Можда ћете се изненадити колико дуго ципеле за трчање заправо трају!
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Ако сте обичан тркач, било да је на траци за трчање или напољу, можда размишљате „колико трају патике за трчање?“ Ево свега што треба да знате о томе када заменити старе патике за нови пар.
Проналажење најбољих женских патика за трчање може бити тежак задатак, па кад коначно нађемо удобан пар тренерки, никада не желимо да се растанемо од њих. Али, да бисте извукли максимум из трчања - и избегли непотребне повреде - морате знати колико ће ваше патике заиста трајати.
Да бисмо вам помогли да ово схватите, разговарали смо са врхунским стручњацима за трчање који су нам дали детаљну слику о томе колико километара треба да претрчите у својим тренерима. Осим тога, знакови које треба узети у обзир показују да је време да се вратите у продавницу и потражите други пар поузданих тренера.
Колико трају патике за трчање?
У зависности од тога колико често трчите, требало би да гледате да набавите нове патике за трчање сваких шест месеци до годину дана - али пошто сви не трче са истом регуларношћу, овај распоред се обично рачуна у миљама, а не у времену.
Просек је 400-500 миља, каже кондициони тренер Емма Кирк Одунуби. За већину тркача који пређу око 20 миља недељно, то је отприлике сваких шест месеци.
Ако трчите мање од овога, израчунајте своју недељну просечну удаљеност, а затим је збрајајте месецима. То ће вам дати солидну идеју о томе када морате почети размишљати о тражењу новог пара тенисица.
Зашто морате пратити своју километражу
Уз чуда нове технологије, сада је лакше него икад лакше пратити колико километара трчите користећи један од најбољих фитнес трагача. Ово није добро само за тренинг, већ и за живот ваших тенисица. Осим што прате ваш број откуцаја срца и вашу руту, сви фитнес -апарати - попут Фитбита или Аппле Ватцх -а - дат ће вам редован преглед колико километара сте претрчали.
свет за мршављење фалафел
Покушајте да ресетујете укупну километражу истовремено са заменом тенисица. Или забележите када сте их купили и помоћу трагача пратите колико сте миља од тада претрчали.
Шта тражити у ципелама
Ако још увек нисте сигурни колико ће вам трајање трчати, обавезно редовно прегледајте своје тренере и пазите на то како се ваше тело осећа док трчите.
- НОСЕ СУЗУ: Емма каже да ако желите да разумете хабање ципела, морате себи поставити нека основна питања. Прегледајте своју ципелу - да ли вас пета и даље чврсто хвата након што сте завезали ципелу? Да ли је горњи материјал врећаст и није постављен? Је ли газиште на ђону ципеле истрошено? Ако је тако, ово су знакови да ће вам ускоро бити потребна замена.
- Ношени улошци: Још једна ствар на коју треба пазити, каже Бенте Смитх-Ревсе, оснивачица Енертор-а, истрошени улошци. Ако их уклоните из ципеле, почећете да видите где се сабијају, можда на предњем делу стопала или у пети, у зависности од тога како трчите. Ако је један дио улошка или уложак за одређено стопало знатно истрошенији или сабијенији, то значи да у овом тренутку имате додатни притисак. То може значити да требате набавити неке улошке или тренерке с већом подршком.
Зашто бисте за трчање требали користити само патике за трчање
Ово би у почетку могло изгледати чудно, али, у суштини, требали бисте избјегавати ношење тенисица за друге облике вјежбања. Разлог за ово је једноставан, општија употреба не само да ће смањити животни век ципела, већ би такође могла оштетити ваша стопала.
Као што Емма објашњава, постоји разлика између патика за трчање и ципела направљених за ХИИТ и тренинга у стилу теретане. Од подршке до начина на који пета држи ваше стопало; начин на који вам горњи материјал даје тако добро прилегање и смер газећег слоја - све о патикама за трчање прилагођено је кретању напред.
Тренерке у стилу теретане направљене су за функционално, вишесмерно кретање и стога су изграђене са потпорним слојевима за бочно кретање. Зато увек бирајте ципеле за тренинг и патике за трчање. То ће заправо продужити век оба пара ципела.
Док се Јонатхан Куинт из компаније Сауцони слаже, патике су дизајниране да утичу на путеве и да се крећу напред. Мало алтернативних активности је у реду, али превише часова и они ће се почети брже трошити.
Како се бринути о патикама за трчање
Наравно, део одговорности за то колико дуго трају ваше патике сносе вас. Ако данима остављате комплет за обуку у смрдљивим торбама за теретану или у пртљажнику аутомобила, они ће се истрошити брже него што би иначе.
Схрек обриши лице
Покушајте да ципеле држите у оптималним условима. Када једном уђете у њих, покушајте да их складиштите на хладном и сувом месту. Ово ће им помоћи да се осуше. Ако се о њима не брине, могли би изгубити форму и почети трљати док трчите, то значи да ћете морати добро набавити нови пар пре него што претрчите миље којих су вредни.
Захваљујући фитнес тренеру Емма Кирк Одунуби , Бенте Смитх-Ревсе, оснивач Енертор и Јонатхан Куинт ат Сауцони