Индијски зачињени рецепт за рости и пржена јаја

служи:

1

Вештина:

лако

Цена:

јефтино

Припрема:

5 мин

Кување:

15 мин

Прехрана по порцији		НДР
Калорије	150 кЦал	8%

Ако тражите нешто другачије за ручак или ручак, ова роштиљ и печена јаја индијског зачина су савршено јело. Зачињен сјеменкама кумина и коријандера, ово јело од једног лонца је испуњавајуће, здраво и рачуна се за 5 дана. Овај рецепт служи за једну особу и треба јој око 20 минута. Невероватно је да је само 150 калорија - савршено као део 5: 2 исхране.

најбољи пилећи груменци ук

Састојци

• Сјеменке кумина 1тсп, згњечене
• Сјеменке коријандера од 1тсп, нарибане или спирализиране
• 1 мала шаргарепа, решена или спирализирана
• 1 мала тиквица
• спреј уље
• 1 јаје

Метод

• Сјеменке кумина и коријандера умутите са шаргарепом и тиквицама. Додајте у малу тепсију са лепком и лагано кувајте на средњој ватри, повремено мешајући, док скоро не омекша.

• Направите простор у средини поврћа, додајте мехуриће спрејног уља и разбијте у 1 јаје; појачајте топлоту и пржите док се јаја не поставе.