Хркање се често може шалити, али ако ви или ваш партнер имате проблема са хркањем, то може бити било шта осим смешно.
Као родитељу требате сав сан који можете добити, тако да ако вас будник задржи будним, можемо се кладити да ћете покушати било шта да их заустави.
Погледали смо шта узрокује хркање као и нека природна решења за хркање, па покушајте са неким од њих вечерас да откријете ову навику хркања у додир!
вештице прстију рецепт
Узроци хркања
Јести млечно
Млеко и други млечни производи могу проузроковати накупљање слузи на задњем делу грла, а то може да учини да глас буде гласнији.
Једење непосредно пре спавања
Ако поједете велику вечеру преблизу свом кревету, не пробављена храна нагураће се на вашу дијафрагму и утицати на ваше дисање - узрокујући да хрчете.
Пије алкохол
Многи ће не-хркати открити да ће изненада почети хркати након ноћи у пабу. То је зато што узрокује опуштање мишића грла.
То се такође дешава ако узмете само таблете за спавање или антихистаминике
пре спавања.
Пушење
Пуно је разлога због којих је пушење штетно за ваше здравље и
хркање је још једно. Пушење узрокује натеченост грла због чега
хрчеш.
Живим прометним путем
Живот прометним магистралним путем може имати неке стварно негативне ефекте на ноћни сан и опште здравље. Отровни гасови и честице које чине загађење које се ослобађа из аутомобила аутомобила могу продријети у ваш дом и утицати на гркљан и носне пролазе узрокујући вам хркање. Ако се ускоро не крећете, обавезно држите прозор затворене собе.
Прекомерна тежина
Најчешћи разлог због којег неко хрче је тај што има мало већу тежину него што би требао бити.
Не морате чак ни да будете клинички гојазни, само прекомерна тежина од пола камена може учинити да хрчете редовно.
Јести зачињену храну
Речено је да рефлукс киселине изазван врло зачињеном храном може допринети хркању. Кисели рефлукс може узроковати проблеме са синусима, кашаљ и болове у грудима ноћу, јер киселина и непребављене честице хране сједе у вашем дисајном путу док лежите, што узрокује блокаде које стварају проблеме са хркањем.
Давид теннант супруга
Спавање на леђима
Спавање на боку могло би вам смањити хркање за пола. Покушајте да ставите нешто квргаво, попут тениске лоптице, на задњи део спаваћице, како не бисте били у искушењу да се преврнете. Међутим, ако патите од опструктивне апнеје за вријеме спавања, хркћете у било којој позицији.
Лијекови за хркање
Вежбајте свој певачки глас
Ако хрчете кроз уста, певање би вам могло помоћи да постигнете мирнији ноћни сан. Редовни часови певања ће вам пружити вокалне вежбе које тонирају меко непце, језик, носне пролазе и палатофарингеални лук.
Одложите свој јастук
Већина хркача хркат ће било којим јастуком - али могуће је да бисте били алергични на свој јастук (посебно ако је перо). То би вам могло спречити да дишете кроз нос, узрокујући да хрчете.
како кувати пролећни купус
Поједи кашику меда
Доста људи хрче јер им је грло суво. Кашика меда
учиниће га влажним без да постане флегми, као што то чини млеко.
Подигните главу док спавате
Поставите неке равне даске испод ногу или на врх вашег кревета и она ће вам подићи главу док спавате. Дизање помоћи помаже вам да вам грло и носни пролази буду чисти и отворени како бисте лакше дисали.
Гаргле пепперминт
Ако патите од прехладе, грљење са средством за испирање папрене метвице може смањити слузницу носа и грла. Да бисте помешали биљну грглу, додајте једну капи уља паприке у чашу хладне воде, померите је око грла, али пазите да је не прогутате.
Ако сте испробали све, а још увек губите сан, или држите партнера будном читаву ноћ, лекар вам може помоћи.
Они ће вас можда моћи упутити у центар за спавање ради савета или су на располагању приватне клинике за спавање - по цени!