Пуштамо вас у све наше тајне трбушњака трбуха ...
Божић је, наравно, време за попуштање. Међутим, већ можемо да предвидимо какве ће ефекте стални ток јести и пити имати на линије струка. Нема смисла бринути о томе одмах (јер је то тако забавно и то заслужујемо), али ако се осећате као да ћете желети да започнете своју 2019. годину здравим ударцем, онда ће ове аб вежбе можда бити савршен начин да се олакшате свјежем нова рутина.
Урезивање трбушњака може вам донети разлику у начину на који изгледате и како се осећате. Замислите да можете са сигурношћу носити врхове за загрљај фигуре? Не желите покрити трбух торбом у парку? Заправо се радујемо што ћете једном уклонити свој кафтан на плажи када љето 2019 погоди ...?
Можда се чини немогућим задатком, али с лако следљивим планом и доказаним резултатима, губитак масноће у трбуху заиста вам је на дохват руке. Да. Твој!
И ту смо ушли. Ове године смо удружили снаге лични тренер звезда Келли Ду Буиссон да вам донесемо нови и апсолутно ексклузивни тридесетодневни изазов за тонирање трбушњака.
По чему се то разликује од свих вежби које сам видео , чујемо како плачете? Наш изазов за тонирање трбуха посебно је развијен тако да постаје мање напоран, са више задовољства! Келлијев план је формулисан да циља на кључна подручја свог трбуха без икаквих потешкоћа за свладавање, тако да га можете покупити и лако укључити план у свој ужурбани распоред.
Зато преузмите контролу над осећајем доброг овог лета тако што ћете се обавезати на наш 30-дневни изазов за тонирање у устима у јуну. Само преузмите и одштампајте план следеће доле наведене везе , залепите га у фрижидер, у вашу гардеробу, изнад телевизора - било где, што ће вам дати одлучност да останете усредсређени.
Чак смо укључили фотографије како да направите сваки потез, тако да се нећете заглавити. Нису потребни скупи теретани или лични планови тренинга!
А можда бисте желели да набавите тај костим за пливање. Осјећаћете се спремним за голо и жељели бисте да Љето 2019. само пожурује!
Ваш изазов за вежбе:
Преузмите своју копију 30-дневног изазивача трбушњака овде
Аб вежбе:
Следите Келлијеве једноставне кораке за учење једноставних потеза трбушњака за трчање у трајању од 30 дана:
Кретање 1: даска на лактовима и коленима
Увјерите се да су лактови директно испод рамена и затакните репну кост испод.
Мове 2: Инцх црп бурпеес
Поставите руке на под и одмакните се једну по једну ногу у положај даске. Затим корак по једну ногу пребаците на руке и дођите да стојите, дижући руке у ваздух.
Кретање 3: даска на лактовима и ножним прстима
Закривите прсте испод и подигните кукове и колена од пода. Гурајте телесну тежину према напријед тако да вам је нос испред прстију и повуците пупак.
шта радити са пилећим филеом
Мове 4: Фулл бурпеес
Поставите руке на под и истовремено скочите обје ноге на даску. Затим их скочите натраг пре него што устану и ускоче, стопала од пода.
Кретање 5: даска на рукама и ногама
Дођите све до руку пазећи да се зглобови поравнају с раменима и гурнете према напријед на ножним прстима.
Мове 6: Бурпеес са притиском према горе
Као што је горе, али док уђете у даску изведите један притисак према горе, спуштајући нос према поду и савијајући лактове, пре него што скочите ногу уназад и скочите до плафона. Да бисте га олакшали, спустите се на колена да бисте извршили притисак према горе.
Где даље?
-Осећате се храбро? Испробајте и наш 30-дневни изазов за чучањ!
Испробајте и наш изазов за бинго крила од 30 дана!
- Ослободите се страшног целулита - заувек!