Лаурен Гоодгер је жена на мисији.
Откако је наступила за ТОВИЕ 2010. године, њена тежина је варирала, али за 2017. годину одлучна је да постане јака, фит и здрава - а њен режим сигурно функционише, јер је открила да је већ у јануару изгубила више од пола камена.
Ритцхие Невилле и Натасха Хамилтон
„Изгубио сам до сада 6 килограма и убеђен сам да је то зато што не пијем алкохол. Лице ми је пуно мање натечено “, написала је звезда реалитија у недавно новом! колумна часописа. 'Свакодневно одлазим у теретану, али и једем заиста чисто.'
А сада је, према њеном Инстаграм налогу, изгубила још више килограма, чиме је свој укупни губитак попела на импресивних 10 килограма.
хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/БПпиЈи5БвцМ/?такен-би=лауренросегоодгер&хл=ен
„Изгубљено је још 4 фунте. Теже је придржавати се исхране, нема пијења и теретане. Али резултати су вредни тога. 2 недеље од данашњег циља: изгубити још 5 фунти “, рекла је уз додавање хасхтагинг поста“ #диет #ноалцохол #гим #градуал #нотектреме #траин #ендгоал #екцусетхемесс #гимцлотхес “
Желите ли слиједити Лауренове кораке и учинити ово вашом најздравијом годином? Ево њених тајни исхране и вежбања ...
Помешајте своје вежбе
Није тајна да је вежбање велики део сваког здравог начина живота, а Лаурен је показала своју посвећеност ударајући у теретану сваки дан. Освежавајуће, искрена је због чињенице да вежбање можда није увек њена омиљена ствар, али каже да је важан део да то учините до краја сесије, без обзира да ли имате осмех на лицу или не!
„Не лажем, данас мрзим сваку минуту тренинга! Сав мој препланули тен и кардио је тако досадан! Али то још увек радим .... ово лице каже да је све #нофилтернеедед #свеати #месси 'написала уз недавни Инстаграм пост.
У својој колони додала је да „меша“ свој режим: „Уместо да радим утеге и користим кардио машине попут тренерке, ја пливам.“
„Мој циљ је да направим најмање 60 дужина у базену - и кренем у дуге, брзе шетње.“
зашто ћурка на Божић
Једите разумно
Лаурен каже да је јела чисто и фокусирала се на то да једе пуно мршавих протеина попут пилетине и туњевине, уз убачено мало угљених хидрата. Такође је избацила алкохол из своје исхране, за шта каже да је био велики фактор у осећајући се мање отеченим.
Међутим, и даље ужива у јелима и чудним слатким посластицама - у августу прошле године, рекла је: 'Није ме брига да морам бити у величини 8, већ о томе како се осећам. Ако желим нешто слатко, имаћу датуље и јогурт, али сам зависник од Поп Тартс-а. '
Бити искрен према себи
Током наступа на Слободним женама 2016. године, Лаурен је рекла да је, кад је у прошлости добила на тежини, била 'у порицању' о својој величини.
„Дошла сам на ТОВИЕ, нисам имала рутину, живела сам животну забаву девојке која је пуно пила и пуно јела, а моја тежина је нарасла а да то нисам схватила“, рекла је. 'Осврнуо сам се и помислио да сам величине 10 до 12, али заправо сам 16-годишњак.'
лили алдридге цалеб фолловилл
хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/БПККСтјКСБхБи/?такен-би=лауренросегоодгер&хл=ен
„Не бих размишљао о томе, само једем оно што сам желео. Нисам кувала, јела сам пуно. '
Као што Лаурен сада зна, препознавање ваших окидача и њихово адресирање често је први корак у доношењу корисних избора у будућности, па се суочите са оним где сте сада и тада можете ...
Поставите јасне циљеве
Лаурен је себи поставила циљ ка коме жели - жели да буде исте величине као што је била када је 2015. године лансирала свој фитнесс ДВД.
„Мој план је да изгубим још 6 килограма до краја следећег месеца. Тренутно тежим око 10 килограма, али вољела бих да се спустим на 9. мјесто, написала је у свом новом! колумна часописа.
хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/БОкеЗаДх7Ец/?такен-би=лауренросегоодгер&хл=ен
Лаурен се већ налази у горњем крају здравог БМИ распона за свој оквир од 5 стопа и пет центиметара, али тонирање и мршављење до 9 камена довешће је до доње половине тог спектра.
„Желим да опет будем ситна!“ Додаје. 'Надам се да ћу бити негде око марта.'