То су два најмање видљива симптома, као и два о којима се најмање говори, али скоро четвртина жена ће доживети симптоме анксиозности или депресије у време менопаузе. Па иако се можда осећате као да сте сами, дефинитивно нисте.
И када знате против чега се борите, обећање обећавамо да ће се борба против тога осећати много лакше.
Која је разлика између анксиозности и депресије?
Анксиозност карактеришу осећаји напетости и бриге које је тешко контролисати. Људи са анксиозношћу имају тенденцију да буду стално раздражљиви или „на ивици“ и претерано брину о нормалним, свакодневним стварима.
Депресију карактерише лоше расположење и губитак интересовања за угодне активности.
Иако се чини да су депресија и анксиозност на супротним крајевима распона расположења, неки од симптома се преклапају и уобичајено је да се симптоми појављују обоје истовремено. 85% људи са депресијом такође доживљава анксиозност.
Симптоми депресије и анксиозности
Основни симптоми депресије су лоше расположење, туга и губитак уживања у већини активности током најмање две недеље.
Остали симптоми депресије укључују:
тикка кари у праху рецепт
- осећање кривице
- осећај беспомоћности
- осећај безвредности, ниско самопоштовање или ниско самопоуздање
- самоубилачке мисли или мисли о смрти
- губитак мотивације
- мањак енергије
- промене апетита
- губитак сексуалног нагона
- поремећаји спавања
- необјашњиви болови
Основни симптоми анксиозности су прекомерна анксиозност и брига већину дана током најмање шест месеци.
Други симптоми анксиозности укључују
- осећај немира или „на ивици“
- раздражљивост
- напетост или болови у мишићима
- главобоље
- знојење
- вртоглавица
- убрзан рад срца и отежано дисање
- умор
- потешкоће у концентрацији
- поремећаји спавања
Менопауза и анксиозност
23% жена доживљава промене расположења током менопаузе, а симптоми анксиозности попут напетости, забринутости, нервозе и панике постају све учесталији како се приближава менопауза.
Може ли менопауза изазвати анксиозност?
Жене које никада раније нису имале проблеме са менталним здрављем могу први пут да доживе симптоме анксиозности у време менопаузе, док жене са историјом анксиозности могу открити да се њихови симптоми погоршавају.
Луси Паргетер и Руди
То је вероватно зато што естроген игра важну улогу у управљању можданим активностима. Када вам ниво естрогена падне, то може утицати на рад вашег мозга и изазвати симптоме анксиозности попут слабе концентрације, раздражљивости, промене расположења и напада панике.
Можда ћете вероватније добити симптоме анксиозности током менопаузе ако имате историју ПМС -а, јер ваше тело може бити осетљивије на хормонске флуктуације.
Менопауза и депресија
Истраживања показују да се ризик од депресије повећава како се приближавате менопаузи. Осећаји ниског самопоштовања, ниске енергије и смањене мотивације чести су у време менопаузе.
Може ли менопауза изазвати депресију?
Научници мисле да естроген може имати ефекте побољшања расположења, па би смањење нивоа естрогена могло допринети осећају депресије.
Симптоми менопаузе, попут налета врућине и сувоће вагине, те промене у животу попут деце која живе код куће такође могу погоршати осећај туге и лошег расположења.
Ако сте у прошлости имали депресију, менопауза би могла погоршати симптоме. А ако сте у прошлости имали постнаталну депресију, већа је вероватноћа да ћете доживети симптоме депресије у менопаузи, јер бисте могли бити осетљивији на хормоналне промене.
Како се носити са анксиозношћу и депресијом
НХС препоручује коришћење мера самопомоћи као што су довољно одмора, редовне вежбе и опуштајуће активности попут јоге и таи цхи-а за борбу против промена расположења, лошег расположења и анксиозности током менопаузе.
Медитација и вежбе дисања такође могу помоћи, као и здрава, уравнотежена исхрана и смањење уноса кофеина и алкохола.
Лечење анксиозности и депресије
Ако мислите да су ваши симптоми анксиозности или депресије повезани са менопаузом, ХРТ би вам могао помоћи. ХНЛ делује тако што повећава ниске нивое естрогена. Ово вам може помоћи да се осећате смиреније, мотивисаније и енергичније и генерално срећније.
Ако имате тешке симптоме анксиозности или депресије, а ХРТ и мере самопомоћи не помажу, когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) би могла бити корисна. У озбиљним случајевима, ваш лекар опште праксе може такође прописати антидепресиве или лекове против анксиозности.
Помоћ за депресију и анксиозност
Ако симптоми депресије или анксиозности озбиљно утичу на ваш свакодневни живот, здравље или благостање или имате суицидалне мисли, закажите састанак са лекаром опште праксе.
Такође можете добити савет и подршку од анксиозности УК на 03444 775 774 или Самаритана на 116 123.
како се праве претучени прстенови од лука