни зачињени пилећи облози
Наши невероватно сочни зачињени пилећи облози са хрскавом салатом, јогуртом и харисом (на слици) имају само 218 калорија, што показује да дијета не мора бити досадна нити ограничавајућа! Послужите их и допустите својим гостима да се забаве. Калорије по оброку: 218 Узмите рецепт: Сочни зачињени пилећи облози са хрскавом салатом, јогуртом и харисом
рецепти без печења за децу
Печена туна са салатом од сезама и ђумбира
Ова брза вечера одушевиће ваше госте, а да притом не покварите дијету - вечерас испробајте рецепт са салатом од сусама и ђумбира. Пуни протеина и хрскавог поврћа и различитих укуса, испробајте овај рецепт и имаћете новог породичног фаворита. Калорије по оброку: 216 Узмите рецепт: Печена туна са салатом од сезама и ђумбира
Дагње са сувим шеријем, белим луком и тимијаном
Овај рецепт за дагње са сувим шеријем, белим луком и мајчином душицом чини сјајну вечеру ако бројите калорије. Не само да је укусно и довољно паметно за послуживање гостију, већ и истискивање меса из свих ових љуски значи да га нећете моћи појести пребрзо! Калорије по оброку: 280 Узмите рецепт: Дагње са сувим шеријем, белим луком и тимијаном
Блискоисточна зачињена пилетина са парадајз салсом
Мршави протеин у овом зачињеном пилећем рецепту са салсом од парадајза дуже ће вас осећати ситим - и свидеће вам се љут окус. Послужен уз хрскаву салсу, овај здрав рецепт препун је одличних укуса и љупких текстура. Калорије по оброку: 292 Узмите рецепт: Зачињена пилетина са парадајз салсом
Хумус од лимуна и коријандера
Овај свеж и љут рецепт са хумусом од лимуна и коријандера чини одличну нискокалоричну ужину удружену са веггие црудитима. Сланутак је пун протеина, па је ово одличан избор за ужину који ће вам омогућити да се дуже осећате сито. Калорије по оброку: 113 Узмите рецепт: Хумус од лимуна и коријандера
Здрава здјела са резанцима од козица
Предиван ручак који загрева, овај рецепт за здјелу са здравим резанцима од козица једнако се добро слаже с пилетином и свим врстама поврћа. Ово јело је готово за 25 минута, па је одлична брза недељна ноћна храна. Калорије по оброку: 121 Узмите рецепт: Здрава чинија са козицама и резанцима
Мирисни Рататоуилле
Представљајући разноврсно укусно поврће, наш суперздрави мирисни рецепт од рататоуиллеа чини укусну вечеру (додајте хрскави хлеб за госте који нису на дијети.) Уз дугу различитог поврћа, ово јело је одлично за пробати ако покушавате повећајте и унос пет дана. Калорије по оброку: 261 Узмите рецепт: Мирисни Рататоуилле
Салата од морских плодова и коморача
Инспирисан једним од наших омиљених кувара, Иотамом Оттоленгхијем, свидеће вам се живописни укуси овог рецепта за салату од плодова мора и коморача. Ова салата од морских плодова препуна је укуса па никада нећете ни знати да сте на дијети! Калорије по оброку: 219-292 Узмите рецепт: Салата од морских плодова и коморача
Џиновски кус -кус са печеним тиквицама и сланутком
Овај вегетаријански џиновски кус -кус са печеним тиквицама и сланутком лако је припремити унапред - гарантујемо да ће бити хит! Сланутак је одличан извор протеина, а тиква је препуна витамина - што овај рецепт чини супер здравим. Калорије по оброку: 140-185 Узмите рецепт: Џиновски кус -кус са печеним тиквицама и сланутком